Yksi hetki Time

Yksi iskulauseita on 12 askeleen ohjelmat on yksi päivä kerrallaan. Elämässä joku kestävä siirtyminen - onko keskellä hajottaa, tulossa äiti, yrittää tulla raskaaksi, tai eläkkeelle - sopivampi ja avulias lause on One Moment kerrallaan.

Tämä aihe viime päivinä esiintynyt keskustelun kollega. Olimme keskustelleet siitä, miten yhteinen aloittamisesta ensimmäisen raskauskolmanneksen sairaus on vihkimys kamppailut vanhemmuuden siinä mielessä, että kun nainen lähestyy testi tietoisuuden, hän oppii taitoja ja kehottaa sisempi resursseja hän tulee käyttää lukemattomia kertoja hänen elämä äitinä. Kollegani, resurssi hän kehotti asui hetkellä. Hän kertoisi itse, "Olen kyllästynyt tässä hetkessä. Se ei tule kestämään ikuisesti. En ehkä ole sairas kolmessa minuutissa. Olen vain sairas juuri nyt." Soittaminen hänen sisäinen resurssien ja käytännön keskittyä hänen mielessään tällä hetkellä auttoi lieventää paniikki että ensues kun me työntyä "entä jos" tulevaisuus.

Kun työskentelee uusia äitejä, suosittelemme samaa käytäntöä. Kun colicky vauva lähettää uuden äidin osaksi hukuttaa tai unen puutteen overpowers rakkautta ja kiitollisuutta, se on erittäin hyödyllistä keskittyä juuri tämä hetki ja muistuta itseäsi, "Lapseni itkee juuri nyt. Hän ei itku ikuisesti" tai "Lapseni ei nukahtaa. Olen yrittänyt kaksi tuntia. Lopulta hän menee nukkumaan." Lapset, ja erityisesti lapset, ovat äärimmäiset niiden tunteita ja usein span spektrin yhden minuutin, huutaa päänsä pois yhden sekunnin sitten puhkeamassa herkullinen nauru seuraava. Koska he asuvat hetki kerrallaan, he eivät kiinni siitä, että he olivat onnettomia ja voi siirtyä pallon ongelmitta. Meidän tehtävämme vanhempina, ja kuten ihmiset, on muistaa, miten tehdä samoin. Olen niin turhautunut tämän lapsen aion räjähtää voi nopeasti kääntää yli osaksi olen niin rakastunut tähän lapsi aion räjähtää sisällä span yhden minuutin. Kun sallit itsesi kokea jokainen tunteita sen täydellisesti saamatta kiinni sen opit hyväksymään ja arvostamaan vanhemmuuden enemmän armoa.

haaste oleskelevat hetkellä syntyy myös minun morsian ja vastanainut asiakkaita. Kysymykset: "Voiko rakastan häntä ikuisesti? Mitä jos rakastamasta kymmenessä vuodessa?" tai "Olen innokas nyt, tarkoittaako tämä Otan paniikkikohtaus minun hääpäivä?" Harjaantumaton mieli on taipumus projisoida päiviä, viikkoja, ja jopa vuosia tulevaisuuteen, murehtimatta mitä voisi tapahtua ja miten saatat tuntea. Käytäntö on palata tähän hetkeen ja sanoa, "Olen ahdistunut nyt. Tämä ei tarkoita Olen ahdistunut ikuisesti" tai "Olen valinnut tätä avioliittoa tänään. Päätän oppia rakkaudesta juuri nyt . En voi ennustaa, mitä tapahtuu kymmenen tai kolmenkymmenen vuoden aikana mutta teen valinnan perusteella, mitä tiedän tänään. Ja se on parasta mitä voin tehdä. " Yhtenä mentoreina Tietoinen Häät E-kurssi foorumi kirjoitti hiljattain,

"Haluaisin myös vahvasti kannustaa kaikkia naisia ​​tästä ei keskity niinkään se" työ ikuisesti. "Forever on niin pelottava aika aikana. Ikuisesti. Oikeasti, mistä me tiedämme, mitä tulee tapahtumaan vuonna tuona aikana? Sen sijaan, paloittele se pienempiin välein. Voiko sen toimimaan ensi vuonna? 6 kuukautta? 1 kuukausi? viikko? Day? Tunti? hetken? Se tehnyt paljon helpommin hallittavissa minulle aikana minun voimakkaimmillaan ahdistusta. Ikuisesti ... emme tiedä mitä tapahtuu tänä iltana tai ensi viikolla. Kuinka voimme ennustaa, mitä tapahtuu "ikuisesti" nyt? Emme voi. "

minun asiakkaat, jotka kärsivät läpi hajottaa, yhteinen kysymys on," Onko tämä suru ikuisesti? " Suru sydänsuruja on niin syvällistä ja koskettaa syvimmät kerrokset sielun että se tuntuu se ei lopu koskaan; se on kuin olisi uima-allas, jossa kaikki näet, kosketus, kuulla, tuntea ja haju on vesi surun. Osa parannustyötä aikana hajottaa jatkuvasti muistuttaa minun asiakas, ystävä tai sukulainen että tämä suru päättyy. Se on käytäntö, jälleen kerran, antautumaan täysin tähän tuskallinen hetki pitäen laajemmassa yhteydessä, että viidessä minuutissa tai kolme tuntia toinen kokemus syntyy. Suru saapuu aallot; tuntuu aiot hukuttaa kun se osuu täydellä voimalla, mutta muutaman tunnin kuluttua olet toimivat täysin kunnossa töissä. Muistuttaa itseäsi tämän syklin auttaa hallitsemaan kipua, kun se iskee ja voit hyväksyä, että se on vain tämä hetki.

Elämä on jatkuvaa muutosta. Juuri tänä aamuna, makasin sängyssä kuuntelee kaksi poikaa pomppimalla sängyssä. He nauroivat ja muodostavat pelejä, ja minä välähti ensimmäisten viikkojen ja kuukausien äitiyden kun Everest (minun esikoiseni) kävi läpi vaiheessa, kun hän sanoisi minulle joka ilta, "En halua veli enää." Tiesin että olimme kaikki sopeutuminen monumentaalinen siirtyminen lisätä vauva meidän kolmikko perhettä ja että hänen tunteita kaunaa ja suru oli normaali, mutta se oli tilalla kauaskantoisia yhteydessä, että hän ei tunne, että tapa ikuisesti että saa minut hyväksymään sen ilman hetkessä. Ja totta tosiaan, täällä olemme kaksi vuotta myöhemmin ja olen aivan varma, että Everest ei ole muistia näiden varhaisen tunteita.

Ytimessä jokaisen hengellisen käytäntö on oppia elämään nykyhetkessä. Avainsana, että lause on käytäntö. Yksi monista kaunottaret lähestyy siirtymät tietoisuus on, että ne tarjoavat kiteytynyt mahdollisuuksia hioa tätä käytäntöä. Sillä onko se kestävää ensimmäisen raskauskolmanneksen sairauden tai slogging lokaan on hajottaa, muistaa keskittyä yhteen hetki kerrallaan on taito, joka palvelee sinua ei vain tämänhetkisenä haasteena vaan loppuelämän.
.