Uudenvuoden Resoluutio - Top Vinkkejä tehdä onnistuneen uudenvuoden Resolution

TEE 2011 PARAS VUOSI VIELÄ!

Top vinkkejä tehdä onnistuneen uudenvuoden Resoluutio

1. Yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä ennen kuin aloitamme mitään matka on oikeastaan ​​päämäärää. Haluaisin voit tehdä on yksityiskohtaisesti Onnistui Diary kaikki asiat, jotka haluaisit saavuttaa elämässäsi. Luo mielessäsi kuvan kaikkia asioita, jotka kiihottaa sinua. Ne voivat olla asioita tai ihmisiä tai paikkoja tai sosiaalisesta asemasta tai sisäinen tila.

2. Mene takaisin luetteloa ja Asterisk niitä, jotka ovat sinulle tärkeimpiä.

3. Perustuu tähdellä kohteita, luokitella ne seuraavat mitat tai osa elämääsi: Sosiaalinen, Ammatti, Finance, fyysinen, emotionaalinen, mentaalinen & Hengellinen

Suuri alusta, seuraava jakso on asetettu niin, että voit säätää edellä mainitut tavoitteet ja toteuttaa menestymiseen kuten mennä.

Tavoitteet – Asettamalla itsesi menestykseen

4. SMART Tavoitteet
S on erityisiä: tarkat – Määritä kunkin osa niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista.
Jos esimerkiksi eräs taloudelliset tavoitteet on ansaita enemmän rahaa voisin sanoa &'; enemmän rahaa &'; tai voisin saada todella erityinen ja sanoa $ 2500 /kk, kun totean, että määrä Tiedän missä olen ja kuinka paljon minun täytyy saavuttaa sitä ja voin alkaa murtaa miten voin saavuttaa sen.
M on toimenpiteessä: Miten voit mitata sen?
Jos jatkamme esimerkissä se on rahaa, joka on helppo mitata. Mutta miten kuvailisit menestystä jos tavoitteena on &'; onnea &' ;? Kerro mitä on onnellisuus sinulle? Miten olet kokenut onnea aikaisemmin?
Onko se acttractive? Valtion tavoite tavalla, joka on houkutteleva sinulle ja kuin olisit jo saavuttanut sen (alatte toimia kuin olisit jo saavuttaneet sen joka
R on realistinen: Onko se realistinen?
T on TIME: missä ajassa haluat saada se saavuttaa ja mitkä ovat virstanpylväitä varrella voit ruksata?

Nyt käydä läpi kaikki tavoitteesi tunnistaa miten ne täyttävät SMART kriteerit

5. Mikä on tarkoitus työstää näitä asioita tänä vuonna? Miksi haluat saavuttaa ne, mitä korkeampi tarkoitus he kukin osaltaan – mikä on korkeampi tarkoitus ja mikä on korkeampi tarkoitukseen keskittyen kukin näistä asioista?

Mikä on korkeampi tarkoitus (yleinen):

Miten kukin tavoitteiden sovi teidän korkeampi tarkoitus:

Nyt listalla Kunkin edellä tavoitteiden ensin ulos 1 – 10 perusteella, kuinka paljon haluat ne (1 on ei paljon ja 10 on epätoivoisesti sitä) ja toiseksi asettaa ne 1 – 10 perusteella, kuinka paljon tietoista pyrkimystä se aikoo kestää voit saavuttaa nämä tavoitteet (1 on ei lainkaan ja 10 on 100% keskittyminen).

Nyt listalla kunkin tavoitteet Onnistui Päiväkirja, joka perustuu ensisijaisiin ja miten haluat keskittyä teidän aikaa niiden saavuttamiseksi:

Oma loistava tavoitteet fantastinen 2011:

Olemme rajoittaa vain oma mielikuvitus – jos voit ajatella sitä, voit saavuttaa sen! Jos annat itsellesi pari hetkiä pohtia; tulet huomaamaan, että olet jo tulossa keinoja voit saavuttaa tavoitteet sinulla on tunnistettu ja sijoittui edellisellä sivulla.

Jatka aivoriihen logistiikan ja toteuttamiseen nämä tavoitteet. Heti kun poistamme &'; mahdotonta ja epäilen &'; meidän ajattelutapa voimme sallia mielemme avaamaan kaikkia mahdollisuuksia. Eikö &'; t jännittävää kokea miten mieli ampua pois ja voit nähdä kaikki tapoja voit olla onnistunut!

Miten näet kaikkien näiden sopiva elämääsi, miten aiotte muuttaa painopisteet sopimaan näitä uusia tavoitteita, miten aiotte varmistaa sinua menestymään kukin näistä.

6. Out vanhan ja uuden
Onnistuneesti korvaa vanhan toivotun käyttäytymisen kanssa uuden

Ensin meidän ymmärtää, miksi tekisimme jotain, joka ei olennaisesti ole terveellistä meille eikä mitä auttaa meitä saavuttamiseksi että täydellinen elämäntapa täynnä runsautta, iloa ja onnea joita haluamme.

Kaikki mitä teemme tulee alas kaksi yksinkertaista tekijää.
1. Tarve välttää kipua (pääasiassa)
2. Tarve saada nautintoa (toiseksi)

Onko ajatella sitä – mitä teet, saat siitä tavalla tai toisella. Ehkä mietit &'; yeah right – että on naurettavaa &' ;, mitä voisin mahdollisesti hyötyä sabotoi minun suhde, tai ylensyöntiä, tai valitsemalla katsella televisiota sen sijaan menee ulos minun liikunta - miksi tekisin mitään näistä asioista. Jos istut tarpeeksi kauan ja kysy itseltäsi &'; mitä minä hyötyvät näin &'; vastaus (syy) tulee.

Ennen minkäänlaista muutosta voidaan vaikuttaa, sinun täytyy päättää, että mitä olet tekemässä (käyttäytyminen, jota haluat muuttaa) on YK-neuvokas tapa täyttää yksi tai useampi ihmisen tarpeisiin ja täyttää yksittäisiä arvoja (jos haluat löytää mitä arvoja lähetä minulle ilmainen eBook ja raportti).

7. Joten nyt olet päättänyt, että mitä olet tekemässä on vaihdettava – voit valita, miten aiot korvata käyttäytymistä, tapa, toimia uuden käyttäytyminen, tapa, toiminta joka on paremmin tavoitteita olette hahmotellut edellisessä jaksossa ja tavalla, joka olet tyytyväinen ja voi ohjata .

Meidän aivot on luonut hermo yhdistysten ärsykkeitä ja käyttäytymistämme (yksi haluamme muuttaa). Olipa kerran, kun käyttäytymistä olemme haluavat muutosta ensin annettu teimme niin vastauksena ärsykkeisiin ja ajan vahvistimme liipaisinta ja käyttäytymisen toistoa. Tiesitkö, että jotta voimme toimia meidän päivittäiseen toimintaan meidän aivot on yrittänyt automatisoida niin paljon meidän tulkintaa ja vastauksia ärsykkeisiin kuin mahdollista. Tämä on niin, että voimme keskittyä siihen, mitä meidän on selviytymisen ja tehdä tästä elämästä mielekästä, koska aistimme (jotka ovat tapamme tulkita ja järkeä ulos mitä maailmassa) pommitetaan yli 2000000 informaatiota joka toinen, ja jos me voinut &'; t on jonkinasteinen automaatio emme todennäköisesti uskaltaisi &'; t voitava liikkua puhumattakaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten ja suunnitella monimutkaisempia toimintoja, kuten häitä tai työhön toimintoja tai muita suuria asioita täytämme elämämme kanssa.

Tällä hyödyntäminen automatisoimalla vastauksemme ympäristöömme olemme oppineet hyväksymään tiettyjä käyttäytymismalleja emme todennäköisesti don &'; t: n kaltainen mutta myös Aren &'; t varma miten muuttaa ja juuri hyväksynyt sen, että se on &' vain meille &'; . Hyvin kova totuus on meillä jokaisella on 100% valvoa meidän tiedekuntien ja miten siirrymme kehomme ja vuorovaikutuksessa itsemme – anna &'; s muuttaa tätä käyttäytymistä.

Piirrä viiva alas keskelle sivun Onnistui Päiväkirja, toisella puolella etiketissä Trigger Old Käyttäytyminen tilalle ja lable toisella puolella New Empowering käyttäytyminen. Niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista, kirjoittaa mitä liipaisinta käyttäytymistä haluat muuttaa (ehkä enemmän kuin yksi laukaisin). Muista sisällyttää niin paljon sisäisen ja ulkoisen ympäristön kuin mahdollista. Myös taulukossa, mitä käyttäytyminen on ja mitä haluat, että ajotapa, että (mitä haluat vaihtaa sen).

Trigger Vanha Käyttäytyminen Korvaa Uusi Empowering Käyttäytyminen

Joitakin muita kysymyksiä, kysy itseltäsi:
Miten aiotte tietää, jos olet onnistunut muuttamaan vanhaa toimintaa ja panna täytäntöön uusi ?

Ole helpoksi itsellesi – vanha ongelma voi hiipiä takaisin ja voit alitajuisesti vastata vanhalla tavalla, tärkeintä on, että ovat tietoisia siitä ja että lopetat itsesi heti ymmärtää ja korvata sen uuden toiminnan.

8. Repitition:
Onnistuneesti korvaa vanhan toivotun käyttäytymisen kanssa uuden

Hermorata meillä meidän käyttäytymistä ja niiden yksittäisten ärsykkeiden on kuin kirjallisesti kuivassa sementti. Ellei käytämme kirjallisesti pois se on edelleen olemassa. Samoin se voi kestää jonkin aikaa ja tietoisesti menestyksekkäästi korvata vanhaa toimintaa uudella parempi. Tämä on sama meille kaikille. Miten luulet meidän oppinut kävelemään? Miten luulet oppinut ajamaan polkupyörällä? Kaikki me &'; ve saavuttaa elämässä ei ole tullut meille ensimmäistä kertaa (yleensä).

Harjoitus tekee mestarin! Ja pian tarpeeksi löydät olet poiminta ylös vanhaa toimintaa nopeammin ja vaivattomasti sen korvaamista uudella.

9. Aistien Acuity & Käyttäytymisen Joustavuus:
Vaihda toimiin, jos et saavuttamaan tuloksia haluat

Varmista ymmärtää, että välitavoitteet olet luonut ja jopa lopullinen päämäärä ei ole kiveen hakattu. On tärkeää pystyä muuttamaan tekosi jos et saavuttamaan tuloksia luulit ehkä (uudelleen arvioida virstanpylväitä), se on myös tärkeää ymmärtää, että tavoite, joka oli tärkeää sinulle, kun ensin suorittanut nämä harjoitukset on epätahdissa sijoittunut merkitys uusien tai eri elämäntilanteissa (saatat joutua arvioimaan uudelleen lopullisen tavoite ja välitavoitteet) tai on menettänyt etusijalla tavoitteesi saavuttamiseksi (katso sivu 5).
tunnustavat itse ja palkita:
Lopeta epäonnistumisen kuin motivoiva voima ja tuntea onnistunut kaikessa mitä teet

10. Me ihmiset rakastavat olla huomioidaan ja palkitaan ja onnitteli! On ensiarvoisen tärkeää, että teet varmasti jokaiselle oman virstanpylväitä sinua saavuttamaan että sinulla on palkka mielessä (varmista, että palkkio on-line kanssa muita tavoitteita). Näin varmistetaan, että saat positiivista vahvistamista matkan varrella ja Aren &'; t ojensi palkita kunnes saavuttaa lopullinen tavoite, muuten saatat loppuu Motivoivaa ja '; pullistaa &'; ja lopettaa ennenaikaisesti.

On tärkeää, että kaikki päätämme keskittää energia (fyysinen, henkinen tai psyykkinen) päälle, asetimme itsemme menestystä! Varmista, että käytät oikean määrän itsehillintää, motivaatio ja palkita.

11. Kunkin tavoitteesi tunnistaa aikajanalla niiden saavuttamiselle – katso itseäsi, kun olet saavuttanut tavoitteesi kokonaisuudessaan.

Ultimate Goal (kuvata):

Tavoite Aikajana:
Voit tehdä tämän oikein meidän täytyy mennä loppuun asti missä saavuttanut tavoitteesi ja toimii taaksepäin niin tiedät mitä se on sinun täytyy ensin tehdä saavuttaa tavoitteesi ja miten aiot pysyä radalla kanssa etenemistä läpi tavoitteesi virstanpylväitä.

Päivän Päivämäärä:

Päivämäärä Lopullisen tavoitteen saavuttamista: Kuinka monta kuukautta kunnes saavutetaan:
Kuinka monta viikkoa, kunnes saavutetaan:
Kuinka monta päivää, kunnes saavutetaan:

Q. Onko se päivittäin keskittyä että tavoite edellyttää tai viikoittain tarkistuslista, sinun ei tarvitse mikro hallita tai makro hallita tavoite?

Kuinka monta virstanpylväitä ei tavoitteesi vaatia? By virstanpylväitä tarkoitan kuinka monta askelmia tai pienempiä tavoitteita tai paloina sinun ei tarvitse rikkoa tavoite osaksi. Tämä mahdollistaa tavoite tulla helpommin hallittavissa (voitit &'; t hukkua tai juuttuneet miten &'; valtava &'; se on) ja tiedät heti mitä seuraavaa siirtoaan on joka voit tehdä luottavaisesti.

Pidä työskentelevät taaksepäin (siitä, kun olet saavuttanut tavoitteesi) kanssa välitavoitteita

Esimerkiksi:
Tavoitteeni ylläpitämiseksi minun kunto on 12 kuukauden tavoite (jatkuvan elämän ajan) , ja minulle se järkevintä rikkoa tämän tavoitteen kuukausittain paloina varmistaa minun kunto on edelleen radalla.

Milestone 11 = marraskuuta lauantai 27. 2011 uudelleenarviointi minun kuukausittain liikunnan & kunto
1. Keskimäärin minuuttia viikoittain liikuntaa
2. Korkein minuuttia viikoittain liikuntaa
3. Alin minuuttia viikoittain liikuntaa
4. Keskimääräinen HR (bpm) /intensiteetti harjoitus
5. Korkein intensiteetti workout (HR) ja kuinka kauan
6. Alin intensiteetti workout (HR) ja kuinka kauan
Time Trial: 5km ajaa (samanlainen reitti toistettavuus) Aika: (Maalin < 30 min)
Beep testi taso: (Maalin > 7,5)

Mitä olen tehnyt hyvin tässä kuussa?
Mitä minun pitäisi jatkaa?
Mitä minun täytyy lopettaa /muutos saavuttaa tavoitteeni?
Mitä minun täytyy toteuttaa saavuttaa tavoitteeni?
Haluan jatkaa näin jokaisen kuukauden (Milestone 10 = lauantai 30 lokakuu) kunnes sain Milestone 1, joka olisi lauantai 29 tammikuu.

Sinun vuorosi
Kunkin tavoitteesi tunnistaa aikajanalla niiden saavuttamiselle – katso itseäsi, kun olet saavuttanut tavoitteesi kokonaisuudessaan.

Ultimate Goal (kuvata):

Tavoite Aikajana:
Voit tehdä tämän oikein meidän täytyy mennä loppuun asti missä saavuttanut tavoitteesi ja toimii taaksepäin niin tiedät mitä se on sinun täytyy ensin tehdä saavuttaa tavoitteesi ja miten aiot pysyä radalla kanssa etenemistä läpi tavoitteesi virstanpylväitä.

Päivän Päivämäärä:

Päivämäärä Lopullisen tavoitteen saavuttamista: Kuinka monta kuukautta kunnes saavutetaan:
Kuinka monta viikkoa, kunnes saavutetaan:
Kuinka monta päivää, kunnes saavutetaan:

Milestone # Päivämäärä

Palkinto:

Muista lähettää meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] liittyä postituslistalle, jos et ole &'; t jo, vastaanottaa kuukausittain uutiskirje miten saavutat Magnificent Mind Alaston TM. Jos haluat apua tai mitään palautetta suhteen tämän asiakirjan ethän &'; T epäröi ottaa yhteyttä meihin.

Kaikkiin tutkimuksia miten haluat Love Your Compass lisää ota yhteyttä Ainsley tai Camilla klo [email protected] tai soita Ainsley on 0410 860 831.
.