Viisi tapoja vähentää tai rajoittaa Stress

Maailma on stressaavaa, tai ainakin nykymaailmassa on. Kanssa aikatauluja ja määräaikoja sekä liikennettä ja enemmän, vain tavallisia elämä voi aiheuttaa paljon ylimääräistä stressiä. I &'; m varmasti ole immuuni ja luultavasti kukaan ei. Seuraavassa on viisi tapaa minä vähentää tai rajoittaa stressiä. Toivottavasti ne toimii sinulle samoin.
1) Saavu aikaisin. Vihaan myöhässä, mutta maailma näyttää yrittää saada meidät myöhässä lähes kaiken. Myöhässä, tai edes lähelle myöhään, saa minut stressi, onko se &todellisten tuloste; sa lääkärit nimittäminen, tai työhön liittyviä tai henkilökohtaisia. Vaikka en voi &'; t aina tehdä sen, yritän päästä 5-10 minuuttia etuajassa. Koska aikaisin ei ole ongelma, ja olen aina tehdä jotain tekemistä minun pitäisi olla aikaisin, onko se &todellisten tuloste; s lukea kirjaa tai maksamalla muutaman laskuja.
2) Vältä liiallista kofeiinia. I &'; ma kahvi rakastaja, ja ehkä olet liian, tai ehkä saat kofeiinia muista lähteistä. Minulla ei ole mitään ongelmaa kofeiinia, vaikka liikaa ei tee olla jännittynyt. Yritän tyytyä kupin tai kaksi aamulla, yksi lounaan jälkeen ehkä, ja satunnainen yhden päivällisen jälkeen, jos I &'; ll työskennellä myöhään. Enää ja minun verenpaine ja stressi tasot nousevat!
3) Sleep tarpeeksi. Unenpuute taipumus tehdä minut äkäinen ja korosti. Vaikka luultavasti kukaan, joiden työpaikka ja kolme lasta tai jopa elämä voi nukkua niin paljon kuin ehkä he haluavat, yritän päästä aikaisin nukkumaan ainakin pari yötä viikossa, ja jopa ottaa päiväunet jos voin joskus. Joskus vain makuulla 10 minuuttia tehdä kaikki ero. Olen erityisen tarvitsevat ylimääräistä unta kun I &'; m matkoilla, ja yrittää saada nukkumaan aikaisin.
4) Sano ei useammin. Se &'; vaikea sanoa ei ja kukaan ei tykkää sanoa sen, mutta joskus olet vain liian kiireinen ottamaan ylimääräisiä anythings, onko se &todellisten tuloste; työn hankkeita, tai jotain ympäri taloa, tai jotain muuta. Ylikuormitus varmasti aiheuttaa stressiä. Jos sanoa ei on vaikeaa, kokeile jotain “ I &'; d rakkautta, mutta minä &'; m niin kiireinen I &'; en ole varma, että voin tehdä hyvää työtä kerralla olen käytettävissä! &Rdquo; Minulla on eniten ongelmia tämän kanssa, kuten olen aina näytä olevan menossa nopeasti ja aliarvioida kuinka kauan asiat vie minut loppuun.
5) Rajoita alkoholin. Juon, ja rakastan. I &'; ma iso viini juomari, ja satunnaiset on olutta tai martini myös. Mitään vikaa, ja drinkin tai kaksi silloin tällöin voi auttaa yksi rentoutua. Tiesitkö kuitenkin, että liian paljon alkoholia aiheuttaa stressiä? Nyt jokainen &'; n määritelmä liikaa voi vaihdella, ja lyhyt alkoholismin, on varmasti henkilökohtainen asia. Kuitenkin pitää muistaa, että alkoholi voi aiheuttaa stressiä ja usein tekee.
Jälkeen edellä viisi suuntaviivat, yrittää olla aikaisin, välttämällä liiallista kofeiinia ja alkoholia, nukkuminen paljon, eikä ottaen liian paljon vastuuta auttaa minua hallitsemaan minun stressiä mukaan pitää niitä kohtuulliselle tasolle. Jotkut stressi on normaalia ja tervettä, ja toivottavasti nämä ohjeet voivat auttaa sinua pitämään stressiä normaalia ja tervettä tasolla.
.