Sinun Health

Monet ihmiset näyttävät olevan liian huolissaan terveydestään näinä päivinä.
Ja miksi ei?
Ehkä siksi Terveys Bill juuri läpäissyt?
Tai koska kaikki toksiinit, sairaudet, puute liikuntaa, ja mitä muuta piilee siellä mahdollisesti uhata pitkä ja vaurasta elämää.

Monet meistä tietävät kaava terveys: oikea ruokavalio, säännöllinen liikunta, ja vähentäminen stressiä. Tosin jotkut ihmiset menevät yli laidan, ehkä pakko, mihinkään näistä kategorioista, tai joskus ne kaikki.

Perustuu vuosikymmenten havainto, sanoisin, että tietyt keskeiset elementit myönteisiä terveysvaikutuksia unohdetaan kaikkein . Ensinnäkin, muistakaamme neuvoja muinaisten kreikkalaisten: &'; Mikään ylimääräinen &' ;. Toisin sanoen, saldo voi olla tärkein tekijä terveen elämän.

Nyt joitakin yksityiskohtia: kaksikymmentä vuotta opiskella Kalifornian yliopisto Berkeley paljasti, että riittävää lepoa joka yö oli tärkein tekijä optimaalisen terveyden. (I &'; m arvaamaan, että oletetaan sinulla on tarpeeksi vettä ja ruokaa.) B

Kuinka paljon unta riittää?

Tutkimuksen mukaan, se vaihtelee kunkin henkilön, mutta keskiarvo oli kahdeksan tuntia . Maalaisjärki, eikö? Mutta useimmat meistä don &'; t saada se. Myös, että selvityksen mukaan unen laatua on tärkeämpää kuin määrä.
Here &'; s avain: Kuinka moni saat syvä, rauhallista unta? (Tämä tarkoittaa rasittaisi huumeet, alkoholi, huono ruoansulatus, huoli /ahdistusta, ja ylimääräistä stressiä.) I &'; m arvaamaan ei liikaa.

Kaiken tutkimus osoitti, että riittävän laadukkaita lepo on tärkein tekijä positiivinen terveys.

Seuraavaksi eniten terveys Watchers keskittyä kolmeen biggies: ravitsemus, liike, stressin vähentäminen. Itse asiassa tämä on, jos olemme suunnattu jos lääkäriin haetaan, jollei lääkkeet määrätään

Mutta monet meistä unohtaa koko ympäristö, joka on tuhoisa vaikutus terveyteen. Ja useimmat yleislääkärit eivät puhu siitä. Lisäksi se &todellisten tuloste; s paljon helpompi määrätä rauhoittava.

Joten, mikä se on?

sisempi maisema huipulla hartiat.

Tiedän, tiedän. Paljon on kirjoitettu tästä aiheesta, onko sinulla kutsua sitä mielenterveys, järki tarkistaa, tai mieli melua.
Mutta vakavasti, valtion oman mielen hyvin suuri merkitys terveydelle, mistä urut elinvoimaa asianmukaista ruuansulatuksen ruokaa syvyys levätä yöllä.

Tässä päivässä ja ikä taloudellinen epävarmuus ja teknologiset ylitarjonta, monet valhe hereillä yöllä, mielemme kilpa, kunnes joko periksi sammumiseen tai turvautua joitakin keitos kemikaaleja. Syy tällaisen henkinen ahdistus voi olla mitä tahansa: rahan puute, menettämisen pelosta, teini-ikäiset, ja määräilevä pomo – you name it.

Mitä tehdä?

rohkenen sanoa: katso sisäänpäin, mutta ei henkisen masturbaatio. Vietä aikaa itsellesi.

Tärkeintä tässä on kuunnella, ensin, mitä mielesi sanoo (jos pystyt) ja yksinkertaisesti tunnustaa muutamia mielen &'; s huolia /pelot /huolta. (Mitä sinulla on menetettävää? Katso mitä tapahtuu.)

Sitten ottaa ne yksi kerrallaan ja kysy itseltäsi: Mitä tarvitsen, että?

Kun kysymys, olla edelleen ja hiljainen (parhaan kykysi). Suurimman osan ajasta, vastaus tulee luoksesi, ehkä nousevat pintaan kuin kupla veden läpi. Tai se voi vain juolahtaa tietoisuus (alias, tietoisuutenne).
(Kuulostaa yksinkertaiselta, ja se on, mutta on valmis harjoitella, kuten kanssa mitään muuta, saadakseen vakaata.)

Kun otetaan sisäinen vuoropuhelu edellä kuvatun avaa oviaukon keskeisiin usein mainitsematta osia terveys: myötätuntoa, anteeksiantoa, ja hyväksyntä kaikille teille. Mikä parasta, olet toimittaja, too.

Tarjoamalla nämä aineettomat rankkoja itsesi, haavaumat ja arvet päivittäin stressi voi parantua, aivan kuten lasi vettä oloja rutikuiva.

Käyttöohjeet: Levitä säännöllisesti tarpeen mukaan.

Lähteet:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab, 2003.

pysäytyskuva Technique. Sydän-Math instituutti, Santa Cruz, CA

MBF (R) Toinen taso Manuaalinen. Geoffrey Gluckman, MSc. 1995.
.