Torjua Luopuminen ja erottaminen Anxiety

kiinni ja tukahduttaa käyttäytyminen ovat vastenmielisiä seurauksia syvällä sijaitsevat eksistentiaalinen, lähes kuolevainen pelko hylkääminen ja erottaminen. Jotta läheisriippuva ylläpitää pitkän aikavälin, tervettä suhdetta, hän on ensin kohdattava hänen pelkoja pään. Tämä voi tapahtua psykoterapian: terapeuttinen liitto on sopimus potilaan ja terapeutin välillä, jossa säädetään turvallinen ympäristö, jossa luopuminen ei ole vaihtoehto ja siten, jossa asiakas voi jatkaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muodostavat hiukkasen itsensä autonomian. Ääritapauksissa, psykiatri mahdollisesti haluavat asettaa ahdistuneisuutta lääkitys.

Self-help on myös vaihtoehto, vaikka; meditaatio, jooga, ja poistaminen kaikesta riippuvuuksien, kuten workaholism tai ahmiminen. Tunteet tyhjyys ja yksinäisyys – ytimessä luopumista ahdistusta ja muut huonosti kiinnitys Styles – voidaan torjua kanssa mielekästä tekemistä (lähinnä pyyteetöntä ja hyväntekeväisyys) ja totta, vakaa ystäviä, jotka tarjoavat turvasataman ja todennäköisesti luopumaan hänelle ja siten muodostaa tilan, kannustava, ja ravitseva ympäristö.

läheisriippuva &'; s refleksiivinen vastauksia hänen sisäinen kuohunta ovat itseään ja haitallista. He usein saada aikaan hyvin tulosten hän pelkää eniten. Mutta nämä tulokset myös yleensä tukipilari hänen maailmankuva (“ maailma on vihamielinen, minun on pakko satuttaa &";) ja ylläpitää hänen mukavuusalueen (“ väärinkäyttö ja hylkääminen ovat tuttuja minulle, ainakin tiedän köydet ja miten selviytyä niistä. &";)

Siksi hän tarvitsee poistua tässä valtakunnassa peilattu pelkoja ja pelottavia henkistä meteli. Hänen pitäisi hyväksyä uusia avocations ja harrastukset, tavata uusia ihmisiä, harjoittaa on puutteellisia, tarpeettomiksi suhteet, ja yleensä ottaa elämän kevyemmin.

Jotkut läheisriippuvia kehittää eräänlainen “ militantti riippumattomuus &"; puolustuksena vastoin omaa kipeästi tunsi haavoittuvuus (riippuvuus.) Mutta vaikka nämä uskalias “ kapinalliset &"; taipumus tarkastella niiden suhteita kannalta “ mustavalkoinen &"; (Infantile psykologinen puolustusmekanismi tunnetaan “ halkaisu &" ;.) Ne ovat yleensä pitävät suhteita joko tuomittu epäonnistumaan tai ikuista ja niiden kaverit kuin sekä ainutlaatuinen ja korvaamaton (“ soulmate &" ;, “ Twin &";) tai täysin korvattavissa ( esineellistetty.)

Nämä tietysti ovat vääriä käsityksiä; kognitiivisten häiriöiden maadoitettu emotionaalista kypsymättömyyttä ja tyhjiksi henkilökohtaista kehitystä. Kaikki suhteet ovat elinajanodote, “ myyvät &" ;, “ hyvä ennen &" ;, tai päättymispäivä. Kukaan ei ole korvaamaton tai täysin korvattavissa. Läheisriippuva &'; n ongelmat ovat juurtuneet syvällinen puute itsensä rakastamisen ja puuttuminen esineen pysyvyyden (hän ​​osalta itseään syrjityiksi ja unlovable kun hän on aivan yksin.)

Silti, takertuva, läheisriippuva, ​​ja vastariippuva (kiivaasti itsenäinen, uhmakas, ja läheisyyttä hidastavat) käyttäytymistä voidaan muuttaa. Jos pelko hylkääminen pisteen fobia, tässä &'; s minun neuvoni:

Laadi kirjallinen, erittäin yksityiskohtainen “ ajatus &"; koskevat kaikki näkökohdat teidän romanttisia suhteita: miten haluaisit ne näyttää ja miten lähtisit varmistaa parhaat tulokset. Uudelleen ja tarkistaa tämän “ charter &"; säännöllisesti.

Listaa 3 tärkein perämies valinta perusteet: mitä sinä olla etsimässä ensimmäinen päivä ja jota ilman ei tule toista päivämäärää. Tämä lista on suodattimen, sinun sananlaskun membraani. Uudelleen ja tarkistaa sitä säännöllisesti oman maun ja mieltymysten muuttuvat.

Suorita perusteellinen tausta tarkistaa tulevien intiimi kumppani. Go verkossa ja Google hänen nimensä; vierailla hänen sosiaalisen verkostoitumisen tilit; kysyä ystävien ja perheen tietoja ja arviointi hänen luonteensa, temperamentti, ja persoonallisuus. Tämä valmisteleva tutkimus asettaa sinut ohjaus ja antaa sinulle voimaa. Se toimii vastalääke epävarmuutta ja ahdistusta hoitaja sille.

Seuraava Käytä “ Volatiliteetti Threshold &"; ja “ Threat Seuranta &"; Työkalut.

“ Volatiliteetti Threshold &"; instrumentti on koottu 1-3 tyyppisiä ominaisuuksia, jotka voit harkita kriittisesti toivottavaa (“ Deal päättäjät &";) parisi. Tarkkaile häntä ja lisätä enintään monta kertaa hän oli toiminut epäjohdonmukaisesti ja siten, käänteinen nämä avainkysymyksiä hänen käyttäytymisensä huomattavasti ja olennaisesti. Päätä etukäteen, kuinka monta “ iskee &"; merkitsisi “ käsitellä katkaisijan &"; ja kun hän saavuttaa tämä numero – jätä. Älä jaa hänen kanssaan joko olemassaoloa tai sisältöä “ testi &"; ettei se voi vaikuttaa hänen suorituskykyä ja saa hänet playact ja vältellä.

Koska läheisriippuva, ​​sinulla on taipumus hätiköityjä johtopäätöksiä ja sitten “ varaslähdön &" ;: sinua suuresti liioitella merkitystä pienetkin rikkomuksista ja erimielisyydet ja olet aina kohtuuttoman fatalistisesti ja pessimistinen selviytymisen mahdollisuudet oman suhteita. &Ldquo; Threat Seuranta &"; työkalu koostuu luettelon varoitusmerkit ja punaisia ​​lippuja, että teidän mielestänne ja kokemuksistanne, airut ja merkitä luopumista. Tavoitteena on väärentää tämä lista: todistaa teille, että useammin kuin ei, olet väärässä ennustettaessa hajoamiseen.

Yleensä yrittävät toimia kuin olisit tiedemies: rakentaa vaihtoehtoisia hypoteeseja ( tulkintoja käyttäytymistä ja tapahtumat) tilille mitä pitävät rikkomuksemme ja huonoja enteitä. Testaa nämä hypoteesit ennen kuin päätät lopettaa se kaikki grand ele, dramaattinen poistua, tai ratkaiseva finaali. Ennaltaehkäisevä luopuminen perustuu enemmän teidän epävarmuus kuin tosiasioihin, joten varmista testata hypoteeseja – ja kumppanisi - eri asetuksia ennen soittoa se päivä ja ennen ennusta tuhon ja hävityksen.

tämä “ tieteellinen &"; lähestymistapa intiimi suhde on lisäetu viivästyttää instant lievittämiseen ahdistusta, joka koostuu impulsiivinen, huonosti harkittu toimia. Se vie aikaa muodostaa hypoteeseja ja testata niitä. Tämä kulunut välillä liipaisimen ja reaktio on kaikki mitä tarvitset. Mennessä olet luonut oman asiantuntemus, ahdistus on laantunut ja et enää tuntuu halu “ tehdä jotain nyt, mitä se voi olla! &Rdquo;

Armed näitä “ aseet &"; sinun pitäisi tuntea paljon varmempia kuin annat uusi romanttinen yhteyshenkilönä. Mutta, salaisuus pitkäikäisyys pitkäaikaisia ​​suhteita piilee siinä, että kuka olet, toimiessaan avoimesti, vuonna ulkoistaminen sisäinen dialogi ja sisäiset äänet. Lyhyesti sanottuna: jos haluat ihmissuhteissa kestää, sinun tulee ilmaista tunteita ja huolenaiheita säännöllisesti. Sinun pitäisi tietoisesti ja vapaaehtoisesti vastaa kaikista riskeistä näin: altistaa raot haarniska; teidän haavoittuvuuksia ja kuolleita kulmia käytetään väärin, hyväksi, ja velkarahalla; ymmärretty väärin, jopa pilkata. Mutta edut on avoin kumppanisi kanssa (ilman naiivi tai herkkäuskoinen) ovat valtavat ja moninaiset: vahvempi sitoutuminen johtaa usein pitkäaikaisia ​​suhteita.

Varhain kannattaa neuvotella oman lähisuhde- ja ilmoittaa hänelle mitä, sinulle, uhkaa: millaisia ​​käyttäytymisen hän tulisi välttää ja mitä viestintätapojen hänen pitäisi välttää. Sinun pitäisi molemmat sopia pöytäkirjoista viestintä: pelkoja, tarpeet, laukaisee, toiveita, rajoja, pyynnöt, painopisteet, ja mieltymykset kaikkien pitäisi jaettava säännöllisesti ja jäsennellysti ja ennakoitavasti. Muista: rakenne, ennustettavuus, vaikka muodollisuus ovat hyvin vastalääkkeet ahdistusta.

Mutta on vain niin paljon, että kumppani voi tehdä parantaa oman henkisestä kärsimyksestä. Voit ja pitäisi auttaa häntä tässä useasti valtava tehtävä. Voit aloittaa käyttämällä draamaa desensitize itsesi fobia. Mielessäsi kuvitella ja harjoitella, sietämätöntä yksityiskohtaisesti, sekä pahimman ja parhaan vaihtoehdon skenaariot (luopuminen vanavedessä aviorikoksen vs. autuaan avioliitto, esimerkiksi.)

Näissä reveries, eivät toimi tarkkailija: seiso tukevasti kohtaus toiminnan ja valmistella yksityiskohtaiset vastaukset näissä improvisoitu näytelmiä. Aluksi tämä pseudo-teatteri voi osoittautua tuskallinen, mutta enemmän liikut kapasiteettia haaveilin enemmän löydät itsesi immuuni hylkäämisen. Saatat jopa päätyä nauraa ääneen aikana enemmän räikeitä kohtauksia!

Samalla tavoin valmistetaan erittäin tarkat valmiussuunnitelmat toimintalinjat kaikkiin mahdollisuuksiin, kuten eri tapoja, joilla teidän suhde voi hajota. Varaudu mitään ja kaikki, perusteellisesti ja hyvissä ajoin. Suunnittelu vastaa ohjaus ja ohjausväline vähentynyt pelätä.
.