6 Vinkkejä Letting Go

Oletko kertonut, “ vain päästää siitä irti, &"; tai kerro itsestäsi, “ minun täytyy päästää irti, &"; ihmettelemättä, miten? I &'; ve kysynyt itseltäni, että kysymys. Joskus haluat päästää irti hätää tai pakkomielle noin joku muu. Voit yrittää irrottaa, mutta ei voi. Muina aikoina kun voit &'; t eteenpäin kun suuri menetys, tai kun haluat rentoutua kiireisen työn aikataulu. Jokainen tapaus on erilainen haasteita, mutta pohjimmiltaan ne kaikki vaativat muutosta huomiota mielen kehoon ja menneisyydessä tai tulevaisuudessa osaksi esillä. Letting Go voi olla rejuvenating käytäntö, joka tuo mielen ja ruumiin tasapainoon selvyyden vuoksi, rauhaa, ja lisäsi toimintaa.

Riippuen mitä Käytät uudelleen kerroit mennä, jos se voi kestää hetkiä tai vuosia. Kun Käytät uudelleen päästää irti joku rakastat, se &todellisten tuloste; s ei ole helppoa, eikä kipua ilmaiseksi. Kuitenkin &'; s ihmisluonto välttää kipua, vaikka hinta on pitkän aikavälin kurjuutta. Kun turhautumisen, menetys tai stressi on käynnissä, antaa mennä tulee kehittämässä uusia, hyödyllisiä suuntautumisen kohti elämää.

Irtipäästäminen voi vaatia toistuvia pyrkimyksiä siirtää oman tajunnan pois ongelma. Kun olet tarkkailet tai päätellen joku, ehkä irrottaa ja kyseenalaistaa joitakin perustietoja oletuksia kykyä hallita, tai jopa vaikuttaa, henkilö &'; s tunteita ja käyttäytymistä. Saatat joutua kysymään mitä tarvitset tai haluat tai asettaa rajoja. Joskus, huoli ja ahdistus johtuu aliarvioimiseen kykyäsi voittaa esteen tai tappio. Hätää voi olla lamauttava ja johtaa masennukseen ja epätoivoon.

Syyllisyys tai kaunaa voi ryöstää sinua elämääsi ja onnea ja pitää sinut jäädytetty aiemmin. Vastalääke voi sisältyä myötätuntoa itsellesi tai joku muu, muutetaan tai muu viestintä.

Yleensä liikaa tunne tai liian paljon ajattelu voi rajoittaa mahdollisuuksiasi elää elämääsi. Jos Käytät uudelleen tarkkailet, se voi olla hyödyllistä ottaa yhteyttä tunne, mukaan lukien tunteita. Kun olet hukkua viha tai toisen tunteita, käyttäen kehon – varsinkin kun olet vihainen - tai tekee jotain, joka vaatii henkistä huomiota, kuten palapelit tai matematiikkaa, voi olla hyödyksi. Molemmissa tapauksissa, luovuus on loistava tapa kohottaa sinua, rauhoittaa mieltäsi, ja rauhoittaa tunteita.

Tässä muutamia asioita, voit tehdä:

1. Irrota

Kun se tulee huolehtimasta ja tarkkailet henkilö tai ongelma, ymmärtää periaatteet irrallisuus. (Luku 9 Läheisriippuvuus for Dummies menee yksityiskohtaisesti nonattachment.) Analysoida, mitä sinulla on valta muuttaa ja mitä don &'; t. Jos tuloksellisia toimia on tarpeen, ota se.

2. Rukoilkaa

Monet ihmiset tottumaton päivittäisen rukouksen Don &'; luule pyytää apua, varsinkin ääneen. Tämä ele itsessään on yksi antautuminen että luopuu ego &'; n pitää ongelman ja mahdollistaa uuden tiedon tai muuttunut näkökulman näkyvän. Rukous on tehokas auttaa sinua hyväksymään mitä et voi muuttaa. Tyyneysrukous alkaa, “ Jumala suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa. . . &Rdquo; Joskus saatat joutua rukoilla “ halukkuus hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa. &Rdquo;

3. lehti

Kirjoittaminen tunteistasi tai kirjoittaa ne muodossa kirjeen voi olla vapauttaa mielenterveyden pakkomielle. Jos Käytät uudelleen päästää irti joku, kirjoittaa heille hyvästit kirjain. Tästä voi olla hyötyä jopa joku, joka &'; s kuoli. Voit vuoropuhelua henkilön kirjoittamalla hänen vastauksen kanssa nondominant kädellä. Lukea sanoja luotettava ystävä, sponsori, tai terapeutin lisättyä helpotusta.

4. kääntää itse

Kun Käytät uudelleen liikaa päätäsi, vaihtaa vaihteita, ja tee jotain fyysistä että &' ; s enlivening, imevää tai rentouttava. Laita musiikkia ja tanssia, workout, tai puutarha. Pelata ja luovuutta myös siirtää oman autonomisen hermoston ja käyttää muualla aivoihin. Maalaus säädetty helpotus minulle 11. syyskuuta.

5. Rentoudu

Useimmat ihmiset luulevat &'; uudelleen rento pitämällä edelleen paljon jännitteitä. Se &'; s hyödyllistä makuulle ja anna kehon paino vaipua lattiaan. Huomaa, missä pidät itsesi ja periksi vakavuuden, ja sitten antaa mennä.

Kokeile progressiivinen rentoutumista, alkaen jalat ja siirrytään päänahan ja otsa. Kiristä viisi sekuntia ja vapauta jännitys kunkin lihasryhmän. Loppusanat, skannata elin tahansa alueeseen rajoitus, erityisesti silmät, vatsa, ja leuka. Tutustu jossa elimistö pyrkii pitoa. Pienintäkään jännitystä ympäri kulmakarvat rajoittaa virtausta energiaa koko kehon. Tämä voi olla erinomaisella alueella tai varastointia päivittäistä stressiä, erityisesti ihmisille säännöllisesti katsella tietokoneen näytöllä.

6. Anna tunteesi

Muutos voi tapahtua vain tässä. Tulossa kehoosi ja hetkeen sinut takaisin virtalähteeseen. Keskeyttää henkistä toimintaa, aseta käsi rintaa, ja kysy itseltäsi, “ Mitä tunnen? &Rdquo; Se voi aloittaa tietoisuus tunne elimistössä. Emotion että &'; s on ruokinta ahdistusta, pakkomielle, surua, tai turhautunut yrityksiä korjata tai hallita tilanne saattaa pintaan. Deep vapautuminen voi myös liittynyt vapinaa tai nykivät liikkeet – paljon kuin kissa nykiminen hänen nap.

Kun Käytät uudelleen vuonna hetkellä ja on keskittynyt itse, sinun näkökulma muuttuu pois kapea keskittyminen “ ongelma &"; tai henkilö. Saat realistisempaan arvioon tilanteesta, mukaan lukien rajoitukset. Voit uudelleen itse elämän, ja usein uusia mahdollisuuksia ja ratkaisuja esitellä itsensä.

Etsi vapaa “ 14 Vinkkejä Letting Go &"; klo http://www.whatiscodependency.com.

© Darlene Lancer 2012
.