Emotionaalinen Eating

Emotionaalinen syöminen voi olla kaikki vievää. Istuu edessä television lapioi ruokaa suussa niin nopeasti kuin pystyt. Ei oikeastaan ​​makuista mitä syöt. Ei välttämättä ajatellut mitä se on et syö. Jatkuvat syödä kaukana takanapäin kannalta on täynnä. Usein alkaa syödä kun ei ole nälkä ollenkaan. Vain viettää aikaa ystävän kanssa, ruoka.

On monia syitä käännymme ruokaa mukavuutta, ja se yleensä tapahtuu, kun olemme emotionaalisesti heikentynyt. Kun jotain negatiivista tapahtuu elämässämme ja odotamme ruokaa saada meidät tuntemaan paremmin. Mutta moni voi mennä pitkään tajuamatta he syövät mieluummin kuin käsitellä mitä todella häiritsee heitä. Se on vain tullut elämäntapa. Syöminen mitä nopeaa ja helppoa, koska olemme tylsää, yksinäinen, surullinen, masentunut, tai vain siksi.

Huomattuaan, että ruoka on vain aa väliaikainen korjaus tilanne on valtava askel. Tunnustaa, että saatat olla nauttia niitä harvoja hetkiä, kun syö että suklaakakkua, mutta kun se on mennyt, ongelma työtoverisi ei kuitenkaan ole kadonnut, se on edelleen ongelma. Ja kakku söit ei auttanut vyötärölinja, joka voi vain auttaa lisätä masennus taikinaan. Ja niin sykli menee.

Ensinnäkin, sinun täytyy suunnitella muuttaa ruokailutottumuksiaan. Tunnista mitä aiheuttaa voit spin käsistä kanssa syöminen, mikä laukaisee binges. Jos se on tilanteen voi ennakoida, kuten yksin olemista viikonloppuna. Suunnitella etukäteen. Varastoida tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja ehkä pieni osa suosikki hoitoon niin et tunne riistetty. Suunnittele pysyä aktiivisena. Siirry museo, kirjasto, tai elokuvia. Lukea hyvää kirjaa. Pitää mielen miehitetty.

Jatka tekemällä pieniä muutoksia omassa tottumukset. Älä syö edessä television, häiriötekijä tekee mieletön syöminen liian helppoa. Keskity elintarvikkeiden syöt. Pureskella hitaasti, maku joka pure. Kun vain mahdollista, istua alas aterian. Jos sinulla on syödä ajaa, varmista, että sinulla on terve, flavorful elintarvikkeet voit ottaa mukaasi välttää niitä runsaasti rasvaa, epäterveellisten elintarvikkeiden olisit kääntyi aiemmin.

Liikunta ja rentoutuminen molemmat voivat olla erinomaisia ​​tapoja estää itse syömästä. Jos olet tilanteessa, jossa olet taipuvainen päästä ruokaa, mennä kävelylle sijaan. Kävely voi ottaa mielesi pois ruoka ja tarmoa sinua. Se myös auttaa lievittämään stressiä ja saada sinut kunnossa. Tai, saat matto ulos ja tehdä joitakin jooga. Laita rauhoittava musiikkia ja ottaa lämmin kylpy. Rentoutua kupin yrttiteetä nimenomaan sekoitettu ruokkivat hermoja ja hermostoa. Yksi, joka sisältää Valerian, kava kava, laventeli, kamomilla, humala, rouvan tohveli, intohimo kukka, kaneli, Yerba mate, ja stevia. Jokin näistä toiminnoista on olo paljon parempi kuin täytteenä itse, sekä fyysisesti ja henkisesti.

auttaa vähentämään stressiä, joka on yksi suurimmista syistä emotionaalinen syöminen, vedota inspirant joka on niin kätevä voit kuljettaa sitä mukanasi ja käyttää sitä missä tahansa ja milloin tahansa. Valitse yksi, joka sisältää luonnon kasviöljyjä, joka luo tunteen täydellisen ja yhteensä rauhallinen. Kasviperäisten sekoitus toukokuuta Chang, laventeli, bergamotti, Palmarosa, oranssi, labradorinnoutaja, amyris, meirami, villi kamomilla, cistus, galangal, ylang, champaca, neroli, ja nousi antaa yksi parhaista stressin relievers saatavilla
. &Nbsp ;