Tunneäly & Feeling Good

kaksi tunteita, tai tapoja tunne, ovat erityisen hankala useimmille meistä – Vihan hallinta ja masennus. Masennus näyttää olevan epidemia nyt maailmanlaajuisesti, ja menemättä etiologia (syyt), tai kartoittamiseen määritelmiä tai voimakkuudella (ne vaihtelevat, on monia) antaa vain sanoa se &todellisten tuloste; s yksi tapa tunne todella huono.

Lääkärit joskus määrätä lääkkeitä masennukseen, jotka auttavat välittäjäaineiden tekevät työnsä paremmin, koska masennus on ilmeisesti liittyy meidän kyvyttömyydestä käyttää serotoniinin meillä. Yksi näistä on Effexor. Potilaat näitä lääkkeitä raportti tunne paremmin. Siksi tiedämme, että serotoniinin on jotain tekemistä masennus – riippumatta ulkoisten tapahtumien kuten kuolema rakastettusi, stressi, laajennettu huonoa onnea, krooninen fyysinen kipu ja vastaavat.

Jos Käytät uudelleen kiinnostunut oppimaan tunneäly, ja miten hallita tunteita paremmin, ja toisten, sinun täytyy harkita tätä näkökohtaa emotionaalisen hallinnan samoin. EQ tarkoittaa työskentelyä teidän aivot, mutta se on tasapainosta ja yhdistää - aivot (t), kehon, ja sielun.

Serotoniini on “ tuntuu hyvältä &"; välittäjäaine, joka auttaa meitä säätelemään mielialoja ja käyttää hyvää harkintaa. Alhainen serotoniini aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Mielialalääkkeet palauttaa serotoniinin meillä jo on, tai auttaa meitä käyttää sitä paremmin, mutta he eivät &'; t auttaa meitä tuottamaan enemmän sitä. Mikä auttaa meitä tuottamaan serotoniinin? L-tryptofaania.

Ruoka huippulukemiin L-tryptofaani ovat Turkki, sianlihaa, ankka, luonnonvaraisen riistan, banaanit, kurpitsansiemeniä, maapähkinät, tomaatit, luumut, avokadot, ananas, munakoiso ja saksanpähkinät, sanoo Roger L. Gould, MD Ja mukaan Dr. Allan Lieberman, B6-vitamiinia ja magnesiumia voi myös nostaa serotoniinin.

Kiinnitä erityistä huomiota lisäämällä nämä teidän ruokavalio, kun ikää, koska tohtori Carolyn Meltzer tutkimus on osoittanut, että serotoniini reseptoreihin heikkenevän merkittävästi iän myötä - jopa 55%.

Joten mitä tapahtuu heikosti serotoniinin määrää aivoissa? Tutkimus osoittaa se voi johtaa taustalla kyvyttömyys käsitellä voimakkaita tunteita, jotka voivat johtaa impulsiivinen teot, aggressiivista käyttäytymistä, huono tuomio, ja itsetuhoisia taipumuksia.

mukaan Society for Neuroscience, kokeisiin, apinoita vähemmän serotoniinin ovat niitä, jotka ottavat rohkea hyppyjä puista ja vahingoittaa itseään. Rotat alhainen serotoniinin tehdä riskialtista asioita kokeissa, ja myös hyväksyä pieni välittömästi palkitsee sijaan odottaa suuremman palkinnon. Ihmisen kannalta kutsuisimme tämän impulsiivinen käyttäytyminen. Psykologisia – kyvyttömyys viivyttää tyydytys (odota palkinto) tai sietää turhautumista (odota kärsivällisesti).

Serotoniini voidaan myös parantaa puhua terapiassa [kuten valmennus] ja aerobinen liikunta, kuten lenkkeily tai tanssia, sanoo Harvardin psykiatri Joseph Glenmullen, kirjoittaja "Prozac takaisku."

Jotkut lääkärit uskovat lisääntynyt valo voi vaikuttaa serotoniinin positiivisesti. Valon puute on mikä aiheuttaa SAD - vuodenaikojen mielialahäiriö. Norman E. Rosenthal, MD, toimitusjohtaja, § ympäristövaikutusten Psykiatrian, National Institute of Mental Health, tuntuu että valon intensiteetti on kriittisin muuttuja, ei kirjo.

kuitenkin täyden spektrin valoa käytetään siipikarjan teollisuus aiheuttaa kanoja elää kaksi kertaa niin kauan, on rauhallisempi ja vähemmän aggressiivisia, ja tuottavat munia 25% pienempi kolesterolia. Ilmeisesti jopa ihmisen kolesteroliarvot pudota kun ihmiset altistuvat auringonvalolle.

Ei-täyden spektrin valaistus, jota käytetään usein työpaikoilla, on osoitettu luoda hormonit ACTH ja kortisolin tasot pidetään stressaavaa.

Toiset uskovat, että tuijottaen veden tahansa - valtamerten ja joen uima-allas - herättää serotoniinin, kun taas hengellinen ja uskon kokemuksia uskotaan myös tehdä tämän. Yksi kapteenit Royal Caribbean Cruise Lines aina päättyy risteily kertoo matkustajien “ tutkimus on osoittanut risteily on hyväksi terveydelle. &Rdquo; Henkilökohtaisesta kokemuksesta, I &'; d sanovat sen olevan. Ja olen myös huomannut, kun risteilyt, kuinka monet ihmiset ovat istuu ja tuijottaa kaikki että vesi.

On sanottava, että käyttö L-tryptofaani lisänä on kiistanalainen, koska monia asioita uudelleen: masennus. Jos olet kamppailevat huonoja tunteita, ota hakea ammattiapua, ja ennen tehdä mitään täydentää tai lääkitys, ota yhteys henkilökohtainen lääkäri. Kuitenkin jotkut serotoniinin parantajia tässä mainitut ovat helposti ja sivuvaikutus vapaa.

Haluatko kokeilla jotain erilaista? Kävele auringonpaisteessa joki, tule takaisin, korjata kalkkuna voileipä ja puhua, puhua, puhua EQ valmentaja.
.