10 saat parempia unelma Recal

Kaikki unelmat! Jos nukut tavallisesti yöllä (eli unen ei vaikuta huumeita, alchohol, masennus tai uniapnea) olet haaveillut vähintään puolitoista tuntia per yö. Jossain välillä neljä ja seitsemän kertaa per yö, sinun tulee ajan REM-unen ja unelma.

Vaikka kaikki unet joka yö, monet on vaikea muistaa unelmansa. Dreamwork on käytäntö. Mitä enemmän harjoittelet kiinnittäen huomiota unelmiesi, sitä helpompi saada. Koska Dreamwork on niin voimakas ja voi olla niin syvä vaikutus elämääsi, se on vaivan arvoista. Tässä muutamia ohjeita, joiden avulla voidaan parantaa unelmiesi muistaa.

10 Vinkkejä parantaminen unelma Recall:

1. Valmista. Laita muistikirja ja kynä vuoteen vieressä ja päivämäärä sivun huomisen päivämäärä ennen nukahtamista. Jos et halua käyttää muistikirjan, nauhuri on toinen vaihtoehto. Tämä toiminta kertoo unelmiesi Self, "kuuntelen!"

2. Vahvistavat. Koska olet nukahtamisvaikeuksia, vakuuttaa: "Minä nukkua hyvin ja unelma, ja aamulla aion muistaa unelmani." Tämä on perustamassa tarkoitus muistaa.

3. Ennätys heti. Jos puoli herätä yöllä joidenkin unelma muistaa, kirjoita tai tallenna unelma välittömästi. Jos et halua tehdä tämän keskellä yötä, ainakin käydä läpi unelma mieltäsi ja henkisesti huomata avaintekijöitä, jossa vahvistetaan, että muistat nämä herätessäni. Unet ovat ohikiitävä - nopeammin tallentaa ne, paremmat mahdollisuudet sinulla on muistamisen.

4. Herätä varovasti. Jos suinkin mahdollista, herää luonnollisesti, ilman hälytystä. Jos sinun on käytettävä hälytyksen, kokeile pehmeä musiikki tai ympäristön ääniä sijaan summeri. Jos käytät mitä tahansa hälytys, sammuta se välittömästi eikä jättää sitä soimaan taustalle, jossa se voi häiritä sinua muistaa unelmiesi.

5. Ensimmäinen ajatus Dreams. Herättyään muistelen mitä oli juuri mielessäsi sijaan ajattelu innolla tehdä luettelo päivän. Kun mielesi alkaa kilpa eteenpäin, mahdollisuutesi muistaa unelma kaikki, mutta hävisi.

6. Pysy Drowsy. Pysy puoliksi hereillä, puoliksi unessa tilassa niin kauan kuin voit. Pidä silmät kiinni ja liikkuvat hitaasti läpi yhteisiä nukkumatyyli edistää unelma muistaa. Olen usein muistaa kolme erillistä Dreams makaa minun oikealla puolella, selkääni ja minun vasemmalla puolella - eri unelma kullekin paikalle.

7. Päivittäin unelma kirjaaminen. Kirjoita jotain päiväkirjaasi joka aamu, vaikka et muista unelma. Kirjoita alas tunteita, tunteita, lauseita, kuvia tai pätkittäin musiikkia, joka tulee mieleen, kun ensimmäinen heräämisen. Nämä epämääräinen fragmentit ovat usein vain osittaisia ​​unelma muistaa. Lisäksi olet vahvistaa viestin, "kuuntelen" unelmiesi kaipaa.

8. Ei sensurointi. Älä sensuroi tai hylätä mitä muistat niin merkityksetön, liian pieni tai liian typerää ennätys. Jokainen unelma on merkitystä ja pienimmätkin fragmentti voi tuoda valtava "Ahaa!" kun kunnia ja tutkitaan.

9. Nuku hyvin. Masennus, ahdistuneisuus, stressi, työ ylikuormitus, alkoholi, huumeet ja reseptilääkkeet voivat kaikki häiritä unta muistuttaa. Mitä voit minimoida nämä häiriöt.

10. Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Enemmän Työskenteletkö muistuttaa, tallennus ja kunnioittaa unelmiesi, helpompaa ja luonnollisempaa unelma recall tulee.
.