Painajaisia! : Uusia näkökulmia ymmärtäminen ja hallinta Pelko Dreams

Dream: "Aloin juosta, aivan kuten olen tehnyt aiemmin muissa unia tämä asia. Tumma hirviö häämötti edessäni ja jahtasi minua, se jopa tuntui tiedä missä olisin piilottaa. Mutta tällä kertaa nousin ylös siitä ja vaati sen takaisin pois. Yllätyksekseni olento pysähtyi ja nousi istumaan kuin pentu, kuin se olisi kerjäämässä luun. Olin tulvii kyyneleitä kuin Ajattelin kuinka yksinäinen tämä otus on oltava. " DJ

Vaikka tämä on unelma mieheltä vain vuosi sitten, se on hyvinkin voinut olla unelma Senoi lapsi, puoli-myyttinen heimon sanottu jaettu unia joka aamu metsissä Malesia. Senoi opettivat lapsilleen kohdata painajainen hirviöt ja jopa poimia lahja heiltä korvausta. Nämä tekniikat painajainen vastakkainasettelun ovat nyt palveluksessa ja laajennetaan tutkijat auttaa painajainen kärsii ympäri maailmaa. Monet prosesseja voidaan käyttää turvallisesti aikuisten tai vanhempien lastensa kanssa.

On olemassa monia pelottavia tapahtumia elämässä ja nukkua, että me kutsumme "painajaisia", ja on tärkeää erottaa toisistaan. Yleisimmät pelottava tapahtumia unen aikana ovat painajaisia, yön kauhut ja unihalvaus. (ASD Painajainen UKK lainaus)

Painajaiset, yön kauhut tai unihalvaus?

Epämiellyttävä unelmat eivät ole epätavallisia ja voivat ajoittain herättää meidät ja kutsua painajaisia. Painajaiset ovat äärimmäiset reaktiot kielteisiä tunteita, usein suuria määriä pelko, jotka tapahtuvat aikana unet ja muistutti herätessäni. Vaikka yleisempiä lapsilla, he voivat tapahtua kenelle tahansa. Lapset ovat usein jahtaa eläimiä ja fantasia lukuja. Aikuiset ovat usein jahtaa mies aikuiset. Yleensä ne esiintyvät viimeinen osa yöllä tai unen aikana. Osatekijöinä syy painajaisia ​​ovat sairaus, stressi, levoton suhteita ja traumaattinen tapahtuma. Ernest Hartmann, johtava tutkija Amerikan Nightmares on huomattava, että jotkut persoonallisuuden tyypit voi olla altis painajaisia. Ei näytä olevan luonnollinen tai aikaisin oppinut persoonallisuus tyylejä, jotka tuottavat unelma ihmiset ja ajattelin ihmisiä. Ajatus ihmiset ylläpitää paksu rajat yhteyksissä, ovat hyvin keskittynyt ja voi sulkea unet muistin kokonaan. Unelma ihmiset ovat ohuet rajat, ovat herkempiä, on laajempi, pehmeämpi keskittyä ja taipumus muistaa unia hyvin helposti, joskus pelottavia unia.

traumaattisia tapahtumia voi laukaista pitkäaikainen sarja toistuvia painajaisia ​​usein diagnosoitu osana PTSD, traumaperäisen stressireaktion. Nämä painajaiset ovat erilaisia, että ne toistavat samat kohtaus uudestaan ​​ja uudestaan ​​vuosia. Ne ovat yleensä löytyy veteraaneja, mutta muut traumoista voi myös tämän saavuttamiseksi. Nämä painajainen sairastuneille yleensä tarvita ammattilaisten apua. Kuitenkin suurin osa meidän painajaisia ​​(ja muut epämiellyttävät unet) voidaan helposti muuntaa myönteisiä kokemuksia uusien tekniikoiden Dreamwork.

Night kauhut eroavat painajaisia. Ensinnäkin, he yleensä esiintyä ensimmäisen tunnin tai kaksi nukkua. Ei ole harvinaista kuulla henkilö huutaa tai selkäsauna noin. Usein on vaikea herättää nukkujan ja he harvoin muista mitään. Lapset, joilla on yön kauhut voi myös kävellä unissaan tai virtsata sängyssä. Yö kauhut ei ymmärretä hyvin, ja näyttävät tulevan osa uni joka on harvoin liittynyt unia ja unet. Vuoteen murrosikä, lapset yleensä lopettaa ottaa yön kauhut. Aikuiset ottaa yön kauhut usein johtavat myös hyvin stressaavaa elämää. Kuultuaan lääkäri voi olla hyödyllistä, jos yön kauhut ovat usein tai erityisen häiritsevää, vaikka usein vain puhua siitä tai tekemällä pieniä muutoksia nukkua rutiini riittää. Yksi pitkäaikainen tutkija toteaa, että "Olen huomannut, että yön kauhut ovat usein huolestuttavia ja stressaavaa vanhemmille kuin lapsi."

Unihalvaus on kokemusta ei voi liikkua. Usein on tunne suurta painoa rinnassa mikä vaikeuttaa hengitystä. Fantasia ja todellisuus voi sekoittaa, hallusinaatioita saattaa esiintyä ja kovaa surinaa, tärinää ja tunteita on koskettanut tai sähköistetty. Joskus henkilö tajuaa ne unet ja silti voi herätä. Tutkijat katsovat, että uni halvaus on todella osittainen heräämisen aikana REM tai vilkeunta, kun elimistö on luonnollisesti pysäköity off line. Viestit aivojen pysäyttää kehoon ja se on luonnollinen ehdolla, että tapahtuu noin maailmantilastossa 90 minuuttia unta. Koska pelko tilanne syntyy, adrenaliini nopeuttaa kehon ja ihmiset voivat jopa tuntea, että he jättävät elin. Suositus tutkija Stephen Laberge on yksinkertaisesti toteuttaa se on unelma, joka voi vahingoittaa sinua ja rentoutua. Unelmia, jotka edetä halvaus kokemukset ovat usein melko voimakkaita ja ihania.

vastapäätä Fear

Kuuluisa unelma tutkija Calvin Hall toteaa, että amerikkalaiset sanovat yli puolet kaikista raportoitiin unet ovat epämiellyttäviä. Monet tutkijat tuntuu tämä johtuu asenteita me kannamme mukanamme nukkumaan. Mitä jos, ennen menossa nukkumaan yöllä meillä harjattu asenteemme sekä hampaita?

Tämä on juuri mitä sekä antiikin ja modernin dreamworkers kannustaa. Soveltamisessa muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita, voimme vaalia unelma puutarha herkkuja ja käännä huonoin hirviöt osaksi ystäviä ja liittolaisia.

Jotkut tekniikat ovat niin yksinkertaisia, että lapset voivat oppia niistä. Ann Sayre Wiseman opettaa lapset alakoulussa miten kohdata painajaisia. Hän on ne ensin piirtää hirviö tai pelkoa ja piirrä ratkaisua. Aluksi lapset usein ampua tai tuhota hirviö, mutta myöhemmin kehittää luovia ratkaisuja kuin taikaiskusta piireissä ja häkeissä, sekä monimutkaiset ongelmaratkaisutaitoja. Edustavat unessa piirustus mahdollistaa lasten aikaa vuoropuhelua pelkoja, sekä täysivaltaistumaan tuntea olonsa turvalliseksi ja kokeilla vaihtoehtoja karkuun. Näitä valtuuksia on siirretty osaksi yöaikaan unelmia. Yksi lapsi joka oli vaivannut karhun kaltainen hirviö kertoi, että hän pystyi huutaa hirviö "Stop, miksi jahtaa minua?" Hirviö pysäytti jahtaa häntä ja alkoi itkeä, että me juuri etsimässä joku pelata.

Jill Gregory on käyttänyt vastaavia tekniikoita arvosanalla koululaisten saamalla heidät lavastaa unelma. Hän ensin on lapset luovat puku unelma hirviö, ja sitten he saavat "näytä ja kerro". Gregory entisestään pyydä lapsia keksiä tyydyttävämpää ratkaisu unelma. Nämä stagings tai unelma draamoja tulla taito kuljettaa yli osaksi unta. Yksi ei tarvitse edes tutkia symbolinen merkitys unelma näitä tekniikoita työtä.

Aikuiset voivat harjoittaa samoja tekniikoita. Päiväsaikaan harjoituksissa ovat tärkeitä, vaikka se näyttää typerältä. Tämä johtuu siitä, mielemme päästä tapoihin, kuten kehomme. Jos meillä on malli karkuun, tämä malli on vahvasti sidoksissa uusia vaihtoehtoja. Asettaminen henkinen tai sanallinen aikomus yrittää näistä vaihtoehdoista on tärkeä askel, mutta ei saa muistetaan paniikki painajainen sekä harjoiteltava. Piirtää tai veistää tai dramatisoida olento ja selkeä vaihtoehtoja ja reaktioita on pahoinpidelty.

Jos sinulla ei ole aikaa tehdä tai dramatisoida unelmiesi, sinun kannattaa kokeilla unelma-paluu. Unelma paluu uneksija tulee rento ja alkaa muistaa unelma, kuvitella palaamista unelma. Kuitenkin, jos on jokin osa unelma, joka on epämiellyttävä, uneksija sitten kuvittelee vaihtoehtoinen ratkaisu. Laberge ja muut asiantuntijat ehdottavat ratkaisu liittyy jotain luovempaa kuin vain haluavat ongelma pois. Wishing ongelma päässä on ovela muoto sama pelko reaktio karkuun.

malli tuo enemmän tietoisuuden unia joka alkoi Senoi heimo ja on harjoitettu monia nykyajan tutkijat.

Älä paeta uhkaa unelma merkkiä. Kohdata heitä rohkeasti. Asetetut rajat. Kysy nimensä vanhempana pyytää lapsi joka oli huonosti mitä hänen nimensä oli.

Yritä löytää luova ratkaisu unelma hirviö, joka täyttää molemmat. Jos mahdollista, yritä saada hirviö tarkastella ongelmaa keskinäinen riita. Jätteiden uhkia ja solvauksia, mutta tunnustaa perusteltuja vastalauseita.

Ei koskaan antautua hyökkäyksen unelma kuva. Vievät ryhti, joka näyttää puolustaa itseäsi. Stare heitä silmiin. Jos taistelu on väistämätön, yrittää voittaa heitä, mutta ei tappaa heidät. Tarjoa sovintoa.

Kun sovinto tai lopettamisen unelma luku, kysy miten he voisivat auttaa sinua. Tai pyytää lahja, jos ne tunnustavat ne ovat olleet väärässä kiusata sinua.

Lasten kanssa, se on erittäin tehokas opettaa heitä soittaa supersankari ystävä tai vanhempi auttaa heitä unessa.

Usein ihmiset jakavat painajainen tai huono unelma ystävä tai sukulainen. Jos olet kuunteluun puolella, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​taitoja voit kuunnella uneksija. Jeremy Taylor ja Gayle Delaney ovat opettaneet näitä taitoja vuosia. Molemmat nähdä painajainen kuin lahja, joka voidaan purkaa vasta yksin tai avulla joku muu.

Jeremy Taylor käyttää muunnelma "Jos tämä olisi minun unelma ..." tekniikka perin kehitetty kuuluisa Dreamworker Montague Ullman. Kanssa "Jos tämä olisi minun unelma ..." lähestymistapa, kuuntelija ensin tekee juuri sen, kuuntelee keskeytyksettä.

sitten muutaman selventää kysytä, kuten väri takki, tai sisältöä laatikkoon tai tunne unessa tuolloin. Kysymyksiin, jotka voivat edellyttää tulkintaa vältetään, kuten "Mitä mieltä olet sininen takki tarkoitti?"

Lopuksi kuulija ottaa unelma kuin oman. John Herbert on käyttänyt tätä tekniikkaa verkossa ja ehdottaa, että ennen jokaista lause ajatus "Minun unelma ..." on pidettävä mielessä. Siten koska kuuntelija voisin sanoa "Unessa, sininen takki mieleeni jotain kattamaan itseni, kuin olisin kylmä." Unelmoija voidaan tai ei nähdä tämän merkitystä omassa unelma. Ottamalla unelma kuin oman, uneksija ei tarvitse huolehtia niin paljon siitä, että joku asettaa merkitys on unelma. Taylor mielestä meidän olisi pidettävä mielessä, että kaikki unet, jopa painajaisia, tulevat palvelun paranemista ja terveyttä. Tulkintaa, joka ei palvele tämä näkemys on yksinkertaisesti väärä ja sopimatonta.

Gayle Delaney, yksi perustajajäsenistä vanhempien yhdistyksen for Study of Dreams, ehdottaa luopumista tulkintoja kokonaan. Delaney on kehittänyt unelma haastattelussa, jonka avulla kuuntelija kysymään henkilön unia ilman sekaantuu viittaa merkitykset lainkaan.

Kuten Taylor, hän suosittelee, että ensimmäinen askel on varovainen kuuntelee, osoittaa empatiaa keskeytyksettä ja mahdollistaa uneksija tuntea olonsa mukavaksi.

Tämän jälkeen hän ehdottaa diagraming unelma. Tämä edellyttää hahmotellaan tärkeimpiä toimia, ihmiset, esineet /eläimet /hirviöitä ja tunteita. Unelmoija Sitten pyydetään kuvailemaan tulkitsematta kaikkien näiden elementtien kuuntelija, kuuntelija olivat Marsista tai toiselta planeetalta. Näin tavallista oletuksia ohitetaan ja uneksija voi selittää ja tutkia unelma kuvia syvemmin.

kuulija voi yhteenvedot ja toistaa tai tiivistää näitä ja ruokkia niitä takaisin dreamer niin uneksija tuntuu varma kuuntelija on tarkasti kuullut unelma.

kuuntelija voi sitten kannustaa uneksija tehdä siltoja Waking Life. Miten kukin näistä elementtejä, kuten jotain uneksija elämän?

Yleensä tämä voidaan tehdä yleistäen toiminto kuvan. Jos sen jääkaappi, sen paikka pitää asiat jäähtyä, ja missä elämässäni voin pitää asiat viileä? Jos sen auton ilman taukoja, missä elämässäni ovat siellä asioita liikkeessä, että en voi lopettaa? Lopuksi haastattelija voi kysyä jos on olemassa vaihtoehtoja. Jos elämäni on kuin auto ilman taukoja, miten pidän siitä toisin?

Lucid Dreaming ja painajaisia ​​

"Uskon paras paikka käsitellä epämiellyttäviä unia on omissa yhteydessä unessa maailmassa. Luomme painajaisia ​​pois raaka omien pelot. Pelot ovat odotukset - miksi pelkäämme jotain ajattelimme koskaan tapahtua? " Stephen Laberge

II osan keskustelimme tekniikoita voit harjoitella ennen nukkumaanmenoa tai heräämisen jälkeen. Mutta huomaa yhden kohteen täällä, vaikka unelma hirviöitä saattaa pelottaa sinua henkisesti, he ovat loppujen lopuksi vain unia. Jos tajusi se oli unta, kun unta, niin mitä voisi vahingoittaa sinua?

Jollain tavalla, kun heräämme, samanlainen reaktio tapahtuu. Ymmärrämme se on unelma. Mutta tutkijat ovat havainneet, että tämä ei ole paras tai antoisana lähestymistapa:

'"Escaping" päässä painajainen herättämällä vain jättää oman tajuissaan tietoisuutta ahdistusta kuvia. Saatat tuntea tietty helpotus, mutta kuten vanki, joka kaivaa läpi hänen vankilassa seinän ja löytää itsensä solun vieressä, et ole oikeasti karannut. " Laberge & Rheingold

löytäminen luova resoluutio on vielä helpompaa, kun ymmärrämme, että se on unelma ja jatkamme unta. Tämä on mitä kutsutaan "Lucid Dreaming".

selkounien tapahtuu spontaanisti monissa uneksijat, mutta se on myös tekniikka, joka voidaan oppia. Joskaan ei yhtä helppoa kuin edellinen tekniikat, se on usein tyydyttävämpää ja vaivan arvoista monille haaveilijoita. Vaikka selkounien tuli kohde tutkimuksen 19th Century, sen suosittu tieteellinen tilanne ei saatu vasta 1970-luvun lopulla, kun Stephen Laberge pystyi osoittamaan selkounien laboratorio-olosuhteissa. Tämä nousu yleiseen tieteen salli toisten tuoda tutkimuksen selkeys ja painajaisia ​​yleisölle.

selkounien tutkijat nyt erilaisia ​​ohjelmia ja tekniikoita oppimisen on selkeä unia ja siitä on tullut yksi suosituimmista aiheista Internetissä paikat, keskustella unia. Lucid Dreaming on nyt jopa opetetaan lapsille.

Tekniikat lisääminen taajuus selkeä unia vaihtelevat yksittäisten. On olemassa monia yhdistelmiä menetelmiä, jotka toimivat monille ihmisille. Tässä muutamia ajatuksia perustuu * selkeä unelmoija n pikaopas * Lars Spivock:

koko päivän, kysy itseltäsi "Olenko Dreaming?" ja kuvitella jotain ihanaa te voisi tehdä unelmiesi - tämä on unelmiesi tavoite. Käytä katsella tai jotain huomaat usein muistutuksena kysyä. Rajoita jännitystä, ruoka, juoma, ja liikuntaa useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Juominen pelkkää vettä, sukupuoli, ja pieniä määriä kofeiinia voi olla hyötyä.

Järjestä unelmiesi tilaa innostavia kohteita. Pidä kirjaaminen materiaaleja, kirjoittaminen tai teippiä, vuodevaatteet, ja kaihtimet hyvässä kunnossa. Vuonna tuntia ennen nukkumaan, on vain rentouttava ajatuksia ja toimintaa. Kirjoita päivämäärä ja tavoite unelma päiväkirjaasi. Juuri ennen nukkumaan, silmät kiinni, tarkistaa tavoitteesi unelma ja vahvistavat herätä jokaisen unelma.

Kuten heräätte unesta, muistaa sitä yksityiskohtaisesti ennen kuin avaat silmäsi tai muuttaa kehon asento. Tallenna se päiväkirjaasi. Jos et ole valmis turvautua unessa, päästä ylös ja tehdä jotain samalla.

Kun turvautua unessa, toistuvasti kuvitella viime unelma, tunnustaa, että olet haaveillut ja ohjaavat tuloksista. Teidän jatkaminen unelma voi liittyä rohkeasti kohtaamista vastustaja. Voit muuttaa itsesi mitään esineitä, eläinten tai ihmisten rooli. Voit muuttaa jonkun tai jotain muuta unessa. Voit hakea elementtejä tavoitteesi unelma.

Kun tunnistat olet haaveillut, rauhallisesti nauttia kehittymässä unelma. Valinnaisesti suorittaa todellisuutta testi levitating ja rauhallisesti alkaa ohjata tuloksen. Kun selkeys alkaa hiipua, spin unelmiesi kehon ja vahvistavat aloittaa tavoite unelmiesi kun selkeys palaa.

Favor heräämässä birdsongs sijasta hälytyksen radio asetettu uutiset. Herättyään, pitää silmät kiinni ja pysyvät liikkumatta muutaman minuutin tarkastanut unelmiesi iltana. Tee sitten päiväkirjamerkintöjä, vaikka vain fragmentteja.

on rento asenne hyväksymistä kohtaan lopputulokseen. Ennemmin tai myöhemmin tulet palkitaan paremmin unelma muistaa ja ihana unia.

Tässä muutamia ideoita tavoite unelmia. Voit toimittaa tärkeitä yksityiskohtia sopivaksi itsellesi:

viihde - lentää kuuhun tai kulkea aika
romanssi - on romanttinen kohtaaminen
paranemista - parantaa itsesi tai joku muu
ongelmanratkaisu - ratkaista työhön liittyviä tai sosiaalinen ongelma
luovuus - luoda taideteos
henkisyys - puhua Jumalalle
valaistumisen - oppia itsesi tajuton
ulos kehon - vierailla toisessa paikassa tai joku elses unelma
itsensä indugence - mässäily tai ostoksia binges
uni - lopussa painajaisia ​​tai dreamining unelmia

tekniikoita tulla selkeä vaativat jonkin verran huomiota ja käytännön useimmille. Koko joukko teknologia on nyt syntynyt auttamaan tässä prosessissa. Useimmat niistä toimivat samalla periaatteella. Naamio jonkinlaista on kulunut nukkuessa. Maski havaitsee kun nukkuja tulee REM tai vilkeunta ja lähettää signaalin. Tämä signaali on yleensä valoa tai valon ja äänen, joka säädetään tarpeeksi vahva päästä unelma, mutta ei niin vahva kuin herättää uneksija. Kuten voitte kuvitella, sopeutumisaikaa voi kestää jonkin aikaa. Seuraavaksi uneksija täytyy harjoitella oppia tunnistamaan valon ja kuulostaa merkkinä eikä vain sisällyttää melu unelma liikennevalot tai herätyskello. Kaikki nämä tekniikat ovat apua vain, ja on yhdistettävä muiden neuvonta ohjelmia.

lääkemääräykset painajaisia ​​

Kun olet selkeä uhkaavassa unelma tilanne, on olemassa erilaisia ​​polkuja valintansa. Laberge ja Rheingold ehdottaa seuraavaa:

Teema: ajamaa vastaus: Lopeta juokseminen. Käännä kohtaamaan ahdistelija. Tämä on itsessään voi aiheuttaa vainooja kadota tai tulla harmiton. Jos ei, kokeile aloittaa sovitteleva dialogi luonteen kanssa tai eläinten.

Teema: hyökkää vastaus: Älä anna periksi nöyrästi hyökkäykseen tai pakenemaan. Esitä valmiutta puolustaa itseäsi ja yritä harjoittaa hyökkääjä sovitteleva dialogi. Vaihtoehtoisesti etsiä hyväksyntää ja rakkautta itseesi ja pidentää tätä kohti uhkaava hahmo (katso luku 11).

Teema: Falling vastaus: Rentoudu ja anna itsesi laskeutua. "Vanha uskomus" on väärä - et todella kuolla jos osut maahan. Vaihtoehtoisesti voit muuttaa joutuminen purjehtii.

Teema: halvaus vastaus: Kun tunnet loukkuun, jumissa tai halvaantunut, rentoutua. Älä anna ahdistus voittaa oman rationaalisuuden. Kerro itsestäsi olet haaveillut ja unelma loppuu pian. Anna itsesi mennä yhdessä mitään kuvia, jotka näyttävät tai asioita, jotka tapahtuvat kehon. Mikään se satuttaa sinua. Omaksua asenne kiinnostus ja uteliaisuus siitä, mitä tapahtuu.

Teema: Being valmistautumaton tutkimusta tai puheen vastaus: Ensinnäkin, sinun ei tarvitse jatkaa tätä teemaa lainkaan. Voit jättää tentti tai luentosali. Saatat kuitenkin parantaa itseluottamusta tällaisissa tilanteissa luovasti vastaamalla testin kysymyksiin tai antaa spontaani puhua mitä aihe sopii sinulle. Muista nauttia itse. Kun heräät, voit kysyä itseltäsi, onko sinun pitäisi todella valmistautua samanlainen tilanne.

Teema: Being alasti yleisillä vastaus: Mitä väliä unessa? Hauskaa ajatus. Jotkut löytää ollessa alasti Selkouni eroottisesti jännittävä. Jos haluat, on kaikki muut unessa poistaa niiden vaatteet. Muista, vaatimattomuus on julkinen yleissopimus, ja unet ovat yksityisiä kokemuksia.

Yhteenveto Nightmare Apua

Vaikka selkounien avulla voimme hallita unelmia, se on vaikeaa joillekin oppia ja ei voi käsitellä syitä. Unelma etsintä, pitää unelma lehdessä tai jakaa unelmia muiden kanssa ovat riittävän usein ja hyviä käytäntöjä, onko yksi on painajaisia ​​vai ei. Oppiminen vastakkainasettelua tekniikoita ja Selkouni tekniikat Lisäapua painajainen sairastuneille ja valtuuttaa itseämme ja lapsemme Waking Life samoin. Jos painajainen jatkuu tai toistuu, se voi olla aika keskustella tästä lääkärin kanssa, varsinkin kun jotkut lääkkeet, lääkitys ja sairaudet voivat olla osasyy painajaisia.

On hyödyllistä kannustaa nuoria lapsia keskustelemaan painajaisia ​​vanhempiensa tai muita aikuisia, mutta ne eivät yleensä tarvitse hoitoa. Ottavat lapsi piirtää painajainen, keskustele pelottava merkkiä, haaveilla muutokset painajainen tai oppia soittaa unelma suojat ja unelma vanhemmat auttavat lasta tuntevat olonsa turvallisemmaksi ja vähemmän peloissaan.

Ernest Hartmann totesi miten unitilassa on kuin hoidon kaksi erityistä tapaa, he molemmat ovat turvallinen paikka tehdä yhteyksiä. Unet pelaavat kaiken teemme ja tuntea ja se tekee yhteydet monenlaisia ​​ajatuksia, tunne ja muistoja. Jotkut näistä yhteyksistä ovat sitoutuneet olla epämiellyttävä meille. Mutta aste voimme nähdä ja tehdä unelmia turvallisessa paikassa, että ne ovat, on määrin nämä unelma maailmat paljastuu niiden aarteita ja unelma hirviöt paljastaa heidän lahjoja.

Verkkoresurssit:
Association for Study of Dreams. Koulutus- ja tutkimusorganisaatio tarjoaa ammattilehtiä, pääsee aikakauslehtien, kansainvälinen & alueellisia konferensseja ja monet online resursseja, keskustelufoorumit ja postituslistoja. http://www.asdreams.org

Lucidity Institute, Inc. alkuperäinen Selkouni ryhmä perusti Stephen Laberge nyt tarjoaa laajan valikoiman resursseja ja keskustelufoorumeita, konferensseja ja työpajoja, artikkeleita ja unelma teknologia. http://www.lucidity.com

Electric Unet yhteisön. Vanhin & suurin online unelma yhteisöasunto. Ruohonjuuritason ryhmä omistettu Dreamwork ja luovaa käyttöä unia, jossa keskitytään Interent ja verkkorikollisuuteen Dreamwork. Vapaa kuukausittain e-zine, ilmainen dreamgroups verkossa, artikkeleita ja selityksineen linkkejä. http://www.dreamgate.com/electric-dreams

DreamGate Koulutus Online. Richard Wilkerson tarjoaa kuukausittain verkossa luokat Dreamwork ja unelma tutkimus, joka sisältää online-unelma ryhmiä. Osallistujat saavat paitsi täynnä historiallinen katsaus kaikilla unet ja unta, mutta myös saada kaikki uudet muodot unelma jakaminen sekä online-ja offline.

Bibliography ja lainaukset

Gackenbach ja Laberge, Stephen (1988). Tietoinen mieli, Sleeping Brain: Perspectives on Lucid Dreaming. New York: Plenum.

Gackenback, Jayne ja Bosveld, Jane (1989). Hallita Your Dreams. New York: HarperPerennial.

Garfield, Patricia (1974). Creative Dreaming New York: Ballantine.

Gregory, Jill (1988). Bringing unelmat lapsille. Unelma Network Tiedote. 7 (2), 12-13

Gregory, Jill (1987). Voima kuvat haastattelu Ann Sayre Wiseman. Unelma Network Tiedote. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Bringing unelmat lapset !. Unelma Network Tiedote 7 (2), 12-13.

Gregory, Jill (1987). Voima kuvat haastattelu Ann Sayre Wiseman. Unelma Network Tiedote. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Bringing unelmat lapsille. Unelma Network Tiedote. 7 (2), 12-13

Hall, Calvin (1966). Sisältö analyysi unia. New York, NY: Appleton-Century-Croft.

Hartmann, Ernest (1998). Unelmia ja painajaisia: Uusi teoria alkuperästä ja merkitys unelmia. New York, NY: Plenum.

Herbert, J. W. (1991) "Ihmisen Tiede tutkimusmenetelmät Opiskelu Dreamwork: laadullinen ja määrällinen analyysi Face-to-face ja Tietokoneiden unelma Työryhmä" julkaisematon käsikirjoitus, Saybrook instituutti, San Francisco

Laberge, S. & Rheingold, H. (1990). Exploring World of Lucid Dreaming. New York: Ballantine,

Laberge, Stephen. (1985). Lucid Dreaming. New York: Ballantine Books.

Laberge, S. & Rheingold, H. (1997) voittaminen painajaisia: Luku toistoa Exploring World of Lucid Dreaming. (1990 New York: Ballantine). Electric Dreams Volume 4 Numero 10. luvalla Lucidity instituutin.

Saint-Denys, Hervey de. (1982/1867). _Dreams Ja Miten Guide Them_. (N. Fry, Trans). Lontoo: Duckworth.

Spivock, Lars (1994) Lucid Dreamer: n pikaopas. Copyright 1994 Lars Spivock. Lupa annetaan laaja uudelleen painaminen tämän materiaalin edellä artikkeli.

Taylor, Jeremy. (1983). Unelma työ. New York: Paulist Paina.

Taylor, Jeremy (1992). Jossa ihmiset lentää ja vesi valuu Uphill: Käyttämällä Unet hyödyntää viisaus tajuton. New York, NY: Warner Books, Inc.

Tholey, P. (1983). Tekniikat asiakkuutta ja manipuloimalla selkeä unia. _ Perceptual ja Motor Skills_, 57: 70-90.

Ullman, M & Limmer, C. (toim.). (1989). Erilaisia ​​Unikokemus. New York: Continuum Publishing Co.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Sohvalta Kulttuuri: unelma työ menee ulkopuolella. San Francisco, CA: DreamGate Julkaisut.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Unet ja antropologian, osa II. San Francisco, CA: DreamGate Julkaisut.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Unet ja antropologian, osa II. San Francisco, CA: DreamGate Julkaisut.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Lucid Dreaming ja Lucid valvonta. San Francisco, CA: DreamGate Julkaisut.

Wiseman, Anne Sayre (1986). Painajainen Help: opas vanhemmille ja opettajille. Berkeley, CA: Ten Speed ​​Press.

Worsley, Alan (1982). Alan Worsely työtä selkounien. _Lucidity Letter_ 1 (4) 21-22.
.