Terve Pelko Versus Epäterveellinen Pelko siitä Ebola Outbreak

Miten me tiedämme, milloin meillä on terve pelko vastaan ​​epäterveellistä pelko uusimmat pandemian? Terve pelko stimuloi tietoisuuttamme ja saa meidät asianmukaisiin toimiin. Epäterveellinen pelko ei ole yhtä tehokas, koska olemme yli kannustanut. Olemme ylivireäksi, levottomaksi, korosti, ja kehomme on jännittynyt, jotka kaikki tekee meistä vähemmän pystyy näkemään todellisuuden selvästi, ja vähemmän valmiudet reagoida asianmukaisesti. Epäterveellistä pelko, me vastaamme paikasta, joka järkyttyi aikaisemmin. Anna minun selittää. Kun jotain tapahtuu meille, että on epämiellyttävää, me vastustamme tunne tunteita liittyy tähän tapahtumaan. Tämä vastus estää elimistöä käsittely trauma niin että se juuttuu kehossamme. Mitä me vastustaa jatkuu. Myöhemmin, kun jotain tulee pitkin, joka muistuttaa viime tapahtuma, me reagoimme ikään kuin olemme palanneet vanhan tilanteen. Olemme laukeaa ja saattamalla päässä huolia tai pelkoja luotu viimeisen tilannetta vastakohtana esillä.

Tässä &'; s esimerkki: Sue &'; äiti kuoli syöpään, kun hän oli kuusi. Hän oli traumatisoituneita tämän tapahtuman. Hän tiesi, että hänen äitinsä oli sairas, mutta kukaan ei koskaan kertonut Sue kuinka sairas hän oli tai että hän kuoli – hänen äitinsä meni pois yhden päivän ja ei koskaan tullut takaisin. Aikuisena Sue on ahdistusta sairaus. Kun hän tuntee mitään negatiivisia oireita, hänen mielessään heti olettaa pahin mahdollinen skenaario - että hän on syöpä ja kuolee. Kun hänen lapsensa saavat nuha, hän panikoi ja on ahdistus kunnes lapsi ei ole enää mitään oireita. Kun Ebola pelästyttää ilmoitettiin, hän otti lapset pois koulusta ja ei mennä töihin, vaikka ei todettu viruksen lapsensa &'; s koulussa tai hänen työpaikalla. Tämä on epäterveellistä pelko. Sue &'; s vanha vamma on vaikuttaa hänen turvallisuuden tunnetta ja myös hänen tuomion. Sue luo kumoa ahdistusta itselleen ja lapsilleen. Hänen toimet voisivat todella vaarantaa, koska hän voi menettää hänen työtä ei tule toimimaan (hän ​​on yksinhuoltaja).

Toinen esimerkki: Tommy on kahdeksan. Yksi hänen ystävistään &'; äiti kuoli ja siitä lähtien hän pelkää hänen äitinsä kuolee. Hän ajattelee tämän kaiken aikaa, hän haluaa, kun hän on poissa hänen näkönsä, ja jos hän on myöhässä poiminta hänet, hän menee melko äärimmäinen tila ahdistuneisuus.

Pelko on luonnollinen vastaus vaara. Se varoittaa sinua jotain omassa ympäristössä, jotka voivat satuttaa sinua. Terve vastaus pelko on analysoida tilannetta, mitkä toimet ovat tarpeen ja tehdä jotain käsitellä vaara. Esimerkiksi, tiedät, että on olemassa joitakin flunssa tai virus menee noin, joten voit opettaa lapsillesi pestä kätensä säännöllisesti ja teet saman. Voit kuunnella paikallisia uutisia onko virus on levinnyt alueellasi (vaikka vain tehdä tämän kerran tai kahdesti päivässä, ei jatkuvasti), voit välttää matkustaa paikkoihin, joissa on puhjennut, ja te tutkia saada rokotukset.

epäterveellistä pelko alkaa samalla tavalla kuin terve pelko – teidän sydän hakkaa, ja tunne valppautta, mutta kun vaikutukset ovat erilaisia. Viesti vaara voi laukaista voimakas tunnereaktio (kuten viha). Saatat tuntea ahdistunut ja huolissaan kuin olisit aina etsii yli olkapään – usein tämä on melko vakio mielentila. Voit perseverate noin kysymys ja arvostelu usein mitä olet tekemässä ja mitä voit tehdä toisin, joilla on vaikeuksia saada asia pois mieltäsi. Saatat olla hermostunut ja ärtynyt, ja tuntea Doom. Saatat olla uppoutunut asia, mutta voi myös tuntea halvaantunut, mitä tehdä.

Mitä teen, jos minulla on epäterveellistä pelko? On olemassa monia asioita voit tehdä meditaatio terapiaan, anti-ahdistus lääkitys, mutta suosikkini tekniikka on poistaa menneisyyden trauma järjestelmästä, jotta voit vastata pelätä tehokkaasti. Energia psykologia (EFT, TFT, TAT, kirkas, Whee, EMDR) todella tyhjentää kysymys ja tuloksena epäterveellistä vastaus. Energia Psykologia mahdollistaa kehon jälleenkäsitellä trauma, joka aiheuttaa epäterveellistä reaktio pelko jotta voimme olla enemmän läsnä nykyiseen todellisuuteen. Keho on ja uskomaton kyky parantua, jos sallimme sen. Sue ja Tommy molemmat parantuivat niiden epäterveellistä pelko energian psykologia. Energia psykologia on hyödyllinen lievittää masennusta, ahdistusta ja fobioita, ja se auttaa vapaa yksilöitä lohkoja, jotka vaikuttavat niiden kyky liikkua eteenpäin elämässä.

Mikä energia psykologia on ja miten se toimii
erityisesti menetelmä, että käytän on nimeltään CLEAR ® ;, joka integroi useita energiaa psykologian menetelmät. Se käyttää kahdenvälisiä stimulaatio, acupressure kohta hoito, somaattisen kokee, raivaus estää uskomuksia ja lihasten testaus (tai Kinesiologia). Selitän kukin näistä alla lukuun ottamatta lihas testausta, jota ei käytetä harjoituksen, jonka alapuolella on yksinkertaistettu versio CLEAR.

Kahdenväliset stimulaatio liittyy napauttamalla vuorotellen oikealla ja vasemmalla puolella kehoaan ajatellut asiaa työstetään. Periaatteena on, että trauma on “ jäädytetty ajoissa &"; ja on energeettisesti juuttunut yhdellä puolella kehoa tai muita ja vaihtoehtoisesti napauttamalla kehoaan ajattelua kysymys vapauttaa sitä.

On neljätoista akupunktiopisteitä kehon, jotka vastaavat eri tunteita (katso alla oleva taulukko). Valo paine levitetään sitten jokaisen pisteen peräkkäin samalla kuin yksi &'; huomion aiheesta, jota käsitellään. (Jotkut energia psykologian menetelmät kosketa kohtia. Minusta valo paine on riittävä).

somaattinen kokeminen kehittämä Peter Levine, käytetään sekä acupressure kohta tekniikka ja kahdenvälisten stimulaatiota. Levine arveli, että koska ihmiset ajattelevat, vältämme käsittely tarpeen parantua trauma. Meillä ei &'; halua kokea tunteita ja tuntemuksia, jotka tavallisesti mukana vaikeissa tilanteissa, koska ne ovat epämiellyttäviä ja ne don &'; t tuntuu hyvältä. Mielestämme, “ En &'; halua tuntea, että; En &'; t niin tunne. Se on epämiellyttävää ja Voittoni &'; t olla onnellinen, jos minusta tuntuu että. Haluan päästä eroon että tunne. &Rdquo; Meidän vastustuskyky tunne on mitä saa trauma jumissa, koska mitä me vastustamme ajatellut ei voi poistaa ja pysyy lukittuna meidän muistoja. Somaattisilla kokevat, olemme läsnä kehossa ja anna tunteita ja tuntemuksia pintaan meidän tietoisuus jotta trauma voi käsitellä uudelleen ja näin vapautuu.

Esto Uskomukset syntyy, kun koemme trauma. Teemme päätöksiä itsestämme ja elämästä kun huonoja asioita tapahtuu meille lapsina. Esimerkiksi, jos olen kokenut vanhempi, joka kuoli, kun olin nuori (kuten Sue teki), I voi kehittyä uskomuksia, että maailma ei ole turvallinen; että voisin menettää joku rakastan milloin tahansa; että ihmiset rakastan otetaan minulta; että sairaus on tappava ja vaarallinen, ja sairaus on tuhoisa (ei ihme Sue huolestuta pahoinvointi). Nämä uskomukset, kuten traumat, myös juuttua järjestelmään. Hoitamaton, ne vaikuttavat paljon siitä, mitä tapahtuu elämässä. Sillä kuinka minä voin olla terve pelko sairauden, jos mielestäni sairaus saa minut vaarallista? CLEAR vapauttaa nämä uskomukset joten voidaan käsitellä entistä tehokkaammin “ pandemioiden. &Rdquo;

Jos haluat poistaa joitakin omia epäterveellistä pelko Ebola (tai mitä tahansa muita kysymyksiä), voit seurata yksinkertaistaa prosessia alla. Kyllä, prosessi voi tuntua ja näyttää hieman oudolta, mutta kokeilla sitä, se todella toimii!

Vaiheet käyttää CLEAR ®

1. Kirjoita esto uskomuksia luulet voi vaikuttaa asiaan. Esimerkiksi uskomuksia saattaa olla, “ en ole turvassa tässä maailmassa. Saatan saada sairas ja menettää työtäni. Jos olen noin ihmiset, Voittoni &'; t on turvallinen /I &'; ll saada sairas. Toiset sairastuvat ja jättää minut. &Rdquo; Tyhjennä nämä uskomukset hieromalla kipeä täplät (katso alla oleva taulukko) sanoessaan, “ Vaikka (sanoa esto uskomukset täällä), rakastan ja hyväksyn itseni, ja olen läsnä minun ruumiini. &Rdquo;

2. Ajattele tilannetta (eli pelkosi sairastumisen tai ajatuksia toisten saada sairas tai yksinkertaisesti pelko voit &'; t saada päästäsi). Esiin mitään tunteita olet ja sisäänkirjautuminen siitä, miten kehosi tuntuu (esim, oletko jännittynyt tahansa, onko sinulla perhosia, tuntea pahoinvointia, kipua missään?). Vain sallikaa tuntemukset elimistössä (tämä on somaattisten kokee). Cross kädet toistensa päälle ja jatkaen ajatella tunteita tai tilanne vuorotellen kosketa teidän hauis kädet – oikea, vasen, oikea vasen, jatkuvat kunnes tunnet tehnyt. Jos rajan yhden varren yli muiden doesnt &'; t unohtumattoman tai on liian rajoittavaa, lepuuttaa vasen käsi vasemman jalan ja oikea kätesi oikea jalka ja vuorotellen kosketa reisien, kosketa oikea, kosketa vasen, kosketa oikea, kosketa vasemmalle, kunnes tunnet tehnyt.

3. Mene sisäpihan silmä pisteen (ks “ akupunktiopisteitä &"; taulukko) ja laittaa huomiota jälleen asiasta. Katso, mitä tulee ylös, ja laittaa huomiota mitä ajatuksia, tunteita tai fyysisiä tuntemuksia syntyy. Pysy ajatuksen, tunteen tai tunne kunnes tunnet muutos. Kun tunnet tehnyt tässä vaiheessa, siirry seuraavaan kohtaan.

4. Toista vaihe 3 alle silmän, ulompi silmä, nenä, leuka, solisluu, kylkiluun, ja kainalo pistettä.

5. Jos silti tuntuu emotionaalinen tai tukossa noin kysymys jälkeen käydään läpi kohtia vaiheessa 4, tehdä vaihe 3 kullakin seuraavista: peukalo, etusormi, keskisormi, pikkusormi, puoli käsi ja kirjo kohta kuvatulla taulukossa.

6. Viimeisenä vaiheena, palaa sisempi silmä pisteen, ja tee “ paransi versio &"; kysymys. Laita huomiota siihen, mitä se tuntuu olla rento ja rauhallinen, kun taas ajatellut alkuperäiseen ongelmaan. Se voi auttaa kuvitella vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja tunne rauhallinen kun läsnä jotain, joka aiemmin saattanut aiheuttaa stressiä.

HUOMAUTUS: Kun teet pistettä, jos ajatukset esiintyä Kuulostaako esto uskomukset , tyhjentää ne jokaisen pisteen käyttäen kipupisteitä ja lausuman ensimmäisessä vaiheessa.

akupunktiopisteitä: nähdä taulukon mennä: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Täydentävät käsittelyssä: Gift of Fear, Gavin De Becker
.