Kiitollisuus: vähän menee pitkä Way

Mitä tarkoittaa olla kiitollinen? Mitä kiitollisuutta tuntuu? Miten liität sanan kiitollinen tunne ja jopa olotila? On paljon puhetta tänään tiedotusvälineissä, ympärillä veden jäähdytin jne noin kiitollisuutta. Me &'; uudelleen käski olla kiitollisia pieniä asioita, rakkautta meillä on elämässämme, meidän terveyden, ja auringonnousun tai auringonlaskun; jne. Miten yhdistää tähän kiitollinen tunne? Useimmat ihmiset ovat juuttuneet korostaa ja jännitteitä, joten kiitollisuutta pieniä asioita tuntuu ohikiitävä ja se ei ole jotain me tuntuu kuin kytketty emotionaalisesti kuin ajattelemme meidän pitäisi olla. Ihmiset tietävät, mitä he haluavat tuntea, ja he pettynyt, häpeää tai syyllisyyttä kun he eivät &'; t tuntea mitä se on kiitollisuus pitäisi tuntua. Tämä tietenkin, sitten edistää jatkuva riittämättömyyden tunteita. Tänään, ja menee eteenpäin sinulla on kyky muuttaa tätä.
Kiitollisuus alkaa tietoisuus, (hetkessä tai jälkikäteen), että jotain tuntuu (tai huopa) hyvä sinulle. Ehkä teillä on ollut se, kun olit snuggling peiton alle oman lämmintä sänkyä kylmänä talviaamuna. Ehkä istuisit edessä räiskyvän tulen kun lumi oli laskussa ulkopuolella. Olet ehkä istunut kauniilla rannalla katsomassa turkoosi vesi sylissä rannalla. Saatat tuntuu hyvältä käpertyneenä sohvalla lukee kirjaa. Muistatko todella upea ateria? Mikä tahansa näistä hetkistä voi herättävät tunteita sinussa, jotka ovat lämpimiä, lohdullinen, rentouttava tai iloinen. Nämä hetket ovat juuri ne, jotka saatat tuntea kiitollinen kun lopetat ja muistaa niitä, tai ne liittyvät niitä kaverille. Pysähtyä hetkeksi ja anna itsesi pohtia hetki, että olet todella nauttinut. Salli itsesi palata tuohon ajankohtaan, jolloin, jos vain sillä hetkellä, olit täysin ja kokonaan siellä. Tuo kussakin aisteja: hengittää haju sillä hetkellä, maistaa hetki, katso missä olit, tuntea lämpöä läpi kehon. Voitko maistaa sitä? Vain istua ja muodostaa yhteyden aikaan samassa paikassa. Elä ajan. Yhdistä miten hyvä se tuntui, ja huomaa missä kehon tunnet tunteita voimakkaimmin. Hengitä tuohon tilaan ja antaa tunne kasvaa. Hengitä hitaasti ja syvään vain keskittymällä että erityinen hetki. Osa mitä teki sillä hetkellä erityistä (vaikka sinä et &'; tiedä se sitten) oli, että mitään muuta oli olemassa sillä hetkellä. Olit täysin läsnä. Nyt kun olet tuonut että hetki henkiin, kirjoita se alas. Laskemisesta se paperille vahvistaa sitä ja tekee muisti helposti saatavilla, kun haluat yhdistää omalle kiitollisuuden tunteita. On aikoja, jolloin me kaikki tarvitsemme näitä muistutuksia!
Yksi yleisimmistä mitä tapahtuu elämässä on, että nämä hyvät hetket ovat niin ohikiitäviä. Ajatuksemme, asetettuihin vaatimuksiin meille, tai ongelmia häiritse meitä “ pitää kiinni hetkellä &" ;. Ehkä puhelin soi, tai joku sanoo jotain, “ pilaa &"; hetki, tai sinä katsot kelloa ja huomaat, että olet jossain muualla oltava, tai negatiivinen ajatus tai huoli ponnahtaa osaksi pään, jne. Tämä lista on käytännössä loputon. Kuitenkin vain siksi nämä häiriötekijöitä ovat tehneet sinua “ menettää &"; hetki aiemmin, tämä ei enää tarvitse olla todellisuutta. Elämämme koostuvat hetkiä ja jokainen on todellinen ja voimassa omasta. Olemme usein merkkijono ne yhteen mielissämme jopa mahdollistaa yhden tapahtuman poistamiseksi tai pimentää toisen. Kuinka monta kertaa olet joko kuullut tai sanonut jälkeen oli ihana päivä, kun sinä tai lapsesi tai kumppani, joka johtaa nyt väsynyt tai huonokuntoinen: “ Käytät menossa pilata koko päivän &" ;? EI! Ne hetket eivät poista päivä ellet anna sen! Päivä oli vielä ihana! Istua ja muistaa kaikki kaunis, hauska, hauska, jännittävä kertaa olet ollut koko aikana päivä, ja STOP! HENGITÄ! FOCUS! Mikä on haluttu tulos? Loput päivä oli suuri, ja voin valita kunnioittaa sitä ja muistaa sen. Tämä (täytä negatiivinen käyttäytyminen) ei määritellä uudelleen päivä ennen tätä hetkeä. Minulla on vielä muita tapahtumia, toimintaa, vuorovaikutus jne. Pitää kiinni. Miten halua käsitellä tällä hetkellä? Sitten syvään henkeä ja tuntea, mitä tapahtuu sisällänne kuin järjestelmän siirtyy vaihdetta. Olet juuri siirtynyt automaattiohjaus tajuissaan, määrätietoinen ajatteluun ja toimintaan. (Tämä nyt myös tulee hetki voit tuntea kiitollinen niin ymmärrät, että olet ylpeä itsestäsi.) B Nyt Käytät uudelleen tietoonsa mitä kiitollisuutta tuntuu, järjestelmä alkaa tunnistaa ja tiedostaa nämä hetket koska ne tapahtuvat. On joitakin asioita, joita voit tehdä parantaa tietoisuutta ja kokemuksia.
1. Tunnustaa, että haluamasi lopputulos on avoin tunne kiitollisuutta.
2. Tunnustavat, että haluat tuntea kytketty kiitollisuutta elimistössä, ja olla tietoinen, koska se tapahtuu.
3. Lopussa joka päivä kirjoittaa viisi (5) asioita, joista olet kiitollinen kyseiselle päivälle. Nämä viisi asiaa, kun lopetat ja ajatella niitä, muistat miten tunsit siitä; hyvä, tai iloinen tai rento tai sisältöä tai typerä tai iloinen, jne mielestäni saat ajatus. Nämä asiat voivat olla mitä tahansa alkaen ylevä naurettavaa. Joinakin päivinä ehkä ollut todella stressaavaa tai kivulias, ehkä Käytät ll löytää arvostusta ja kiitollisuutta siitä, että olet tehnyt sen läpi päivän ja ovat nyt sängyssä yöksi. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin lämmin suihku tai puhtaat lakanat sängyn, tai että Käytät uudelleen tietoinen ja kiitollinen siitä, että olet itse toiminut läpi päivän. Ehkä kun pysähtyä ja miettiä mitä Käytät uudelleen kiitollinen, Käytät ll muistaa että näit värit auringonlaskun ja ne olivat kauniita. Tämä toiminta auttaa keskittymään ja tuntea kytketty niitä hetkiä hyvin todellisella ja merkityksellisellä tavalla.
4. JAA HETKELLÄ koska se tapahtuu !! Sano ääneen, kun tuntuu kiitollinen. Kerro ketä olet mitä olet kiitollinen sillä hetkellä. Tämä tekee tällä hetkellä hyvin todellinen, ja “ ilo yhteinen on ilo kaksinkertaistunut &"; (Vanha sananlasku)
5. Pyydä ystäviäsi ja perheenjäseniltä, ​​mitä he ovat kiitollisia. Tämä voi olla hyvä keskustelu on ja se siirtyy sinut pois tavallista valittavat, negatiivinen keskustelut. Mieti miten eri keskusteluja olisi, jos me keskitytään hyvä, kohottavaa iloisia hetkiä sijaan vain tavallista negatiivinen tai valittaa keskusteluja. Saatat jopa nauraa vähän enemmän ja jotka voivat myös olla jotain tuntisit kiitollinen!
.