Terve sydän Rate

ottaa terve syke on todellinen aarre. Ensi silmäyksellä terve syke saattaa tuntua viittaavan keskimääräinen syke. Ja että &'; s, mikä on osittain. Laske sydämenlyöntien yhden minuutin ja että &'; s keskimääräinen syke.

Aikuisille on useita 60-100 bpm (lyöntiä minuutissa), jota pidetään normaalina useimmille. Jotkut, kuten urheilijoita, saattaa olla hitaampi sydämenlyöntien ja tämä olisi todennäköisesti normaalia heille.

enemmän mielenkiintoista ja hyödyllistä tapa katsella syke on mitata sykevälivaihteluun. HRV viittaa beat-to-beat muutoksia syke. Ja mitattuna yksinkertainen pulssinilmaisin sykevälivaihtelu paljastaa valtion oman emotionaalisen ja energinen sydämessä.

Mitä näet, kun katsot HRV kuvaajat ulos on aaltoileva tai rosoinen kuin menee ylös ja alas ajan myötä. Stressi on suuri vaikutus siihen, miten meidän HRV näkyviin.

Kun tunnemme Korostamme sydämen rytmiä tulla epäjohdonmukaisia ​​tai huonokuntoinen. Syke voi piikki jopa vastauksena stressiä tai se voi syöksyä alas nopeasti. Kun tämä tapahtuu, se on kova, kun sydän.

Mikä on paljon terveellisempää on saada syke, joka menee ylös ja alas aaltoileva, rytminen kuvio. Kutsumme tätä johdonmukaisuutta.

Johdonmukaisuus syntyy, kun sykkeen hidastuu ja tulee hyvin säännöllinen. Tässä vaiheessa tuntuu hyvältä, sydämesi ei ole stressaantunut, mielesi tulee selväksi, immuunijärjestelmän vahvistaa. Olet kirjaimellisesti vahvistaa sydäntä.

Samalla olet pehmenemistä sydämesi ja aukko sitä ja parantavaa sen. Sydän paranee energisesti kun tilaisuuden. Sydän johdonmukaisuus käytäntöjä juuri tähän.
Sinun syke on numero yksi lähde bio-palautetta.

&'; s uskomaton kirjaston tietojen upottaa syke. Jotta voimme oppia yksinkertaisia ​​sydämen johdonmukaisuus käytäntöjä, jotka tekevät sydämenlyöntien hitaammin ja säännöllisemmin.

Olen käytännössä eräänlainen meditaatio kutsutaan sydämen rytmi Meditaatio joka keskittyy hengitys ja syke. Tässä Käytännössä me synkronoida meidän hengitys meidän syke. Tämä luo sekoittuminen välillä hengitys ja syke.

Tämä sekoittuminen on mitä me kutsumme Johdonmukaisuus.
Yksi monista eduista tämä käytäntö on, että sinusta tulee hyvin rento ja nykyhetkessä. Tunnet avaruus sydämessäsi alueella. Tunnet enemmän vastaanottavainen, ja myös enemmän pystyy ilmaisemaan itseäsi. Sinulla on kokemusta oman moniulotteisen sydän.

moniulotteinen-energinen-emotionaalinen sydän on myös hengellinen komponentti sekä ja voit käyttää että lähtemällä keskittyä omaan syke.

Yritä tuntea sydämen sykkeen keskellä rintaa. Jos varovasti pidätä hengitystä kun istuu hiljaa, saatat tuntea sen. Voit myös ottaa yhteyttä pulssi piste ranteeseen tai kurkun.

pulssi on kaiku syke. Pulssi on yksi beat joka voi tuntua kehällä kehon.
Ajattele sydän vanha ystävä.

Muista, että ensimmäinen ääni Oletko koskaan kuullut oli äänen äitisi &'; s syke ja olit niin lohduttaa että. Lohduttaa oman sydämen nyt. Vain kuunnella oman syke ja nauti!
.