Secret parempi nukkua & Onnellisempi, Pidemmät Life

Happy Thanksgiving!

I &'; ve ollut etuoikeus juhlimaan meidän ystävien ja perheen valtioiden muutaman kerran. Minulle se &todellisten tuloste; s ihana juhla – vain hauskaa olla ihmisten kanssa rakastat ja antaa kiitos kaikille hyviä asioita elämässäsi. Mutta antaa kiitos onni on enemmän kuin vain päivä &'; s hassutus.
Jos Käytät ve oli istunnon minulle tai tulla yksi minun työpajoja, Käytät ll tietää, että yksi ensimmäisistä vinkkejä I &'; ll antaa sinulle vähentää stressiä, parantaa onnea ja terveyttä on tehdä lista asioista olla kiitollinen ja tutkia niitä joka päivä. No, että &'; s kaikki erittäin mukava, saatat ajatella, mutta miksi vaivautua kun aika? Mitä &'; s se todella aikoo tehdä minulle?

No, Don &'; t ota se minulta. Uutiskirje Vic Johnson varoittanut minua tutkimuksessa 161 ihmistä julkaistu Journal of Psychosomatic Research jossa todettiin, että ne, jotka keskittyvät siihen, mitä he ovat – ei mitä heiltä puuttuu – nukahtaa nopeammin ja nukkua enemmän sikeästi. Kiitollinen ihmiset ovat myös vähemmän väsynyt ja toimivampi päivän aikana.
Mutta miksi on kiitollinen vaikuttaa unen? Tutkijat havaitsivat, että tämä liittyi ajatuksia ihmisillä oli kuin he ajautuivat pois. Koska kiitollinen johti nopeammin, tehokkaammin uni. &Ldquo; Ihmiset, jotka tuntevat enemmän kiitollinen ovat vähemmän jännittynyt ja ahdistunut, koska nämä kaksi ovat ristiriidassa, &"; sanoo Norah Vincent Ph.D. &Ldquo; psyykkinen kuin että nukkumaan mennessä olisi hyödyllistä oman unen. &Rdquo;

Ja kiitollisuutta tekee paljon enemmän sinulle kuin vain auttaa sinua saamaan hyvää yötä &'; s nukkumaan. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että ihmiset, jotka käytännössä kiitollisuuden asenne todennäköisesti elää pidempään, ovat onnellisempia ihmisiä ja nauttia parempaa terveyttä. Lisäksi tämä käytäntö auttaa sinua saamaan läpi &', humps ja kuoppia &'; elämässä suurempi joustavuus.
Joten tee se kiitospäivä joka päivä. Istua alas tänään ja kirjoittaa luettelo kaikista asioista Käytät uudelleen kiitollinen tänään. Ajattele kaikkia asioita, jotka tekevät onnekas elämässä. Esimerkiksi, jos sinulla on paljon syödä ja juoda, on koti, työpaikka ja juokseva vesi, Käytät uudelleen menee paremmin kuin kaksi kolmasosaa muun maailman. Jos sinulla on terve, sovi elin kaikilla aisteilla ja elimet toimivat normaalisti, Käytät uudelleen paremmin kuin paljon ihmisiä. Jos sinulla on ystäviä ja perhe ympärillä kuka sinä rakastat ja jotka rakastavat sinua, Käytät uudelleen onnekas henkilö.

Ajattele kaikkia asioita yksinkertaisesti itsestään selvinä ja alkaa huomata, kuinka paljon elämässäsi voit olla kiitollinen. Tee se päivittäin käytäntö pohtia teidän lista asioista, jotka saavat sinut onnekas, ei väliä mitä &'; tekeillä.

Ei sillä &'; t maailma näyttää parempi paikka ja Don &'; t tunnet olosi paremmaksi, kun keskityt mitä sinulla on, sen sijaan, mitä &'; s puuttuu? Tämä on salaisuus paremman unen ja pidempi, onnellisemman elämän - nauttia siitä!

Kiitos, että olette kiinnostunut oman terveyden ja hyvinvoinnin ja kuunnella, mitä minulla on sanottavaa. Toivottavasti se &todellisten tuloste; s avulias.

Ihanaa kiitospäivän tänään ja joka päivä!

Rakkaudella

Annie X
.