Kiitollisuus Parantaa Attitude

Vuonna 1980 aloitin päivittäinen käytäntö, että olen edelleen säilyttää tänään. Olin läsnä voimakas henkilökohtaisen kasvun työpaja Deerwood, Minnesota. Eräänä yönä, kun makasin päällä kerrossänky maalaismainen asuntolan huoneessa täynnä kymmeniä naisia, joku mainitsi hänen käytännössä kiitollisuutta.

Tietoisena minun luonnollinen taipumus keskittyä puoliksi tyhjä kuppi, päätin kokeilla sitä, että yö. Tein sen taas seuraavana yönä ja seuraava. Nyt yli 20 vuotta myöhemmin, olen edelleen jatkaa kiitollisuutta käytännössä joka päivä.

Miksi? Se auttaa minua siirtää minun huomiota positiivinen, parantaa minun näkökulmasta, ja arvostaa mikä toimii hyvin elämässäni. Tämä puolestaan ​​lisää energiani ja minun onneni. Ei huono tulos investointi viisi minuuttia tai vähemmän päivässä!

***************************** *
Voisiko Kiitollisuus auttaa?
******************************
Se on helppo ajautua keskittyen negatiivinen, ongelmista, ja mikä ei toimi elämässäsi. Mutta mitä voit keskittyä laajenee. Joten keskitytään negatiivinen ja ongelmiin saa enemmän siitä, ei nautintoa ja täyttymystä elämässä kaipaat.

Jos voisit käyttää hieman parannusta teidän asenne (ja jotka eivät voineet!) kiitollisuus voi olla erittäin hyödyllistä.

Robert Emmons, psykologian professori University of California, Davis, sanoo kiitollisuus on "asenne voimme valita joka tekee elämästä parempaa itsellemme ja muille ihmisille. ajattelen sitä parhaana lähestymistapa elämään.. .Kun asiat menevät hyvin kiitollisuutta voimme nauttia asioita menee hyvin. Kun asiat menevät huonosti kiitollisuutta voimme saada yli näitä tilanteita ja toteuttaa ne ovat väliaikaisia. "

psykologit, hengellisiä opettajia, kirjailijoita, ja tutkijat sanovat, että kiitollisuus voi:
** Lisätä energiaa ja optimismia
** Shift keskittyä siihen, mitä on mennyt hyvin tai mielistynyt sinua
** auttaa sinua ei ota asioita itsestäänselvyyksinä
** sinut paremmin kestäviksi elämän hässäkkää ja stressi
** Kannusta tyytyväisyys elämään
* * Lisätä myötätuntoa
** Tehosta elämänkokemus
** Lisätä onnea ja hyvinvointia
** parantaa terveyttä

Kuka ei halua joitakin tai kaikkia tämän?

******************************
Kiitollisuus Practice
***** *************************
Joten miten sisällyttää enemmän kiitollisuutta elämääsi? Suosittelen päivittäinen käytäntö jonkinlaista. Esimerkiksi, voit:

- Pidä kiitollisuutta päiväkirja. Joka yö kirjoittaa viisi asioita, joista olet kiitollinen.
Tai
- Ennen kuin menet nukkumaan, kiitämme yksi asia, jolle et ole koskaan aikaisemmin ollut tietoisesti kiitollinen.

Making käytäntö osa päivittäistä rutiinia säännöllisesti keskittyä oman huomiota kiitollisuutta. Tietäen voit tehdä tämä joka ilta nostaa tietoisuutta ja huomiota koko päivän. "Voi, minun täytyy muistaa, että tänä iltana." "Mitä minä olla kiitollisia tänä iltana?"

******************************
Kiitollinen kenelle?
******************************
Charles Fillmore, co-perustaja Unity kirkko, kirjoitti "On havaittu, kokemuksesta, että ihminen lisää hänen siunauksensa olemalla kiitollinen siitä, mitä hänellä on. Kiitollisuus jopa henkinen taso on suuri magneetti. Kun kiitollisuutta ilmaistaan ​​henkisestä näkökulmasta se on voimakkaasti täydennetty."

Jos uskot Jumalaan, Korkeimman Olennon, Universe, tai Korkeampi Voima, lähettää kiitollisuutta näissä suuntiin. Jos et usko tai et ole varma mitä uskot, keskittyä enemmän mitä olet kiitollinen ja älä välitä, mitä tai ketä olet kiitollinen. Se toimii yhä!

******************************
kiitollinen siitä, mitä?
******************************
minun ensimmäinen kiitollisuutta käytännössä joka yö kuin minä harjattu hampaani (En voinut 't missaa mahdollisuutta kaksinkertainen tehtävä!) olin sitä mieltä kolmen asioita, joista olin kiitollinen. Viimeisen 10 vuoden aikana, minä kirjoitan joka ilta päiväkirjaani viisi asioita, joista olen kiitollinen.

olisin valehtelee, jos sanoisin se oli helppoa joka yö. Kun tunnen alhainen, se on vaikeaa ajatella mitään mistä haluan todella kiitollinen. Silti en jatkuvat ja lopulta keksiä viisi asiaa. Monta yötä minulla on niin paljon olen kiitollinen siitä en voi kirjoittaa tarpeeksi nopeasti.

Brother David Steindl-Rast sanoo "Käymme läpi elämän pyörryksissä. sähkökatkos tekee meistä tietää, mitä lahja sähkö on, nyrjähtänyt nilkka antaa meille arvostavat kävely lahjaksi, uneton yö, uni . Kuinka paljon me puuttuvat elämän huomaamatta lahjoja vain kun olemme yhtäkkiä riistetty niitä! "

saada sinut ajattelemaan, mitä olet kiitollinen, tässä on muutamia ideoita otetaan omasta kiitollisuutta päiväkirja . Kodikas turvakoti myrsky. Terveyteni. Skagit Valley vadelmia. Aviomieheni. Tuoksu syreenit. Ajaminen cabrio alas. Hummingbirds. Kirjat. Työ rakastan. Taaperoille. Samish Island. Tunne rauhallinen. (Vau, vain luetellaan nämä saa minut tuntemaan suurta! Voisin sivuille - ja minä en.) B

Mitä olet kiitollinen poikkeavat minua. Lahjat ja runsaasti jokaisessa elämämme on niin laaja, että mahdollisuudet ovat rajattomat.

************************* *****
Your Life
******************************
aloittaa pelaamisen kanssa käytännön kiitollisuuden, tässä on kaksi ehdotusta.

1) Aloita iso infuusiona kiitollisuutta. Take 5 tai 10 tai jopa 30 minuuttia juuri nyt. Kirjoita niin paljon kuin voit ajatella, jolle olet kiitollinen. Huomaa, miten kirjoitan tätä listaa muuttaa energiaa.

2) Valitse päivittäinen käytäntö (ks "Kiitollisuus Practice" edellä) ja pelata se kaksi viikkoa. Huomaa, miten tämä käytäntö vaikuttaa sinuun. Katso, jos tämä on käytäntö haluat jatkaa tai jos haluat kokeilla toista.

Practice kiitollisuutta ja nähdä, miten se muuttaa elämäsi.

Nauti!
.