Viisi vaihetta Grief - Mitä ne ovat?

Jos olet kadottanut rakkaansa, tai jos joku tietää suree, saatat löytää itsesi ihmettelevät &'; Mitä nämä viisi vaihetta surun Kuulen noin? &Rsquo ; ja miten ne liittyvät sinua. Selitän hieman lisää viisi vaihetta.

Author Elisabeth K ü BLER-Ross – paljon arvostettu surua asiantuntija, joka oli myös yksi edelläkävijöistä saattohoidon USA – kirjoitti lopullinen kirjan tästä aiheesta, kuoleman ja Dying, yli kolmekymmentä vuotta sitten. Kun ihmiset keskustelevat vaiheissa surun, he ovat useimmiten viittaavat viisi vaihetta surun että hän määritelty.

Jotta, viisi vaihetta surun ovat kieltäminen, viha, neuvotteluoikeus, masennus ja hyväksyminen, ja minä &' ; ll mennä Kussakin vaiheessa tarkemmin jäljempänä.

K ü BLER-Ross perin soveltanut näitä vaiheita minkäänlaista katastrofaalinen henkilökohtaisen menetyksen (työ, tulot, vapaus, terveys). Tämä sisältää myös kuoleman rakkaansa ja avioero. K ü BLER-Ross väitti myös nämä toimet eivät välttämättä tule järjestyksessä, eivätkä ne kaikki kokemat kaikilla potilailla, vaikka hän totesi, että henkilö aina kokea vähintään kaksi.

Niin &'; s tärkeää muistaa, että kaikki eivät käy läpi viisi vaihetta surun. Ehkä se auttaa näkemään vaiheisiin karkea kartta auttaa surevillensa järkeä mitä he ovat menossa läpi; suru on ainutlaatuinen jokaiselle murheelliseksi ja kuhunkin vahinkoon.

Vaihe 1: Denial
ensimmäinen vaihe surun mukaan K ü BLER-Ross malli grieving on kieltäminen. Kun se tulee kuoleman rakkaansa, kieltäminen on yleensä enemmän symbolinen kuin kirjaimellinen. Mitä se ei tarkoita, että sinun kirjaimellisesti tiedä rakkaasi on kuollut.

Mitä se tarkoittaa, että tulet kotiin ja voi uskoa, että vaimosi ei aio kävellä ovi hetkenä hyvänsä, tai että miehesi ei ole vain pois työmatkalla. Tai voit yksinkertaisesti pysty käsittämään, että lapsesi ei koskaan tule käydä tuosta ovesta.

Emme voi uskoa, mitä on tapahtunut, koska tässä vaiheessa emme oikeastaan ​​voi uskoa, mitä on tapahtunut. Täysin usko tässä vaiheessa olisi liian paljon. Kieltäminen, ensimmäinen vaihe surevan, todella auttaa meitä selviämään menetys. Se toimii hienovaraisesti, antaa meille pienen matkan päässä tuskamme ja antaa meille mahdollisuuden vauhti meidän tunteita surun. Se on luonnon tapa antaa vain niin paljon kuin voimme käsitellä.

Kuten kieltäminen haalistuu, se on hitaasti korvataan todellisuus menetys. Kuten hyväksyt todellisuus menetys ja alkaa kysyä itseltäsi kysymyksiä, olet tietämättään alkaa paranemista. Olet tulossa vahvempia, ja kieltäminen alkaa hiipua. Mutta jatkat, kaikki tunteet olit kieltää alkaa pintaan. Yksi näistä on vaihe kaksi: vihaa …

Vaihe 2: Anger
toinen vaihe suru on viha. Tämä voi olla vihaa ketään kuolleen Jumalan. Esimerkiksi ne, suru on usein ajatuksia, "Miksi jätit minut yksin näin?" kohti heidän rakkaansa, joka kuoli. Ne voivat olla vihaisia ​​heidän rakkaansa ei ottanut parempaa huolta itsestään, tai vihainen itseään ei parempaa huolta heidän rakkaansa. Saatat tuntea vihaa lääkäreitä ei voi pelastaa henkilö, joka on kuollut, tai saatat raivota elämään yleensä koska olet vihainen, että pahoja asioita voisi tapahtua joku, joka merkitsi niin paljon sinua. Mutta ennen kaikkea, saatat olla vihainen tämä odottamaton, ansaitsematon ja toivottuja tilanteeseen, jossa löydät itsesi.

viha voidaan myös suunnattu Jumala ottaa pois rakkaansa. Nykyisin useimmat kirkot ja papisto ymmärtää se ei ole epätavallista, että ihmiset tuntevat vihaa Jumalan kuolemantapaus. Monet seurakunnat ovat alkaneet kuolemantapaus ryhmiä, joissa papit ja ministerit kannustavat ilmaus kaikenlaisia ​​tunteita. Harkitse kysymällä kirkon tästä.

mukaan K ü BLER-Ross, viha on tarpeellinen vaihe paranemista. Mitä enemmän todella tuntea sen, sitä enemmän se alkaa purkaa ja enemmän voit parantua. Älä pullo vihaa sisälle – Sen sijaan tutkia sitä. Viha on vain yksi osoitus intensiteetin rakkautesi. Jos et anna itsesi kokea täysin sen, kipu vain pahenee, kunnes et voi enää sivuuttaa sen vaatimukset tulla kuulluksi.

Älä anna kenenkään vähätellä tunne vihasi täysin. Ja älä anna kenenkään arvostella vihasi, ei edes sinua.

Vaihe 3: neuvotteluoikeutta
kolmannessa vaiheessa suru, mukaan K ü BLER-Ross, on neuvotteluvoimaa. Tässä vaiheessa sureva lupaavat melkein mitä tahansa, jotta elämä palata normaaliksi. Se usein lupaavat olla parempi ihminen. Esimerkiksi ne, jotka ovat menettäneet rakkaansa voisi tinkiä Jumalan kanssa: "Minä lopettaa tupakointi, jos voin saada hänet takaisin!" Ennen tappion, tuntuu et tee mitään, jos vain rakkaasi voi säästyä. "Ole hyvä Jumala," sinä tinkiä, "En koskaan vihainen vaimoni taas jos vain antaa hänen elää." Kun tappio, neuvotteluvoimaa voi olla väliaikainen aselepo. "Mitä jos omistaa loppuelämäni muiden auttamiseen? Sitten voin herätä ja ymmärtää sen ja' s kaikki olleet pahaa unta?"

sotkeudu sokkelo "Jos vain ... "tai" Mitä jos ... "lausuntoja. Haluamme elämä palasi mitä se oli; haluamme rakkaasi palautettu. Haluamme mennä ajassa taaksepäin: löytää kasvain nopeammin, tunnistaa sairauden nopeammin, lopettaa onnettomuuden tapahtumasta ... jos vain, jos vain, jos vain ... ja syyllisyys on usein neuvotteluvoimaa n kumppani. "Jos onlys" saa meidät löytää vikaa itsemme ja mitä luulemme voisi tai olisi pitänyt tehdä toisin.

Kun siirrymme läpi neuvotteluprosessiin, mieli muuttaa aikaisempien tapahtumien kun tutkitaan kaikki "mitä jos "ja" jos vain "lausuntoja. Syyllisyyttä ihmiset kokevat usein jälkeen kuoleman on paljon tekemistä neuvotteluprosessiin. "Jos vain olisin tehnyt X, niin ehkä hän ei olisi kuollut" tai "Jos olisimme saa lääkärit tehdä Y, ehkä meidän olisi ollut muutaman kuukauden hänen kanssaan." Valitettavasti mieli väistämättä tulee sama surullinen johtopäätös ... traaginen todellisuus on, että meidän rakastettusi on todella mennyt.

Vaihe 4: Masennus

neljännen vaiheen suru, mukaan Elisabeth K ü BLER-Ross, on masennus. Tämä on totta, tuhoisa suree. Tämä on kun todellisuus kuolema on asetettu ja tunteita surun ja avuttomuus valtaavat. Tämä vaihe on, kun huomiomme siirtyy kokonaan esillä. Tyhjä tunteet tulevat pintaan, ja suru tulee elämäämme syvemmällä tasolla, syvempää kuin koskaan kuvitellut.

Tämä depressiivinen vaihe tuntuu kuin se kestää ikuisesti, mutta yritä muistaa, että se ei. On tärkeää ymmärtää, että tämä masennus ei ole merkki mielisairaus, vaan on sen sijaan asianmukainen vastaus suuri menetys. Me vetäytyä elämästä, jäljellä sumussa intensiivistä surua, mietin – ehkä – jos on järkeä meneillään yksin. Miksi mennä ollenkaan?

Masennus jälkeen tappio liian usein nähdään luonnoton: valtio vahvistaa, jotain napsahtaa pois mahdollisimman nopeasti. Usein ihmiset ympärillä haluat ehkä saada sinut pois masennuksesta. Mutta K ü BLER-Ross katsoo, että jos suru on paranemisprosessia, niin masennus on yksi monista tarvittavat toimenpiteet matkan varrella. Hän suosittaa, että sallitte itsenne kokea täysin sen, jolloin surua ja tyhjyyden puhdistaa ja auttaa sinua tutkia tappio kokonaisuudessaan; se jättää, kun se on palvellut tarkoitustaan ​​teidän tappio. Ainoa tapa on kautta …

Kun kasvaa nopeammin, se voi palata ajoittain, mutta näin suru toimii.

Kuitenkin, jos normaali masennus mukana suru muuttuu käynnissä kliininen masennus, jossa elämä on menettänyt merkityksensä, et voi suorittaa perus askareita jokapäiväisen elämän, kuten hoitaa oman henkilökohtaisen hygienian, nukut liian paljon tai ei tarpeeksi, tai joutuvat itsemurha-ajatuksia, sinun täytyy etsiä surun neuvonta välittömästi mielenterveys ammattilainen, joka voi arvioida masennuksen ja toimia nopeasti auttaa sinua pysymään turvassa ja parantua teidän tappio.

Tee itsesäilytyksensä numero yksi prioriteetti.

Vaihe 5: hyväksyminen

mukaan K ü BLER-Ross, viides vaihe suru on hyväksyntä. Tämä on usein sekoittaa ajatuksena kunnossa tai OK, mitä on tapahtunut, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Useimmat ihmiset eivät koskaan tunne OK tai kunnossa noin menetys rakastettusi, ja se on aivan normaalia. Tämä vaihe on noin hyväksymisestä tosiasia, että meidän rakastettusi on fyysisesti poissa ja tunnustaa, että tämä uusi todellisuus on pysyvä todellisuus.

hyväksyminen ei ole kyse mieleen tilannetta. Kyse on tunnustaa kaikki, joka on kadonnut ja oppimisen elää sen kanssa menetys. Vähitellen, omassa aikaa, voit alkaa löytää rauhan, mitä on tapahtunut. Opimme elämään sen kanssa. Se on uusi normi, jonka kanssa meidän on opittava elämään, ja mukaan K ü BLER-Ross tämä on meidän lopullinen parantuminen ja säätö voi ottaa lujan otteen, vaikka paranemista usein näyttää ja tuntuu saavuttamaton tilaan. Tämä vaihe on, jos omaisille alkaa tuntea paremmin ja palata normaaliin elämään – tai ainakin uusi normaalius. Vuonna hyväksyminen on paranemista, koska hyväksyminen, on todellisuus. Kuolema on lopullinen elämän todellisuudesta.

Lopullinen ajatuksia viisi vaihetta surun

Jälleen kerran muistutus siitä, että kaikki eivät käy läpi nämä viisi vaihetta surun. Ne ovat vastauksia, että monet ihmiset ovat, mutta ei ole tyypillinen vastaus menetys, aivan kuten ei ole tyypillinen tappiota. Meidän suru on yhtä yksilöllinen kuin elämäämme.
Muista, että jokainen kuolema tai merkittävä menetys koet on erilainen kuin muut. Vaiheet suru voi olla osittain poissa tai voi kestää kauemmin tai olla lyhyempi riippuen suhteesta hallussa kuolleen. Ei ole mitään "aikataulu" varten grieving teidän tappio. Ihmeellistä on osa ihmisen kokemus on, että olemme kaikki erilaisia ​​tapaamme hahmottaa maailmaa, toisiaan, ja itse!
.