Surun ja tappio: 10 Strategiat auttaa sinua Cope

Suru on henkilökohtainen kokemus, ainutlaatuinen jokaiselle murheelliseksi ja ainutlaatuinen jokaiselle menetys. Suru tulee aaltoina, kuten rauhan aikana ja rauhallinen yhtäkkiä romuttivat ylivoimaisen tunteet. Seuraavat strategiat tarjoavat muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit ajaa ulos aallot kuin sinua selviytymään teidän suru.

1. Ottaa aikalisä. Monin tavoin, kokemus suru on samanlainen toipuminen vakavasta sairaudesta; joitakin päiviä on tummempi, ja jotkut ovat kirkkaampia. Tunnista rajoja, ja erottaa asioita, jotka on tehtävä niistä, jotka voivat odottaa. Älä ole huolissasi pysyä mukana tavallisesta aikataulusta. Jos joudut perumaan tai siirtää sitoumukset, ihmiset ymmärtävät.

2. Vältä suuria päätöksiä. Suru voi pilvi teidän tuomion ja vaikeuttavat nähdä pidemmälle kipua et tunne tällä hetkellä. Impulsiivinen päätöksiä – siirtää tai vaihtaa työpaikkaa, esimerkiksi – voi olla kauaskantoisia seurauksia, joista voidaan olla valmistautumaton. Jos sinun täytyy tehdä tärkeä päätös, keskustella vaihtoehdoista kanssa joku tuttusi, kuten ystävä tai taloudellisena neuvonantajana.

3. Puhua. Tuskallisia tunteita pidetään sisällä ovat kuin infektio märkivä haavassa – ne täytyy tulla ulos, jotta voit parantua. Kun ystävät kysyä, miten he voivat auttaa, pyytää heitä vain olla kanssasi ja kuunnella. Kerro heille, kuinka tärkeää on, että pystyt ilmaisemaan mitä ajattelet ja tunne. Jos luulet tarvitset enemmän kuin tukea ystävien, harkitse juttelee ammatillinen neuvonantaja.

4. Ilmaise itseäsi luovasti. Kirjoittaminen on toinen erinomainen tapa ilmaista itseäsi. Yrittää pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa kirjeitä, onko sinulla lähettää niitä tai ei. Kun sanat eivät tule, taiteellinen myyntipisteistä kuten maalaus tai kuvanveisto voi auttaa sinua kommunikoimaan mitä sydämessäsi ja sielu. Luova ilmaisu voi tuoda selkeyttä sekasorron tunnet ja käsityksen tunteita et ollut tietoinen.

5. Kunnioita rakkaasi muistiin. Säilytä muistosi tavoilla, jotka ovat lohdullinen ja mielekkäitä. Suurentaa ja runko suosikki valokuva rakkaasi tai koota leikekirja kirjeitä ja muistoesineitä alkaen hyvinä aikoina olet jakanut. Tee peitto hänen vaatteet, tai istuttaa puu tai sängyn hänen suosikki kukkia luoda kestävä kunnianosoitus. Edistää aikaa tai rahaa rakkaasi suosikki syy tai hyväntekeväisyys on myös jalo tapa kunnioittaa hänen muistoaan.

6. Hoidat fyysistä terveyttä. Suru vie fyysistä veronsa sekä emotionaalinen veronsa. Lepo, liikunta, ja oikea ravinto ovat välttämättömiä paranemista. Torjumaan huono ruokahalu syömällä pieniä määriä terveellisiä elintarvikkeita sijaan suuria aterioita. Jos sinulla on univaikeudet, yrittää ottaa lyhyt päiväunet tai vain laittamalla jalat ylös ja rentouttava aina kun voit. Ja vaikka et voi olla motivoituneita käyttämään, vain ottaa lyhyen kävelymatkan silloin tällöin voi tuulelle ja auttaa nukkumaan yöllä.

7. Vältä kemikaaleja turruttaa tunteita. Lasi viiniä voi olla hyvä sielun ja auttaa ratkaisemaan jangled hermoja, mutta liioitteleva se voi tuoda monia uusia ongelmia. Yritetään turruttaa tunteita alkoholin, laittomien huumeiden tai reseptillä lääkkeitä vain pitkittää tuskaa. Lopulta, tavalla tai toisella, sinun on tultava toimeen murheesi.

8. Pidä hauskaa. Sureminen on vaikeaa, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy tuntea huonoa koko ajan; itse asiassa, on tärkeää ottaa taukoa keskittyy teidän suru. Hauskaa kun voit, onko se lukea hyvää kirjaa, elokuvaa, pelikortteja, tai jatkaminen muuta toimintaa pidit ennen menetys. Älä tunne syyllisyyttä siitä.

9. Suunnittele etukäteen juhliin. Merkkipäivistä ja loma voi olla stressaavaa kertaa, kun olet menettänyt joku rakastat, ja erityisesti niin ensimmäisen vuoden tai kaksi. Keskustele perheenjäsenten about your huolenaiheita; tämä voi olla hyvä aika ottaa käyttöön uusia perinteitä merkitä juhliin.

10. Ojenna. Alussa, suru voi olla niin voimakas, että haluat vain peruuttaa tai eristää. Pian, kuitenkin olet valmis helpottaa takaisin sosiaalisia kontakteja. Tee tasalla vanha ystävä, tai kutsua naapuri lounaalle. Tai kokeile vapaaehtoistyötä oman kirkon tai suosikki hyväntekeväisyys – voit tehdä uusia sosiaalisia kontakteja kun auttaa muita, ja tunnet hyvä itsestäsi.
.