Suru Recovery Ideas
elvytys suru ei ole asetettu järjestykseen tai menetelmä. Se kaikki riippuu yksilön, minkälaista suru (kuinka heidän rakkaansa kuoli), niiden sosiaalisen ja kulttuurisen taustan ja heidän henkisen tasapainon aikaan kuoleman heidän rakkaansa.
Tässä on kaksikymmentä käytännön ajatuksia elpyminen jotka auttavat jotenkin saada sinut ohi joitakin kipua ja matkalla elpymistä.
1. Puhu niin monelle ihmiselle kuin tunnet olosi mukavaksi puhu erityisesti jonkun kanssa, joka on hyvä kuuntelija ja on empatiaa omaan tilanteeseen.
2. Kävele joka päivä ja arvostavat luonnollisia asioita ympärilläsi ja ympäristöä. Jotenkin ulkona tarjoaa tunteen rauha ja tyyneys.
3. Jos siltä tuntuu, vierailulle rakkaasi &'; s haudan äärellä. Puhu hautaan, vaikka he voittivat &'; t voi kuulla sinua, mutta se on terapeuttista. Cry jos haluat ja Don &'; t tuntea syyllisyyttä mitään.
4. Luo leikekirja, joka pitää muistot elossa rakkaasi. Jaa se niiden kanssa, jotka välittävät teidän tappio. Leikkaa kuvat ja kaikkea, mikä muistuttaa sinua niistä. Anna jokaisen kuvan kertoa tarina.
5. Tarkistetaan unelmasi ja tavoitteesi ennen rakkaasi kuoli. Tämä paljastaa ajatuksia ja pelkoja ja auttaa sinua näkemään, mitä muutoksia on tehtävä sinun tulevaisuutesi.
6. Antaa muiden tietää, miten haluat lähestyä. Huomasin, että ihmiset ovat hyvin epämukavaksi olla noin joku, joka on menettänyt rakkaansa ja ne Don &'; tiedä mitä sanoa. Jos tarvitset niitä jättää sinut yksin, sanoa niin rakastava tavalla. Jos tarvitset enemmän hellyyttä, kertoa heille. Ei ole niin, että ihmiset voivat lukea ajatuksesi ellet sanoa niin.
7. Ajattele "Tyyneysrukous '-" Jumala, anna minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa mitkä voin ja viisautta tietää toisistaan. " Tämä on itse asiassa ikivanha Saksan rukous, joka tekee paljon järkeä.
8. Pidä henkilöt muisti elossa vielä asettamalla paikkansa pöydässä tai muita rituaaleja että muistat. Tee tämä vain lyhyen aikaa, kunnes tulet hyväksymistä teidän tappio.
9. Aikovat tehdä ainakin yksi asia joka päivä. Se doesnt &'; t on mitään vaikeaa. Koet vähän energiaa tällä hetkellä ja se on tärkeää pitää energiaa jopa.
10. Pitää päiväkirjaa, ja kirjoita tunteita alas. Tämä on myös terapeuttinen harjoittelu, joka voi tuoda mielenrauhaa. Voit tehdä tämän joka päivä tai miten kauan että haluat. Kirjoita mitä tunnet. Vain anna tunteita vuodattaa paperille ja lukea sen yli itse.
11. Saada niin paljon lepoa kuin voit. Läpi surevan prosessi on kova kehon ja mielen. Nukut ja rentoutua niin paljon kuin haluat. Se täydentää teidän energiaa myös.
12. Kirjoita kirje rakkaasi. Kerro heille, mitä ajattelet niiden puuttuminen. Kerro heille kaikki mitä halusi olisit sanonut, kun he olivat elossa. Kerro heille, kuinka paljon kaipaan niitä ja mitä on tekeillä, koska ne ovat menneet.
13. Harkita liittymistä paikallinen tukiryhmä jos tällainen on saatavilla omalla alueella ja jos suru saa liikaa, hakea ammattiapua. Tukiryhmä antaa paikka perehtyneisyys ihmisiä, jotka ovat menossa läpi samaa olet.
14. Jos asut yksin, pitää saada lemmikki, mutta ottaa joku kotona auttaa ottamaan pois hiljaisuus. Että sinulla on aikaa huolehtia lemmikki ja myös olla että olet valmis yritys.
15. Löytää jotain tekemistä, joka kulkee aika; harrastus, että pidät tai tehdä vapaaehtoistyötä varten arvokkaaseen.
16. Vapauttaa itsesi surua osallistumalla elokuvan tai menossa illalliselle tai komedia klubi. Nauraa on hyvä lääke sielulle. Rakkaasi olisi halunnut sinun olevan onnellinen.
17. Don &'; t yrittää olla omavaraisia. Auttamaan toisia, jotka ovat valmiita auttamaan sinua millään tavalla. Muoto naapuruussuhteiden suhteita varsinkin jos asuu yksin.
18. Pidä pois ihmisiltä, jotka vaikeuttavat voit surra tai ajatella, että se on aika voit lopettaa surevan. Et &'; t tarvitse olla noin ihmisiä, jotka eivät ole ymmärrystä oman surun.
19. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Se auttaa tutti sielun ja rentouttaa kehon ja mielen.
20. Lopuksi, varmista, että olet lukenut kaikki hyviä kirjoja voit noin selviytyä surusta. He auttavat sinua ymmärtämään matka murheesi ja erilaisia tunteita, jotka ovat aivan normaalia elämyksiä. Se myös saada läpi joitakin huonoja päiviä.
Sureminen ei ole koskaan helppo kokemus, mutta ottaa hyvä tuki voi johtaa sinut paikkaan parantumisen ja oivalluksesta, että kipu on todellinen. Suru elpyminen on saavutettavissa, jos sinulla on oikeat ihmiset ympärilläsi, työkalut, joita tarvitset, ja vahvistuksen siitä, että surevan on normaali ja käytännön tapoja käsitellä surua.
.