Talvi painonnousu - Miksi näin tapahtuu ja mitä voimme tehdä?

Talvi painonnousu on yhteinen valitus monia ihmisiä. Näyttää siltä, ​​että joka talvi lisäämme muutaman kilon, ja tulevat kesällä emme menetä niitä kaikkia uudelleen joko. Harvat heistä aina jäämään, tekee meistä hieman raskaampaa vuosittain. Ne näyttävät olevan erittäin vaikea menettää ylimääräistä kiloa! Miksi näin tapahtuu ja mitä voimme tehdä?

On olemassa monia vaikuttaneet tekijät. Ensinnäkin, se näyttää todennäköiseltä, että meillä on geneettinen taipumus tallentaa enemmän rasvaa talven lähestyessä. Monet eläimet tehdä tämän, ja se oli luultavasti välttämätöntä selviytymisen esivanhempiemme. Extra kerroksia rasvaa kehossa suojelee meitä vastaan ​​kylmä ja sitten voidaan käyttää polttoaineena myöhään talvella ja alkukeväästä, kun elintarvikkeiden varastot olisi historiallisesti erittäin vähäiseksi. Emme todennäköisesti on taipumus syödä enemmän syksyllä, kun ruoka on runsaasti sadonkorjuun jälkeen ajan, jotta tätä prosessia. Saatamme myös alitajuisesti valita elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia rasvapitoisuuden tällä hetkellä.

Hormonitasot voi myös vaikuttaa myös painonnousua. Vuorovaikutus hormonien ja muiden kemikaalien aivot voivat aiheuttaa vaihtelua ruokahalu ja mielihaluja. Jotkut välittäjäaineiden voi myös vaikuttaa siihen, miten syömme. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on usein alhainen näiden välittäjäaineiden ja tulokset voivat olla liiallinen ruokahalu, masennus ja unihäiriöt. Samalla, luonnonvalon puute aiheuttama lyhentäminen päivän aikana myöhään syksyllä ja talvella voi tuoda kausiluonteisesti vaikuttaa häiriö tai talvi masennus. Yksi nopeimmista tavoista antaa vauhtia energian tasoilla ja tunteet on syödä korkea hiilihydraatti elintarvikkeet kuten sokeri kohtelee, sirut ja viljat, jotka antavat meille nopeasti verensokeri "korjata". Joten ihmiset, jotka tuntevat alhainen talvella pyrkivät liikaa tai syödä väärin elintarvikkeita, mikä painonnousua, enemmän masennusta ja noidankehä, joka on vaikea murtaa.

Eli yhteensä on monia syitä, miksi syömme enemmän korkean hiilihydraatti elintarvikkeet kuten evästeitä, piirakoita ja suklaata talvella, ja tietysti useimmat näistä elintarvikkeet myös sisältävät runsaasti rasvoja. Paras tapa käsitellä tätä on yleensä korvata muita elintarvikkeita, jotka ovat myös runsaasti hiilihydraatteja jotta saamme mitä kehomme himoitsee, mutta joilla on alhainen rasvapitoisuus ja runsaasti kuitua. Tämä tarkoittaa perunat, wholegrain leipää ilman voita, wholegrain riisiä, vilja, ja tuoreita kokonaiset hedelmät.

On myös tärkeää ottaa enemmän liikuntaa. Usein meidän liikunnan vähentyessä talvella ja meillä on taipumus haluta jäädä kotiin ja levätä. Tämä on luonnollista, kun ulkona on kylmä. Mutta emme ole Cavemen! Olemme lämmitys kodeissa ja olla varma, että jää vielä runsaasti ruokaa kaupoissa tulevat helmikuussa. Meidän ei tarvitse lastata rasvaa siten, että he tekivät. Rekisteröidy kanssa kuntosalilla tai saada paikallaan polkupyörän den. Muuttaa nämä hiilihydraatteja energiaksi nyt sen sijaan pitää sitä vyötärön kevääseen. Talvi painonnousu on helposti vältettävissä tällä tavalla.

PS Yksi tehokkaimmista tavoista hallita tupakanhimoa on kautta hypnoosi. Kyllä se todella toimii! Klikkaa tästä rekisteröityä meidän Ilmainen Painonpudotus Hypnoosi “ Mini-Course &"; klo http://www.markpatrickmedia.com
.