Käyttämällä itsehypnoosi Effectively

Onko jotain mielessäsi, joka estää sinua tekemästä asioita haluat eniten elämässä? Onko pelko tai muu lohko, jotka saattavat estää sinua toimimasta?

Jos vastaus on "kyllä," paras tapa lopettaa ongelma on itsestään hypnoosi. Alla ovat vaiheet sinun täytyy ottaa täydentämiseksi itsehypnoosi.

HUOMAUTUS: Lue kaikki vaiheet ennen kuin tekee itse hypnoosi. Sitä ei voi oikein tehdä lukiessasi vaiheet.

1. Rentoudu ja saada mukava

Ennen kuin voit päästä alkuun, sinun täytyy rentoutua. Paras tapa on löytää hiljainen, pimeässä huoneessa. Siinä huoneessa, sinun pitäisi löytää mukava paikka istua tai makuulle. Muista varata noin 30 minuuttia koko prosessin.

Harkitse istui mukava tuoli sijasta makuulla. Kun makuulle, olet todennäköisesti nukahtaa ja että ei aio auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

2. Keskityttävä poistamaan jännitystä kehosta

Kun olet löytänyt mukavaan asentoon, hitaasti aloittaa rentouttava kukin osa kehosta. Tämä voidaan parhaiten tehdä clenching ja unclenching lihakset alkavat teidän jalka ja liikkuvat ylöspäin läpi muun kehon hitaasti.

Samalla, sinun pitäisi luova fyysinen kuva, että stressi pudottamalla pois kehosta kuten sadepisarat, lehdet, tai minkä tahansa symbolin. Mennessä tulet pään, sinun pitäisi aloittaa tunne melko rento. Jos sinulla on edelleen ongelmia, harkitse kuvitella tuntumaa viileä veden tai ilman hoppu iholla edelleen rauhoittaa sinua.

3. Ota henkistä kävellä syvemmälle rentoutumista

Tässä vaiheessa sinun täytyy visualisoida portaikko mielessäsi. Nyt alkaa kävely hitaasti alas portaita. Jokainen askel pitäisi viedä sinut syvemmälle tilaa rentoutumiseen kuin seuraava. Laske jokainen askel ja kun tulet kymmenes sinun pitäisi olla oikeassa tilassa itsehypnoosi.

4. Toista positiivinen tavoite

on mielessä selvitys, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Esimerkiksi voisi sanoa "Voin antaa puheen yleisön luottamusta" jos tavoitteena oli vähentää hermostuneisuutta ja pelkoa noin julkinen puhuminen.

Yhdessä lause, varmista luoda mielikuva itsestäsi tuolle puhe tehokkaasti suuren yleisön tarkkaavainen kuuntelijoita. Yhdistelmä lause ja kuva auttavat jähmettyä tämä ajatus mielessäsi ja elämässäsi.

5. Exist syvän rentoutumisen

Kun olet kaikki tehnyt vaihe 4, sinun tulee hitaasti saada itsesi pois valtion syvän rentoutumisen. Saada tämä tehtävä, voit kuvitella sama portaita, jälleen elävästi kun mahdollista. Counting kukin kymmenen askeleen, kun kiivetä niitä.

Kun saat alkuun eivät liiku heti. Aloita hitaasti. Avaa silmäsi, ja alkavat liikkua pienet ruumiinosat kunnes tunnet olet täysin pois syvän rentoutumisen. Ei ole kiire, ottaa rauhallisesti.
.