Lyhyt opas siitä, miten käyttää itse-Hypnosis

Seuraavat itse Hypnoosi tekniikka auttaa rentouttaa mielen ja kehon valmisteltaessa yösi syvän unen. Kun käytät itsehypnoosi tai mietiskellä annat mielesi levätä ja virkistyä. Tämä tekniikka on hieman pidempi kuin toiset ja se auttaa sinua saavuttamaan jopa syvempiä henkistä ja fyysistä rentoutumista.

Se myös ihmeitä rauhoittava mieltäsi ja lievittää stressiä. Jos olet jatkuvasti menee yli ongelmia mielessäsi, ajattelua ja harkintaa samenee. Tämä tekniikka auttaa vapauttaa sinut nämä ongelmat. Kun saat roikkua sitä sinun on hämmästynyt siitä, kuinka hyvä tunnet aamulla.
Lopettaa tähän ja lukea käsikirjoituksen läpi muutaman kerran ennen kuin tiedät mitä tehdä ja sitten harjoitella tätä tekniikkaa päivittäin.
Tulette huomaamaan, että enemmän harjoittelet itse hypnoosi, syvemmälle Trance menet joka kerta, ja paremmin saat osoitteessa de-korostaen mieltäsi.

valmistelu itse

Kun olet makuulla sängyssä ja valmis nukkumaan kertoa itse hiljaa, että aiot käyttää itsehypnoosi mennä nukkumaan.
perus hengitys -
Sulje silmäsi ja alkaa hengittää hyvin hitaasti ja syvään nenäsi kautta ja ulos suun kautta. Tee jokaisesta pyöreä hengityksen pitkä ja syvä, ja yläosassa hengitystä pidä sitä kolme sekuntia, ja sitten laskea viiteen jokaisen out-hengenvetoon. Kun hengität ulos kuvitella olet hengitys pois kaikki hermostunut jännitteitä jäljellä elimistössä.
Voit myös sanoa sanan rentoutua jokaisen out-hengenvetoon jos haluat. Jatka tätä hengitys kymmenen tai useamman kerran, tai niin kauan kuin on tarpeen voit tuntea täysin rento.

pallea hengitys

Kun saat roikkua perus hengitys tekniikka voit lisätä pallea hengitys perustekniikka. Joten varmista, että olet hengittää teidän kalvo (alempi rinnassa ja vatsan alueella) eikä ylärinnan. Katsokaa, mitä tapahtuu kehon kun hengität. Jos hengitys kunnolla mahassa sammuu kun hengität sisään, ja menen kun hengität ulos. Tämä voi kestää hieman käytäntö, jos olet tottunut diaphragmatic hengitys.

Clearing mieltäsi

Anna mielesi mennä täysin tyhjäksi. Don &'; t huolestu, jos et vielä saada toivottuja ajatuksia ajautumassa mieleenne; kertoa itse ei taistella niitä, koska ne pian etääntyä uudelleen. Joka kerta saat toivottuja ajatus, kuvitella iso punainen stop-merkki. Heti kun näet punaista stop-merkki kuvitella ajatus katoamassa ja mielesi käymässä selväksi.
Toinen ajatuksia Kaapimistekniikalla on kuvitella iso tietokoneen näyttö täynnä tietojen tulee tyhjä lyömällä näppäimistön. Kuvittele, että painamalla näppäimistön voit tyhjentää mielen. Toinen tapa on kuvitella etsit ylös taivaalle hyvää kesää &'; s päivä. Huomaat muutamia pieniä pilviä että ajelehtia taivaalla ja sitten katoavat. Lopulta kaikki pilvet ovat ajautuneet pois ja taivas on kirkas. Kuvittele tajuissaan ajatukset ovat kuin pilvet, jotka katoavat. Käytä mitä tahansa menetelmä toimii sinulle.

Rentouttava kehon

Nyt voit rentoutua kehon. Kuvittele jokainen lihas ylhäältä päätäsi vinkkejä ja varpaat täysin rentouttava. Voit aloittaa yläosassa ja järjestelmällisesti etenemällä alas varpaita. Kuvittele silmäluomet on tullut raskas ja väsynyt ja kaikki jännitystä otsa on katoamassa. Kaikki lihakset siellä on tulossa löysä ja rento.
Jatka tätä mallia ja kuvitella kaikki lihakset rentoutua leuan, niska, hartiat, selkä, kädet ja jalat. Kuvittele rentoutumista leviää alas kehon päästää irti mitään tunne tai lihasten jännittyneisyyden. Voit visualisoida lihaksia rentouttava ja viettää enemmän aikaa rentouttava tahansa kehon osaa, joka pitää enemmän jännitystä. Anna ulkomaailman taka-alalle ja jatkaa matkaa omaan sisäiseen maailmaan.

Hyödyntämällä transsitila kanssa vakuuttelu

Kun olet lopettanut kehon rentoutumista ja olet täysin rento päästä varpaisiin, voit vahvistaa seuraavat vakuutuksia. On tärkeää vain toistaa näitä vakuutuksia sanasta sanaan, koska ne ovat alla. I &'; ll keskustella vakuutuksia tarkemmin myöhemmin.
Kun vahvistavat nämä väitteitä kuvitella jokainen osa sinua imevää lauseita todellisia vakaumukseen, ja käyttää tunteita ahtaa niin, että jokaisen solun mielen ja kehon resonoi jokaisen vahvistumista.
.