Kymmenen yksinkertaisia ​​ohjeita lopettamaan tupakointi Hypnosis

1. Usko voit lopettaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että usko, että voit lopettaa on tärkein piirre onnistuneen quitters.

2. Sinun täytyy olla motivoituneita. Kysy itseltäsi asteikolla 1-10 (Kymmenen on kaikkein) kuinka motivoitunut olet? Jos et ole vähintään 7, et ole valmis. Jos et ole aivan valmis, kirjoittaa luettelo syistä haluat lopettaa, ja laita se ilmoitustaululle. Myös kirjoittaa ylös kaikki terveysriskit mukana tupakoimatta (tupakointiin liittyviin sairauksiin väittävät arviolta 430700 amerikkalaisten henkiä vuosittain, tupakansavu sisältää yli 4800 kemikaaleja, 69 joiden tiedetään aiheuttavan syöpää, noin 8,6 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on ainakin yksi vakava sairaus johtuu tupakoinnista.) Lähde: American Lung Association

3. Luo suunnitelma. Valitse päivämäärä ja kirjoita se kalenteriisi. Se on hyödyllistä, jos päivämäärä valitset on erityinen päivä, kuten syntymäpäiviä tai vuosijuhlaa. Tehdä ajanvarauksen kanssa paikallisen Certified Hypnotist. Joka päivä ennen Lopeta Päivämäärä, kirjoittaa kalenteriin (__ päivää kunnes Lopetin tupakoinnin), henkisesti varautua, että sinulla on lopettaa tuona päivänä. Kuten monet tuhannet ennen, valita turvallinen ja luonnollinen tapa lopettaa tupakointi. Hypnoosi on tehokkain mukainen menetelmä Medscape Medical News. Aiot olla vettä, purukumi, ja terveellisiä elintarvikkeita offset tupakointi aiheuttajia. Etsi tukiryhmä, ystävä, tai lopettaa kaveri, joka voit jakaa kokemuksia.

4. Työ paikallinen Certified Hypnotist päivänä teidän Lopeta Päivämäärä. Näy varaamiseksi. Heitä pois kaikki savukkeet, tuhkakupit, muu etuyhteydessä tarvikkeita. Kuuntele Hypnoosi CD vähintään kerran päivässä muutaman viikon. Hypnoosi auttaa sinua laukaisee, ja antaa sinulle työkaluja, joiden avulla vahvistaa sen keskeyttämistä.

5. Tee lista kaikista aiheuttajia. I savustettu kun tunsin, kyllästynyt, korosti, kahvia, aterian jälkeen, autossani jne .. Tee toinen luettelo kaikista toimista teette sen sijaan tupakoinnin. Terve DIS-traktorit kuin lukee kirjaa, menee kävelylle, työskentelee omassa puutarhassa, syvään henkeä, purukumi, nostamalla painoja, pyörällä, musiikin kuuntelu, juomavettä.

6. Käytä Daily Vakuutus ja paikka teidän jääkaappi, peili, tai työpöytäsi ääressä. Sano ne itse 10 kertaa joka aamu, iltapäivä, ja ilta. Olen onnellinen, terve, ja savuton, Everyday päätän hengittää raitista ilmaa minun keuhkot. Tänään olen ylpeä ja terve tupakoimaton.

7. Kerro Puoliso, ystävä tai työtoveri, joka pitää sinua vastuussa Jos vastuussa joku muu voi auttaa sinua lopettamaan. Sopimuksen allekirjoittamista, voi tehdä siitä virallista. Etsi tukiryhmä paikallisesti tai verkossa.

8. Päivittäistä liikuntaa. Jos sinulla ei tällä hetkellä ole harjoitus rykmentti, aloittaa kävelemällä 10 minuuttia joka päivä. Tämä auttaa sinua vapauttamaan kaikki päivittäistä stressiä.

9. Alussa, palkita itsesi päiväsi terveellisellä ja turvallinen palkita. Jotkut edullinen palkkio ideat ovat kukat, kirja, ja omena.

10. Älä anna periksi! Tämä on yksi parhaista päätöksistä olet tehnyt elämässäsi. 1000: n ihmiset tekevät sitä joka päivä, et ole erilainen. Kirjoita luettelo syistä lopetat, ja etuja voit nauttia olemasta tupakoimaton, ja pidä ne aina mukanasi lompakossa tai laukussa.
.