Senior Moments voi tapahtua milloin tahansa Ikä: Muisti Vinkkejä ja Tricks

Muistin menetys voi olla yksi ensimmäisistä asioista mennä kun alkaa ikää. On kuitenkin useita tapoja pitää teräviä muistin sama tai jopa parempi kuin ennen. Tämä artikkeli näyttää useita yksinkertaisia ​​vihjeitä, pitää tai parantaa muistiasi.

menestyksekkäästi muistaa tietoja, sinun täytyy antaa se täydellisen ja jakamattoman huomion. Lisätietoja siirtää pois lyhyen aikavälin muistia ja omaan pitkän aikavälin muistia, sinun täytyy olla huolellisesti hoitavan sitä. Varmista, että olet lukenut ja tutkimus hiljainen paikka ilman muita häiriötekijöitä.

Pidä luettelot ja kirjoittaa asioita muistiin, mutta tehdä se sopivaan paikkaan. Pidä osoitteita ja puhelinnumeroita kirjoitettu alas osoitekirjasi, mutta pitää ostoslistallesi tietylle notepad jääkaappi. Teko kirjallisesti luettelo auttaa sinua muistamaan ne asiat, kun tietää, missä luettelo on pitää sinut unohda, että liian!

Suojaa soluja on tärkeää pitää aivot terveenä ja aktiivisena. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti antioksidantteja kuten mustikoita, mansikoita ja muita hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle jalka ylös hoitamisessa aivoihin. Nämä antioksidantit ei vain pitää aivot työskentelevät parhaassa mahdollisessa kunnossa, he myös voivat auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia.

Se on tunnettu tosiasia, että stressi on kova henkilön kehosta, mutta se on myös erittäin kova henkilön muistia. Krooninen stressi vahingoittaa aivosoluja, koska se tuhoaa ne sekä hippokampuksessa, joka on osa aivoista, joka hakee vanhoja muistoja sekä tekee uusia. Harjoitellaan stressi vähentäviä tekniikoita ovat elintärkeitä säilyttää hyvä muisti.

Getting runsaasti liikunta on tärkeää paitsi pitää terveessä ruumiissa, mutta myös pitää terve mieli. Enemmän liikut, sitä enemmän happea aivot saavat. Säännöllinen liikunta myös vähentää riskiä sairastua sairauksia, kuten diabetes tai sydänsairaus, joka voi johtaa muistin menetykseen.

On olemassa kaksi osaa muistia, lyhyen ja pitkän aikavälin. Molemmat ovat tärkeitä, vaikka kaikki eivät niitä yhtä paljon. Monet ihmiset voivat helposti muistaa vanhempia muistoja, mutta eivät täysin pysty muistamaan jopa viimeisimmät tapahtumat kirjoittamatta niitä alas.

Varmista, että hoitoon, jos keskittynyt materiaalin haluat muistaa. Jos sinulla on muita häiriötekijöitä tapahtuu noin te - musiikki soi, TV, lasten puhuminen, jne. - Mielesi ei voi keskittyä materiaalia. Tämä johtaa että on vaikea muistaa mitä olet opiskellut.

Kuten alussa tämän artikkelin, muisti on keskeinen osa ikääntymistä. Seuraavia vinkkejä tässä artikkelissa auttaa antaa aivojen harjoitus. Muistin ja aivojen toimintaa ei ole niin salaperäinen kuin se oli ennen ja seuraavia vihjeitä päivittäin voit yllättää itsesi kuinka paljon voit parantaa muistia.
.