7 askelta Boost Your Brain Power

Useimmat meistä, varsinkin ne, jotka eivät ole yhtä älykkäitä kuin Einstein, haluaisi olla vauhtia meidän aivokapasiteetin. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat ajatella paremmin kuin minä, aivoja maksimointi saattaa olla vain muutaman askeleen päässä.

Nämä seitsemän vaihetta voi auttaa sinua pyrkimys pitää aivot toimi täydellisesti hieno. He varmasti toimi minulle.

1. Liiku säännöllisesti

On melko yllättävää huomata, että useimmat ihmiset olen liittynyt eivät ota minkäänlaista harjoituksia. Tulet hämmästymään, kuinka monta ystävistäsi lukien perheenjäsenet eivät ota missään muodossa harjoituksia. Silti me opetetaan jopa varhaisessa iässä koulussa kuinka tärkeää käyttäessään on. Olen itse ottanut asiakseen itse varmistaa, että jokaisen jäsenen taloni pitoon tekee vähän manuaalista työtä säännöllisesti. Olla, se siivoan, puutarhanhoito tai mitään, johon ne manuaalisesti aktiivinen.

tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten yksinkertainen kävellä tai lenkkeillä. Se ei voi olla yhtä voimakas kuin täysimittainen työ-out. Sinun täytyy vain pitää kehon fyysisesti hyvässä kunnossa ja aktiivinen. Paras on vahvistaa viikoittain tähän. Pidän käyttäessään aikaisin aamulla. Tämä pitää minut hälytys päivän aikana.

Yksinkertainen työ-out voi laukaista vapauttamaan neurochemicals tunnetaan endorfiineja. Nämä kemikaalit ovat vastuussa siitä meille onnellinen ja tunne onnellisempi; lisää myönteinen vaikutus aivoihin voidaan havaita. Lisäksi liikunta kompensoi vaikutukset ahdistunut ja masennuksen ajatuksia.

2. Täydentää ruokavaliota

En ole asiantuntija ravitsemuksen mutta tiedän, että meidän päivittäinen ruokavalion on täydennettävä. Hyvä ruokavalio on yksi, jossa on paljon vitamiinia runsaasti elintarvikkeita, varsinkin heille runsaasti C-vitamiinia ja E. Lisätietoja ravintolisiä klikkaa tästä. Syö ruokia lähellä niiden alkuperäiseen tilaansa. Lajike on varma opas: jyviä, hedelmiä, vihanneksia ja unohtamatta pähkinät monissa muodoissa.

luonnollista täydentää uskotaan olevan hyvä vaikutus aivoihin. Nämä täydennykset ei vain pitää kehon terveempiä, ne myös säilyttää kunnon aivoissa; mikä johtaa parempaan aivokapasiteetin! Nämä lisäykset ovat niin suosittuja, että ne voidaan löydy mistään, paikalliselta terveyden ja ruokakaupan jopa web-sivuja Internetissä.

3. Aivovoimistelua

Jos olet käyttää kehon, kannattaa käyttää aivojasi samoin. Käytä aivojasi lihaksia useammin – ajatella ja oppia. Voit lukea, keskustella muiden ihmisten tai jopa pelata opettavaisia ​​pelejä. Mihinkään toimintaan, joka voi pitää aivot toimivat tehokkaasti voidaan kokeilla.

4. Pelaa pelejä

Valitse pelit, joka varmasti on hyvä vaikutus aivoihin. Pidättäytymään pelejä, jotka ovat “ ei-murskata. &Rdquo; Nykyään useimmat tietokoneen pelit on suunniteltu käyttää aivojasi, joten sinun tarvitsee vain valita hyvin pelejä, voit pelata. Pelikonsolit ovat myös seuraavat villitys nousevina aivotoimintaa. Joten, tee osaltaan edistää aivoja, pelata pelejä, jotka lisäävät aivoja.

Yksi suosikkini pelejä on shakki. Tykkään pelata sitä joko minun laptop tai haastaa ystävänsä shakkia. Olen pelannut shakkia, koska minun koulupäivinä. Olen todella saada tyydytystä pelissä muita strategia pelejä. He saavat minut ajattelemaan.

5. Nauti koulutus harrastus

Valitse harrastus, joka antaa sinulle joitakin oppitunteja lopussa toiminnan. Tämä ei ole niin vaikeaa, koska suurimman osan ajasta, opimme jotain kokemuksistamme. Aivan varmasti tehdä asioita, jotka eivät ole yksitoikkoista. Harrastus pitäisi olla jotain, joka auttaa sinua oppimaan uusia asioita aina tehdä sen. Näin voit käyttää joitakin osia aivoissa jää käyttämättä ennen.

Tämä on erittäin tärkeää varsinkin kun valitset urasi. Valitse Käytössä, joka opettaa sinulle jotain joka päivä. Yksi tällainen ura on ohjelmointi olet aina edessään haasteita ratkaista. On monia muita uraa, jotka sinun täytyy oppia jatkuvasti uutta erityisesti niiden, jotka teknologiapainotteinen.

6. Älä laiminlyödä levätä

Koska monimutkaisia ​​yhteiskunnassamme tänään, aivot on käytetty yhtä paljon kuin kehon. Näin sinun pitäisi ottaa aikaa rentoutua ja puhdistaa mielen huolet ja korostaa, että voisi hukuttaa ajatuksiasi. Haluat ehkä kokeilla kylpylöissä tai meditaatioita antaa mielesi tauon kaikki hässäkkä. Jälkeen rentoutumista, tunnet, että olet valmis ottamaan toinen monimutkainen päivä! Näin teet paremmin aivojen &'; terveyttä ja suorituskykyä.

Voit käyttää hengitys menetelmiä rentoutumiseen. Hengitä syvään kaksi tai kolme kertaa peräkkäin, kaksi tai kolme kertaa päivässä ja hengitä ulos hitaasti, ei ole epäilyksiä rentouttava tehosta tällainen yksinkertainen korjaamiseksi.

7. Sleep Well

Nukkuminen on aika, jolloin elimistö uusintoihin ja lataa itse. Useimmat asiantuntijat uskovat, että sinun pitäisi nukkua vähintään kuusi-kahdeksan tuntia päivässä. Riippumatta näistä tuntia, sinun tulisi myös yrittää ottaa kymmenen minuutin teho päiväunet. Olen henkilökohtaisesti tehdä vähemmän työtunteja kuin suositellaan. En ole varma pitkän aikavälin vaikutuksia, mutta se tuntuu toimivan paremmin minulle tällä hetkellä. Kun nämä virkistävä nukkuu ja päiväunia, olet varmasti tuntuu virtaa ottamaan enemmän toimintaa päivä. Älä riistää itse nukkua, ja tulet sitten ymmärtää, että aivot toimivat paremmin enemmän tuntia unta. Muista, että kehon latautuu, kun olet unessa sen kuin akku.

Johtopäätös

On monia tapoja lisätä aivoja Olen vain hahmotellut 7 koska nämä ovat niitä, jotka olen käytännössä ja on ollut hyödyllistä minulle. Uskon, että henkilökohtaista kehitystä ei voida saavuttaa ilman kasvavaa valtaa aivot. Aivot on moottori henkilökohtaista kehitystä lopussa sinänsä olisi huolellisuutta se varmasti ansaitsee. Sinun täytyy aina huolehtia aivosi kuin siirrät kohti saavuttamaan henkilökohtaisen kasvun ja muistakaa aina “ standout pitkä ja lasketaan &" ;.
.