Miten voit parantaa muistia muuttamalla Käytös?

Miten voimme parantaa muistia?

muuttaminen käyttäytyminen ainoana tarkoituksena kohensi muisti ei ole kovin vaikeaa. Lukeminen ääneen on osoittautunut yksinkertaista tekniikkaa käytetään helposti ulkoa asioita. Puhuminen sekä kuulo sanat avulla jotkut ihmiset helposti pitää ne niiden muistiin.

Toisaalta suhde, on myös kehitetty Alkoholin ja henkilön muistiin. Mukaan monet lääketieteen asiantuntijoiden, alkoholi on kyky parantaa muistia, kun käytetään pieniä määriä. On selvää, liika juominen vähenee säilyttäminen mutta tutkimus on osoittanut, että valo juovat hyvää tehdä tiettyjä kokeita verrattuna ei-juovat tai raskas juovat. Verisuonten ja lopulta muistin etuuksien kulutuksen erityisesti flavonoideja löytyy punaviini sekä punainen viinirypälemehu.

Vaikka useimmat ihmiset viettävät paljon aikaa yrittää selvittää miten parantaa muistia
, mitä he eivät koskaan näyttävät pitävän on se, että ravitsemus voi olla erittäin tärkeä rooli Suhteen muistin parantamiseen. Kyvyt sekä toiminnot aivoissa voi suuresti lisätä tai vähentää riippuen sellainen ruokavalio, että te kuluttaa päivittäin. Siksi miten parantaa muistia muuttamalla ruokavaliota? Ensinnäkin, sinun täytyy varmistaa, että olet kuluttavat päivittäinen annos tasapainoinen sokereita, antioksidantteja, fosfolipidit, aminohappoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki nämä asiat ovat välttämättömiä aivojen kehitystä ja puolestaan ​​muistin. Vaihtoehtoisesti, on olemassa lukuisia elintarvikkeita, jotka voivat olla kielteinen vaikutus muistin. Puhdistettu sokeri, vaurioitunut rasvat, ruoka allergeenit, ruoka kemikaaleja sekä myrkyllisiä mineraalit ovat muutamia asioita, jotka vähentävät muistin. Lähes kaikki nämä kohteet ovat yleisesti sisällä ruoka kutsutaan nimellä "roskaruokaa". Siksi roskaruokaa ja muut vastaavat erät on vältettävä.

Antioksidantit ovat erittäin tärkeitä, kun se tulee muistiin kohensi ruokavalioita. Tutkimuksissa esiintyi USDA Human Nutrition tutkimus Center Tufts University Bostonissa, muistiin asiantuntijat ovat osoittaneet, että vapaat radikaalit voivat aiheuttaa vähentyneen aivotoiminnan sekä erityisiä aivojen sairauksiin, kuten Alzheimerin. Jotta tyhjäksi vaaroista nauttiminen vapaita radikaaleja, on välttämätöntä, että voit sisällyttää päivittäistä ruokavaliota hedelmiä, kuten pinaatti, mansikat, appelsiinit ja mustikoita. B6-vitamiini, B12 ja myös D-vitamiinin ovat välttämättömiä muistin kehittämiseen.

ei ole mitään ruokaa pitkiä aikoja on tapana yleistä monissa yksilöiden nykyään. Jos sinulla on merkittävää muistinmenetystä niin se voisi olla huono idea verensokeritasoasi kassalla koska verensokerin voi johtaa heikko muisti. Riippumatta ruokavalion rajoitteet, on olemassa tapa, joka liittyy siihen, miten voimme parantaa muistia? Aivokapasiteetin ja kyvyt rajoittaa huomattavasti, kun verensokerisi laskee alle tietyn rajan. Siten hajottaa ateriat 5-6 päivässä on aika hyvä idea.

Muista myös, että jos stressaantunut tai todella huolissani sitten kykyä aivosi tallentaa tietoa laskee myös. Voit myös laskea masennus sisällä tässä lista. Lisäksi masennus on joskus ei tunnistettu oikein ja kutsutaan kuin muistinmenetys ongelma, koska perustavaa laatua oire on keskittymiskyvyn puutetta. Keskittymisen puute on yleensä mukana akuutteja ongelmia unohtamatta asioita. Kuitenkin yksinkertainen tosiasia on, että keskittymiskyvyn puutetta lähes aina johtaa lyhyen aikavälin muistin menetykseen. Masennus on myös olla vaikutusta lajitella asioita, jotka saatat unohtaa tai muistaa, että asiassa. Normaalisti voit muistaa kaikenlaisia ​​asioita menneistä mutta ihmiset kärsivät masennuksesta, yhteinen piirre on vain muistaa negatiivinen osat.

Toisaalta, liikunta on toinen tapa lisätä muistia. Harjoitus ei vain myönteinen vaikutus teidän terveyttä mutta henkistä kuntoa sekä. Happea ja ravinteita edellytetään aivot, jos se haluaa suorittaa kaikki tehtävänsä tehokkaasti. Siksi mitään tukoksia Suhteen ravinteiden tarvikkeita johtaa tehottomaan toimintaan aivoissa. Toisaalta, muisti asiantuntijat toteavat, että suurempi kognitiivinen tehokkuus saavutetaan lisäämällä liikuntaa.

Kuitenkin, mitä sinun täytyy ymmärtää, että paras keino parantaa muistiasi vaatii paljon enemmän vaivaa kuin vain tietyistä temppuja ja vinkkejä. Tavoitteena on täysin muuttaa käyttäytymistä tavalla, joka promulgates muistin parantamiseen.
.