Kuinka parantaa muistia - Hyödyllisiä Tips

Miten parantaa muistia on yhteinen kysymys monien. Jotkut ihmiset tulevat muistamaton vanhetessaan ja siksi etsiä keinoja parantaa muistia. Jotkut haluavat terävöittää muistia jotta he voivat tehdä hyvin tentit tai työpaikalla. Riippumatta olla tarkoitus, muistimme lisäämällä vinkkejä suuresti auttaa sinua.

Miten parantaa muistia

Ole Positiivinen

Ensinnäkin, sinun pitäisi poistaa kaikki negatiiviset ajatukset. Jos pitää ajatella, että muisti on huono ja se on vaikea muistaa nimiä ja päivämääriä, pysyt juuttunut että. Sen sijaan, sinun pitäisi tuntea positiivinen itsestäsi ja työtä kohti parantaa muistiasi.

Luo visuaalisia kuvia

On helppo muistaa asioita, kun osakkuusyrityksen visuaalisia kuvia tietoja. Joten, kun keskustella jonkun kanssa, sinun pitäisi alkaa luoda visuaalisia kuvia mielessäsi. Tämä strategia auttaa sinua muistaa tiedot.

Käytä chunking Tekniikka

Tässä tekniikassa murtaa pitkä sana tai numero pieniksi paloiksi, jotta voit palauttaa sen helposti. Jos esimerkiksi haluat muistaa numero 9901435, sinun pitäisi rikkoa sitä kuin 99-01-435. On helpompi oppia kolme sarjaa pienien kuin oppimisen yksi iso numero.

Toista Tietoa

Jos haluat muistaa jotain, sinun pitäisi toistaa muutaman kerran. Sijaan, että toistettaisiin se usein on pieni väli, sinun pitäisi toistaa sitä, kun säännöllinen pituus kertaa.

Do Brain Harjoitukset

Ristisanatehtävien ratkominen ja Sudoku ja uuden kielen oppiminen on joitakin tapoja treenata aivoja. Jopa suorittaa rutiini toimintaa eri tavoin auttaa parantamaan aivotoimintaa. Esimerkiksi jos yleensä käyttää oikealla kädellä, yritä syödä, kirjoittaminen, ja leikkii vasemmalla kädellä. Päätarkoituksena näin on aivoja ja pitää se aktiivinen sallia uusien hermo yhteyksiä.

syödä terveellistä ja tasapainoisen ruokavalion

Ravitsemus on tärkeä rooli pitää aivot terveenä. Sinun pitäisi sisällyttää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia omassa ruokavaliossa. Ne ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ja auttaa pitämään aivosolujen terve.

Kuluttaa riittävästi omega-3 rasvahappoja, koska ne on ratkaiseva rooli aivojen toimintaa. Niitä löytyy kalaa, flaxseeds, ja saksanpähkinöitä. Sinun tulisi rajoittaa saanti elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvahappoja ja natriumia. Ja sen sijaan, että kolme suurta ateriaa päivässä, sinun pitäisi kuluttaa viisi tai kuusi pientä ateriaa. Tämä auttaa pitämään aineenvaihdunnan aktiivisena ja auttaa aivoja saada riittävästi polttoainetta moitteettoman toiminnan.

riittävä lepo

Sinun pitäisi nukkua vähintään kuusi tuntia päivittäin. Tämä auttaa aivojen työtä sen täyden potentiaalin. Nukkuessa, aivosi yhdistetään kaikki tiedot on kerännyt päivän aikana, joka auttaa sinua muistaa tiedot.

Vähennä stressiä

Stressi voi vaikuttaa kykyyn aivosi toimisi kunnolla. Vaikka se ei ole mahdollista välttää stressiä kokonaan, mutta voit pyrkiä sen hallintaan. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa, käyttävät säännöllisesti, ja tekee meditaatio muutamia tapoja vähentää stressiä.

Saat lisää muistia koulutusta ja muistin hallinnan tekniikoita, sinun tulee ottaa avulla sivustoja, jotka tarjoavat miten parantaa muistia kurssit .
.