Top Vinkkejä Keeping Terveet Mind

Sinulla on hienoa työtä, suuri perhe ja elämä näyttää hyvältä. Mutta sinä pidät mielen virkeänä, tai olet sen jättäminen pysähdyksissä? On tärkeää tehdä monenlaisia ​​henkisesti haastava toimintaa pitää mielesi tip-top-kunnossa, mutta on olemassa muita näkökohtia elämäsi ja elämäntapa, joka voi vaikuttaa myös.

Jatkuva oppiminen

Kun opit uusia taitoja tai uusi tieto, tai saada käsiksi uuteen toimintaan, aivot kirjaimellisesti kasvaa. Se muodostaa uusi yhteyksiään välillä neuronien. Nämä yhteydet ovat avain älykkyyttä, muistia ja tietojenkäsittelyn, joten enemmän sinulla on, sitä parempi. Tärkeintä on oppia uusia asioita, ei vain uudelleen vanhat:

  • 1. Reading. Lue ajankohtaisohjelmat, ostaa päivittäin paperi, lukea kirjoja monenlaisia ​​aiheita. Tämä paitsi parantaa ymmärrystä maailmalle, mutta se parantaa kykyä muistaa olennaiset tiedot.
  • 2. Sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Vuorovaikutuksessa muiden ihmisten henkisen tai sosiaalisen kontekstin (ilman alkoholia) auttaa ylläpitämään ja parantaa sosiaalista älykkyyttä.
  • 3. Oppia uuden taidon. Oppia soittamaan kitaraa, tai miten kirjoittaa fiktiota, tai miten maalata. Nämä taidot parantaa kykyä havainnoida ja oppia havainto.

    Palapelit ja Pelit

    Playing ristikoiden ja tehdä muita henkisesti stimuloivaa toimintaa on osoitettu olevan keskeinen tekijä vähentämisessä dementian riskiä, ​​mukaan lukien Alzheimerin &'; tauti.

  • 4. Pelata palapelit. Palapelit, erityisesti sana ja muisti palapelit, pitämään mielen aktiivisena sekä parantaa sanastoa ja kielelliset valmiudet.
  • 5. Käytä Brain Training tuote. Avain valita oikea tuote on löytää joka on haastava ja viihdyttävä. Haasteena on tarpeen pitää mielen aktiivisena, ja jos se &todellisten tuloste; s hauskaa, se &todellisten tuloste; ll helpompi pitää pelaa sitä säännöllisesti. Varo yksinkertainen harjoituksia – jos löydät sen helposti, se &todellisten tuloste; s todennäköisesti ole hyötyä.

    liikuntaa

    Fyysinen aktiivisuus on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa on merkittäviä mielenterveyden etuja. Tiedetään, että liikunta lievittää masennuksen oireita ja ahdistusta, ja liikunta on osoitettu parantavan aivojen toimintaa ja voi jopa suojata dementian.

  • 6. Pysy Aktiivinen. Jos voit, kävellä tai ajaa polkupyörällä sen sijaan, että auton lyhyitä matkoja. Käytä portaita hissin sijaan.
  • 7. Ryhtyä Sport. Tehdä kuntosalilla tai mennä käynnissä, tai pelata pallon peliin. Liikunta kasvattaa tasot Aivoperäisen neutrotrophic tekijä, joka auttaa aivosolujen hengissä kauemmin.

    terveellisen ruokavalion

    Terve syöminen on tärkeää fyysisen terveyden, mutta sen on osoitettu olevan tärkeää terve mieli myös. Terveellinen syöminen voi estää kolesterolin kertymistä ja vähentää verenkiertoa aivoihin.

  • Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset sisältävät välttämättömiä ravintoaineita terveen aivotoimintaa. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja vaurioilta.
  • Don &'; t syödä liikaa. Ylensyöntiä voi johtaa verenpainetaudin, mikä vahingoittaa verisuonia aivoissa, ja voi aiheuttaa diabetesta ja alentaa aivojen toimintaa huomattavasti.

    Nämä vinkit auttavat sinua pitämään aktiivinen ja terve mieli, ja tahto lievittää stressiä, ahdistusta ja masennusta myös.
    .

    • muisti koulutus ja muistin parantamiseen

    1. Missä määrin positiiviset Lainaukset Go? Houkutella rahaa, Saavuttaa mielenrauhaa, ja Boost miele…
    2. Voiko Mental Ohje Oikeastaan ​​Ota lapsi Mikä on masterointi Vammaisuus?
    3. Käytä tai menetä: säilyttämään kilpailuedun As You Age
    4. Genius Mind Training
    5. Ihmisaivojen Wellness Menetelmät - 10 lähestymistavat vahvistettava Human brain Hyvin Being
    6. Mitä sinun tulisi tietää muistin parantamiseen Techniques
    7. Fountain of Memory Boost
    8. Vaiheet että voit ottaa Paranna Memory
    9. Ihmisen aivot Opetus ja Fyysinen kunto Työ outs
    10. Vauhtia aivoja Advanced Brainwave Technology