Käytä tai menetä: säilyttämään kilpailuedun As You Age

Jos uskot, että nopeutetusta menetys psyykkisen näön on väistämätöntä iän, ja että menetys kilpailuetu on varmasti mukana, että muistin menetys, olet ei ole yksin. Mutta olet väärässä. Ikä ei ole joitakin vaikutus muistiin, mutta se ei ole erityisen merkittävä tekijä. Kuitenkin ihmiset pyrkivät käyttämään iän verukkeena huono tai heikentynyt suorituskyky. Itse asiassa tilanne on päinvastainen: Useimmat ihmiset yritysten, prime ansaintavuosista ovat heidän 40s ja 50s, koska niillä on arvokasta kypsyyttä ja kokemusta. Kuitenkin joskus ihmiset keski-iässä tulla erittäin tuhoisa sykli, epäillä itse ja menettää luottamusta kykyjään.

on luvassa Mike … With Your Brain

Ei väliä mitä ikäsi, kehittää tai koulutus muisti on, monin tavoin, kuten pelaa urheilua. Harkitse koripallo: Vaikka tietyt yksilöt ovat epäilemättä geneettisesti enemmän lahjakkaita ballplayers - he 7 jalkaa pitkä, erittäin vahva, erittäin nopea, ja on suuri silmän ja käden koordinaatiota - kuka tahansa voi oppia pelata koripalloa kohtuullisen hyvin, koulutusta ja paljon harjoittelua , vaikka olet 5'2 "eikä paljon jumpperi.

Ihmiset yleisesti misperceive muisti kuin lahjakkuus, ei taitoa. Vaikka jotkut ihmiset perivät geneettisen lahja aivojen langallinen ylivoimainen Recall , totuus on, että jokainen voi tehdä merkittäviä parannuksia muistin toimintaa koulutusta ja käytännön iästä, koulutuksesta, IQ, tai jokin muu tekijä. Et tule olemaan supertähti ammattimainen urheilija ilman joitakin Jumalan antama lahjakkuutta, mutta useimmat ihmiset, kun se tulee käyttämään heidän aivonsa, ei tarvitse olla supertähtiä, he vain haluavat johtaa tuottavaa elämää. Ja se on varmasti saavutettavissa.

Vanhempi Todella voi tarkoittaa Wiser

Ikä on tekijä koulutusta oman fyysisen kehon, ja se ei eroa, kun koulutus aivot. Vaikka harvat ihmiset voivat vältellä nopeammin vuotiaana 40 kuin ne voisivat vuotiaana 20, jos olet motivoitunut ja sitoutunut, voit silti ajaa tosi nopeasti kilometrin vuotiaana 40 tulokset ovat nopeampia ja dramaattinen, kun ' uudelleen nuorempi, mutta hyvin inspiroiva keskeinen ero urheilullinen koulutus ja aivot koulutus on, että vaikka et voi saada vahvempi, nopeampi ja enemmän koordinoituja vanhetessa, se on täysin realistista odottaa edelleen kasvavan viisaampia - tehokkaammin henkisesti - myöhempinä vuosina.

Wiser on hieno, mutta ei kaikki välttämättä saada enemmän huonomuistinen kun ne iän? Kyllä, hormonaaliset muutokset kuten ikä on joitakin vaikutuksia meidän muistoja, mutta ihmiset yleensä puhaltaa tämän tekijän ulos suhteessa ja tehdä siitä tapa suurempi ongelma kuin se todellisuudessa on. Useimmissa tapauksissa, et oikeastaan ​​ole enemmän huonomuistinen kuin koskaan ollut; juuri huomaa enemmän kun olet huonomuistinen.

Tiedätkö ilmiö, jossa kävelet huoneeseen ja et muista mitä käveli tilaa? Se on tunnettu "kävelee jäljempänä." Koska kävelet ja luulet, "Mitä nyt olin täällä jälkeen !?" Et törmätä jäljempänä enempää nyt kuin teit kun olit seitsemäntoista, mutta olet enemmän tietoisia nyt, kun teet. Miksi? Ensinnäkin kuulet lääkärit sanovat, "valppaasti katsella lyhyen aikavälin muistin menetys, koska jos se alkaa tapahtuu enemmän, saatat tarvita check-up Alzheimerin." Olemme hyper-tietoisia, siksi jokaisen aikaan meillä on "jäljempänä" hetki, ja tämä pelokas ajattelutapa noin saada Alzheimerin tauti puolestaan ​​tekee meistä ilmoituksen vieläkin joka kerta se tapahtuu.

Toinen syy sinua voi tuntea enemmän huonomuistinen, vaikka et ole, tulee voima negatiivinen ajattelu. Monet ihmiset luovat eräänlainen itseään toteuttava ennustus, jossa he alitajuisesti luovat oman muistamattomuus, todella alkaa unohtaa enemmän, koska he uskovat ikääntyminen tekee niistä unohtaa useammin.

Kuuden teroitukseen henkistä toimintaa

Kuten urheilu, on hyvä muisti on kysymys ilmastointi, sitoutuminen, ja positiivinen ajattelu. Kun huomaat, että olet luoda käsitteitä, että henkisiä vähentää ja kasvat vähemmän tehokas, kun ikää, niin sinulla on valta muuttaa tätä ajatusta. Kun olet hyväksynyt, että voit pitää aivot huippukunnossa, kun ikää ottamalla seuraavat vaiheet:

1. Muista: unohtamatta ei ole iso juttu

Koska kieli käytät on osoittautunut tulla todellisuutta, valitse positiivinen itse puhua. Voit vakuuttaa itse, että kaikki on mahdollista yhtä helposti kuin voit puhua itsesi uskomaan, että jotain on mahdotonta, kun se todellakaan ole. Älä käytä kieltä, joka tekee katastrofi jotain, joka ei todellakaan ole iso juttu. Kun menetät avaimet viisi minuuttia, esimerkiksi, älä kerro itsestäsi, "Voi luoja! Olen tietenkin on Alzheimerin!" kun todella olet juuri menettänyt avaimet, merkityksetön ja yleinen ilmiö sinun ei uskonut kahdesti noin muutaman vuoden ennen.

2. Luottavaisia ​​… kohtuuden rajoissa

Zig Ziglar on tunnetusti sanoi, että positiivinen asenne ei auta sinua tekemään jotain mitä haluat tehdä. Myönteinen asenne ei maagisesti muuttaa talentless osaksi supertähtiä, eikä se tee koripallo suuri Shaquille O'Neal tulee hyvä hevonen jockey. Mutta positiivinen asenne auttaa sinua tekemään kaiken paremmin kuin kielteinen asenne.

3. Tee pieniä muutoksia varten suuri ero

Poista sanat "unohtaa" ja "unohtanut" sinun sanastoa. Sen sijaan, että sanonta, "unohdin hänen nimensä," kokeile sanomalla, "en muista hänen nimeään juuri nyt." Se saattaa kuulostaa typerä vähän muutoksia, mutta olet todella uudelleen kouluttaa aivoihin. Kun sanot, "unohdin" aivosi prosessit, "Voi, olen vanha ja saada stupider toisella." Mutta kun sanot, "en muista", voit leikata itse ja aivosi löysää, joten se on paljon helpompi muistaa tiedot myöhemmin. Tämä käsitys muutoksella on välitön vaikutus kykyyn muistaa tietoja haet.

4. Hallitse stressiä hetkellä

Stressi on numero yksi tappaja teidän muistaa. Jos et heti muistaa jotain, älä älyttömästi. Vain hengittää syvään ja ajatella positiivisesti, että lopulta muistat. Kerro itsestäsi, "Tiedän, että tämä. Se tulee minulle."

5. Aivovoimistelua ja kehon

Tutkimus osoittaa, että yhdistelmä henkistä ja fyysistä toimintaa voi suojata muistia ja auttaa pitämään sinua hereillä. Yleistä fyysistä terveyttä kääntää yleistä mielenterveyttä, parempi muisti, ja terävämpi henkisiä ympäri. Liikunta ylläpitää sydämen terveyttä ja avaa verisuonet; puolestaan, aivosolujen saada ravinteita varmistaa huippukunnossa. Aivovoimistelua myös tekemällä ristisanatehtävä palapelit, ratkaista ratkaisupelejä tai pelissä Sudoku. Mental pelit ja harjoitukset ovat osoittautuneet on selvä vaikutus henkiseen vireyteen kuin ihmiset ikään. Lukeminen hyvä, haastava kirjoja, jotka tekevät luulet on myös olennainen henkinen harjoitus pysyä teräviä. Myös saada riittävästi unta ja ottaa loma aina silloin tällöin.

6. Kouluttaa aivoihin

Kuntoilu lihas tarkoittaa käytät sitä, mutta ei ajaa se ylittää rajansa. Koulutus liittyy ylittävät jossa olet koskaan mennyt ennen. Kouluttaa bicep olla vahvempi, esimerkiksi, sinun täytyy nostaa painoa, joka on raskaampaa kuin yksi olet nostetaan ennen tai nostat sitä useammin kuin aiemmin on. Sinun täytyy työntää se sen nykyisen rajoja. Se on sama kanssa aivoihin; sinun on jatkuvasti haastaa aivosi oppimalla uusia asioita. Se ei ole oikeastaan ​​väliä, mitä opit: ruoanlaitto, vieras kieli, historia - mitään niin kauan kuin se on uutta.
Aivojen, se on No Pain, no gain

Vaikka se voi olla epämiellyttävä kertaa - aivan kuten silloin, kun olet koulutusta kehosi on vahvempi - sinun täytyy valita tuskaa kurinalaisuutta yli mukavuutta, jos haluat säilyttää kilpailuetua. Kasvukipuja eivät ole läheskään niin paha kuin häviämässä kilpailua tai tunteita vanhuudenheikkous, tarpeettomuuden, tai katumusta. Jos voit kestää hieman kipua joka päivä otat tarvittavat toimenpiteet lisätä henkistä näöntarkkuus on viisautta ja kokemusta olet hankkinut iän, tulet huomaamaan, että vanha mainoslause on totta: Et vanhenee. Olet todella paranee!
.