Selviytyminen negatiivinen ajatus Patterns

Kaikki mitä me ajatella tai tehdä on noin tapa muodostaa. Jotkut näistä tavat voivat olla hyviä ja jotkut niistä ei niin hyvä, jopa tuhoisa. Joten jos he eivät ole niin hyviä, tuhoava ja aiomme anna meille suuri tulos miksi jatkamme? Sen sanotaan olevan FEAR, uskalla muuttaa mitä ihmiset ajattelevat? Mitä minulle tapahtuu? Tuskaa muuttaminen saattaa tuntua meidän tapa tuskaa pysyä tehdä näiden tuhoisia tottumuksia. Joten se on noin ihmettelemme eri kysymyksiä, koska muutos itsessään ei ole ongelma, vaan päätös vaihtaa. Kun siis pyrkiä tietoisesti että emme halua jatkaa sabotoi itsellemme enää joiden lopputulos voi olla vain tuhoisaa meille muuta on helppoa. Katsotaanpa katsomaan nyt miten voimme korvata negatiivinen tottumukset, joista on tullut osa elämäämme ja tehdä niistä positiivisia.

Kuten lapset, jokainen meistä elää ristitulessa komentoja aikuisten elämässämme : pysäytys fidgeting, kiinnittää huomiota, istumaan suorassa. Joillekin nämä komennot tuli johdonmukainen lähde kipua, ehkä kuullut sanoja kuten "Olet tyhmä" tai "Olet laiska." Kun kasvamme aikuisuuteen, emme jätä nämä lausunnot taaksemme, mutta sen sijaan, jatkamme niitä omalla, kertoo itse uudestaan ​​ja uudestaan ​​kuinka riittämätön olemme.

negatiivinen ajatus malleja on kyky saamaan tuhoa elämäämme. Joskus luomme oman todellisuutemme, mitä sanomme itsellemme joka päivä. Esimerkiksi jos meillä on yksi tai kaksi kurja asioita tapahtuu meille aamulla, me kerromme itsellemme mitä parhaimmillaan tämä on. Koko päivän, koska me toista tämä uudestaan ​​ja uudestaan, alamme keskittyä vain mikä on mennyt pieleen. Loppuun mennessä päivä, olemme vakuuttuneita itsellemme se oli pahin päivä koskaan. Jos sen sijaan, olisimme hyväksyneet, että aamulla alkoi huonosti, mutta loppupäivän näytti lupaavalta ja toisti tämän itsellemme koko päivän, haluamme katsella kokemuksia eri tavalla ja etsiä hyvää mitä oli tapahtumassa.

Vaiheet luominen enemmän positiivinen ajatus prosessi:

Hyvät tavat ovat niin koukuttava kuin huonoja tapoja
Ole tietoinen ajatuksiasi ja mitä kerrot itsestäsi joka päivä. Seuraa negatiiviseksi paperille useita päiviä. Huomaa, kuinka monta kertaa laitat itsesi alas ajatuksiasi.

Käytä paperin taitettu pitkään tapoja keskeltä. Toisella puolella, kirjoita kukin negatiivinen ajatus. Oikealla puolella, kirjoita positiivinen ajatus korvata sen. Olla mahdollisimman tarkka. Saatat kirjoittaa korjauksen ajatuksen, sekä tavoite. Esimerkiksi, jos kirjoitit alas "En voi uskoa menetin näppäimiä uudelleen, olen niin tyhmä" kuin negatiivinen ajatus, teidän positiivinen puoli voi kuulua kuten lauseita kuten "Olen kunnossa juuri niin olen" ja "minä Menetin avaimet tänään, aion aloittaa roikkuu avaimeni koukussa joka päivä joten en tiedä missä he ovat. " Sinun luettelo olisi nyt ovat yleisin kielteisiä ajatuksia kerrot itsestäsi joka päivä.

Käytä musta kynä ja yliviivaa jokainen negatiivinen ajatus. Koska olet ylittäessään niitä, kerro itsestäsi nämä ajatukset ei ole enää mitään sanomista teitä.

Aloita lukea positiivinen puoli itse useita kertoja päivässä. Aina kun löydät itsesi liukuva takaisin teidän negatiivisia ajatuksia, kerro itsestäsi "STOP" ja toistamaan myönteinen sijaan. Kun alat tehdä tätä jatkuvasti, huomaat negatiiviset ajatukset eivät tule niin nopeasti kuin ne käytetään. Pidä kirja mukaasi ja kirjoittaa uusia negatiivisia ajatuksia sinulla voi olla. Lopussa päivän, läpi saman prosessin, vaihtamalla, paperilla, negatiivisia ajatuksia positiivisia. Yliviivaa negatiivinen ja lisätä paperia teidän edellinen, jotta voit jatkaa ruokkia itse positiivisia lausuntoja ja tavoitteet aamu ja ilta lukiessasi luettelon.

Varmista, että olet tehnyt koko prosessin joka päivä . Teko Kirjoittamalla positiivisia ajatuksia tekee niistä vahvempia; lukea niitä ääneen useita kertoja päivässä tekee niistä vahvempia edelleen. Kuten alkaa nähdä edistystä, huomata, kuinka monta kertaa päivässä olet kirjallisesti alas negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Jos olet täyttänyt kaikki vaiheet yllä jatkuvasti, sinun pitäisi alkaa nähdä negatiivisia ajatuksia vähenee. Ehkä alussa olit jatkuvasti kirjoittaa ylös negatiivisia ajatuksia ja täytetään sivut nopeasti. Useita viikkoja myöhemmin, saatat nähdä, että olet tankkaamalla vain puolen sivun saman verran aikaa olit tankkaamalla koko sivun.

Ei ole väliä mitä, keep it up !! Tämä voi olla pitkä prosessi. Se kesti vuosia, kun vuosia saada kohta olet nyt: jatkuvasti ristitulen itseäsi miten et ole tarpeeksi hyvä. Älä odota kumota vuotta negativism vain muutaman päivän. Pidä töissä se ja sinulla on parempi ja myönteisen minäkuvan !!

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.