Miten torjua Loneliness

Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, tietäkää Käytät uudelleen ole yksin! Yksinäisyys ei syrjitä. Rikkaimmista, rikkain ja kuuluisin ihmiset voivat tuntea itsensä yksinäiseksi samoin. Eläkeläiset näyttävät vaikuttaa eniten.

vähemmän vakavia esimerkkejä, henkilö, joka tuntee olonsa yksinäiseksi voi turvautua ahmiminen tai syö amme jäätelöä edessä television. Joissakin tapauksissa, kun yksinäisyyden tunnetta on ankarampaa, masennus (eriasteisesti) saattaa esiintyä.
Vaikeat masennus tai yksinäisyys voi suurentaa tulehdukseen liittyviä geenejä, jotka laukaisevat erilaisia ​​sairaus.

Tuoreessa tutkimuksessa UCLA professori, Steve Cole, kahdeksan viikon resepti mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen meditaatio johti laskua yksinäisyyttä eläkeläiset.

Tässä tutkimuksessa, ryhmä 40 aikuisten vuotiaita 55 ja 85, jaettiin joko meditaatio ryhmä tai kontrolliryhmään, joka ei mietiskellä. Osallistujien joukossa, jotka osallistuivat säännöllisesti kokouksiin, joissa heille opetettiin tekniikoita tietoinen tietoisuutta ja hengitys tekniikoita, opetettiin myös harjoitella tietoinen meditaation puoli tuntia joka päivä kahdeksan viikon ajan. Tulos: ne, jotka osallistuivat meditaatio Konsernin raportoitu tuntuu vähemmän yksinäiseksi, ja niiden veressä oli vähentynyt ulkonäkö tulehdus liittyviä sairauksia.

Cole sanoi, että “ vaikka tutkimus koostui pieni näyte yksilöiden, se on ensimmäinen näyttö siitä, että psykologinen interventio, joka vähentää yksinäisyys myös vähentää tulehdusta geenin ilmentymisen. &"; Hän jatkoi sanomalla, että “ mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen voisi olla arvokas väline parantaa elämänlaatua monet vanhukset. &Rdquo;

Lisätietoja siitä tietoinen meditaatio tai ohjattua kuvakieli CD, osoitteessa: http : //thecalmingcollection.com.

(Lähde: Day Spa Magazine, joulukuu 2012 painos, s. 30).
.