Miten rentouttaa mielen ja vapauta Stress

Nykypäivän hektinen, stressaava maailma, löytää aikaa rentoutua voi olla vaikeaa. On kuitenkin tärkeää pyrkiä rentoutua joka päivä, niin että et tullut hukkua stressi tai kehittää stressiin liittyviä terveysongelmia. Tässä muutamia ajatuksia siitä, miten rentoutua.

Osana tahansa rentoutumisen tekniikka, sinun täytyy oppia hallitsemaan hengitys. Stressi saa ihmiset hengittää lyhyt, nopea murtuu. Tekemällä työtä hengittää hitaasti ja syvään, voit vähentää stressiä ja anna rauhallinen, enemmän rauhallinen tila.

Eri ihmiset pitävät eri toimintojen rentouttava. Jotkut ihmiset haluavat meditoida, ojentaa kirjan, tai ottaa nokoset. Toiset itse löytää liikunnan rentouttava, ja haluan joogaa, ottaa rauhassa kävellä, tai pelata kierros golfia rentoutua. Selvitä, millainen ihminen olet, ja mitä pidätte rentouttava. Jos sinusta tuntuu, rauhallinen ja päivitetään, kun toiminta on ohi, mahdollisuudet ovat olet löytänyt henkilökohtaisen rentoutumisen toimintaa.

Jos sinulla ei ole aikaa itse ulos ja tehdä toimintaa, voit silti ottaa henkistä askeleet kohti rentouttava. Esimerkiksi, voit sulkea silmäsi ja kuvittele itsesi ottaen viileä, virkistävä pulahtaa altaaseen tai tekee mitä löydät kaikkein rentouttava. Jopa yksinkertaisesti ajattelu iloisia ajatuksia voi auttaa jännityksen hetkiä stressiä ja tehdä sinusta tuntuu rento. Saatat ajatella perheen tai lemmikkieläinten, tai palkita tai jotain innolla tehdä kun stressaava tilanne on ohi.

Nauru on myös valtava stressi-buster, ja loistava tapa tuoda asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja tehdä sinusta tuntuu vähän rennommin. Jos löydät itsesi tunne korosti työssä jollakin taajuudella, voit harkita bookmarking joitakin humoristisia sivustot tietokoneellesi, joten voit helposti saada nauraa työpöydän ääressä.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että monen delegointi edistää stressiä . Vaikka mitä olet tekemässä ei ole monimutkainen tai tärkeä, että teet enemmän kuin yksi asia kerrallaan laittaa kuormittaa aivoja, vaatii enemmän energiaa, ja voi lisätä stressiä. Jotta enemmän rentouttava päivä, hidastaa ja ottaa yksi asia kerrallaan. Älä ole niin kiire, että voit päätyä moniajo. Älä yli ajoittaa päivä tai overextend itseäsi niin, että voit tuntea kovalla kiireellä ja korosti koko päivän.

On myös tärkeää varata aikaa rentoutumiseen joka päivä. Kun tiedät on tällä relaksaatioajan odotan, voit käyttää sitä palkita auttaa sinua saamaan läpi loppupäivän. Tällä kertaa kuitenkin pitäisi tuntea luonnon ja koskaan kehittyä vain toinen "tehtävä" tai tapaamisen kalenteriin, että sinun täytyy saada läpi joka päivä. Jos et nauttia rentoutumista aikaa, voit yhtä hyvin tehdä sen.

Jos haluat todella vähentää stressiä, voit näiden sekoitusta rentoutumista ideoita ja sitoutumista vähenemiseen työmäärä ovat suuri alussa.
.