Pysäytä Self sabotoi ja luoda omia Reality

Kollegani, ystävä ja mentori extraordinaire, Brooke Castillo julkaisi fantastinen kirjan nimeltä Self Coaching 101. Kirja selittää hyvin yksinkertaisesti, kielellä teidän 7-vuotias voi ymmärtää, kuinka ajatuksesi   , luoda tuloksia elämässäsi. Brooke uskoo, että ajatukset don &'; t tapahtua sinulle, mutta ne ovat todella valinnan teet ja kun valitset mitä ajatella. Ja kun valitset mitä ajatella, voit saada kaiken, mitä haluat elämässäsi ja lisää! Hän uskoo, että hyväksymme meidän vanhemmat &'; ajatusmallit kyselemättä ja että se &todellisten tuloste; s aika alkaa ajatella itse. Tämä on hänen määritelmä emotionaalista aikuisuuteen: ajattelu itsellemme.

Brooke jakaa hänen nopea ja helppo tapa entistä tietoisemmiksi ajatuksiasi, liuottamalla ajatuksia, jotka aiheuttavat voit kärsiä, ja luodaan parempaa tunnetta ajatuksia. Se &'; s ole muuttamassa toimemme, minkä vuoksi ruokavalion don &'; t työtä; tai yrittää muuttaa olosuhteita, minkä vuoksi avioerojen määrä on korkeampi toinen avioliittoja; se &'; s paljon parempi. Se &'; s all about valvoa, mitä mieltä olet. Brooke sanoi minulle kerran, “ En koskaan ajattele negatiivinen ajatus ellei annan sen lupaa tulla mieleeni. &Rdquo; Rakastan sitä!
  ;
Okei, tarpeeksi kirjan Käytät ll vain lukea se itse niin et voi olla yhtä innoissaan kuin minä olen. Anna &'; n päästä mehukas tavaraa … miten malli työskennelleet kanssani! Vaikka olen käyttänyt tätä työkalua melko vähän asiakkaani, olen viime aikoina käyttänyt sitä itse ja mieheni. minulla oli niin syvällinen kokemus, joka Minun oli pakko jakaa sen kanssasi.

Mieheni ja minä omistan auto jälleenmyyntisopimuksen, ja tiedät mitä uutinen on sanoneet, että teollisuus. Ei kovin kauan sitten, mieheni istui minua alas ja selitti, kuinka kauheaa liiketoiminta on ollut ja mitä se voisi merkitä meille. Hän antoi minulle pahimpaan menettää liiketoimintaamme mahdollisesti menettää kotimme. minä tuhoutui. Myöhemmin samana iltana, itkin silmäni ulos. Suurin pelkoni oli tulossa toteutumaan. Heräsin seuraavana aamuna turvoksissa silmät, nenän tukkoisuus, ja jytinä päänsärky. Istuin ulkona meidän kannella, ja aivan keskellä minun sääli puolue, olen hiljaa päättänyt, että en enää halunnut tuntea paska. Halusin tuntea oli tyytyväinen, rauha, ja toiveikas. Sanoin hyvästit minun draamaa, ja päätti, että oli aika valmentaja valmentaja käyttäen Brooke &'; s itse valmennus malli. tämä on mitä se näytti:

Seikka: Toimintamme on menettämässä rahaa. (Nämä ovat tosiasioita, asioita, jotka tapahtuvat maailmassa, että sinulla ei ole valvoa.) B
ajatukseni: Menetämme kaiken, myös meidän pesämuna, kotimme, ja meidän säästöjä. (Tämä on mitä ajattelen seikka.) B
tunteitani: Scared, masentunut, epätoivoinen. (Mitä minusta tuntuu, kun mielestäni tämä ajatus.) B
tekoni /Käytös: Cry, heikentää mieheni, mikrotasolla hänen yrityksensä kertomalla hänelle kuinka hän pitäisi käsitellä asioita, joskus vain olla tekemättä mitään. (Mitä teen, kun tunnen näin.) B
Tulos: aviomies, joka doesnt &'; halua puhua hänen vaimonsa, joka luo huono suhde me kaksi. (Mitä tapahtuu seurauksena toimia.) B
Yhteenvetona, on tilanteita elämässämme, joihin meillä ei ole tai vähän valvontaa. Nämä olosuhteissa johda meidät ajattelemaan ajatus. Tämä ajatus luo tunteitamme, joka saa meidät toimimaan tai käyttäytyä tietyllä tavalla. Nämä toimet luovat tuloksia elämässämme.

Kirjoita nykyinen ongelma ja kytke se malliin. Onko se seikka, ajatus tai tunne? Minulle “ Toimintamme menettää rahaa &"; on seikka ja tämä laukaisi minun ajatus, “ Me menettää kaiken. &"; Kun Mielestäni tämä ajatus, tunnen pelottaa, epätoivoinen, ja masentunut. Kun tunnen näin, minä huudan, heikentää mieheni mukaan kuulusteluissa hänen päätöksensä, kertoa hänelle miten hänen pitäisi käsitellä asioita, ja mikrotasolla hänen jokaista liikettään. kun teen tämän, tulos on aviomies, joka ei vain doesnt &'; halua puhua minulle, mutta luultavasti haluaa ajaa pois luotani. Aion varmasti menettää kaiken, mukaan lukien hänen.

Mitä &'; s kiehtovaa tämä malli on, että tulos on aina todiste alkuperäinen ajatus. Kyllä, minä menettää kaiken, jos uskon edelleen, tämä ajatus. toisin sanoen, olen luoda erittäin skenaario että pelkään.

Meistä tulee oman sabotoijat jonka ajatukset ajattelemme.

Muistatko kuinka sanoin Halusin tuntea toiveikas, rauhallinen ja onnellinen jälleen? Täällä &'; s kuinka Menin pelottaa, tarvitseville, epätoivoinen, masentunut tunne valtio, yksi toivo, onni ja rauha muutamassa vain muutaman tunnin. Mikään ulkoinen minulle muuttunut, se oli vain ajatuksissani siirtynyt.

Ensinnäkin olen hyvin tietoisesti päättänyt, että i didn &todellisten tuloste; t haluavat tuntea huonoa enää. Miten voin tehdä tämän? I istui sohvalla hyvin hiljaa ja ilman tuomiota. En yksinkertaisesti huomannut, miten surullinen tunsin. Olen myös saanut tietää minun pakkoa soittaa ystäväni ja kertoa heille, kuinka kehno tunsin. Heidän pitäisi tietää, kuinka huono se &todellisten tuloste; s ollut minulle. Tiesin voisi saada paras ystäväni, äitini ja siskoni hypätä suoraan tarinani kanssani. Olen fantasized miten keskustelu menisi, miten tuntisin, ja mitä tuloksia olisi. Tiesin tunne paremmin kuin miten kehno tunsin nyt, ja mikään muuttuisi lukuun tikittää kellon. haluan tuhlata paljon aikaa kertoa tarinani ja edelleen sementti ajatuksiani mukaan keräämään muiden säälin minua.

Tämä kaikki alkaa kuulostaa hyvin manipuloivaa. aikaa työskennellä kohti parempaa tunnetta valtio.

Mitä haluan tuntea? Rauhallinen, toiveikas, onnellinen, ja inspiroi.

Mitä ajatteli minun olisi täytyy tuntea näin? Emme menettää kaiken.

Miten minä käyttäytyä jos Minulla oli tämä ajatus? haluaisin kirjoittaa artikkeleita, markkinat yritykseni aggressiivisemmin, ja rekisteröityä taide-luokan.

Mitä tulokset on jos otin nämä toimet? julkaistut artikkelit ( tämä tapahtui ensi viikolla!), lisää liike (Allekirjoitin uusi asiakas seuraavana päivänä), ja I &'; m valmis minun taide-luokan.

Muistatko kuinka sanoin, että tulokset ovat aina todisteita siitä, että ajatus on totta? No, sama konsepti on myös levitetään parempaa tunnetta ajatteli. Jos artikkelini saada julkaistu, jos I lisätä minun voittoa allekirjoittamalla enemmän asiakkaita, ja jos minä edelleen laajentaa oikealle puolella aivoni, olisi mahdotonta menettää kaiken.

harjoitus niin inspiroi minua että päätin laatia luettelo enemmän ajatuksia, että halusin uskoa. Tässä muutamia:

aion saada jotain tapa isompi riippumatta siitä, mitä tapahtuu.
Luoda jotain itselleni on linjassa minun essentiaaliminä.
Maailmankaikkeus kertoi minulle olla suurempi kuin olen.
kaikki mitä tarvitsen, minulla on.
En &'; t on tehtävä enemmän töitä, minun täytyy vain luottaa siihen, mitä tiedän.

Seuraavan kerran löydät itsesi wallowing kurjuus, kirjoittaa seikkana, ajatuksia, tunteita, toimia, ja tuloksia. Sitten päättää, miten haluat tuntea ja mitä pitäisi uskoa tuntea näin. Käytät uudelleen pakko löytää parempia toimia ja tuloksia, kun löydät parempia ajatuksia.
.