Ymmärtäminen (ja hiljentäminen) 'Inner Critic'

Me kaikki tiedämme sen, liiankin hyvin. Se &'; s että sisäinen ääni, joka “ sisempi kriitikko, &"; joka tuntuu aina läsnä ja aina innokkaasti valmis voittaa meidät. Kun me onnellisia, ääni sanoo: “ Joo, tämä voi &'; t kestää. &Rdquo; Kun me &'; uudelleen noin yrittää jotain, se kuiskaa: “ Varo. Käytät uudelleen aio epäonnistua. &Rdquo; Ja kun emme onnistu, ääni erottaa: “ Se oli vain onnea. Se voitti &'; t toistu. &Rdquo;

&'; s salakavala, negatiivinen ja vääristää ääntä. Se &'; s tausta kuoro epäilystäkään. Varmasti jos tällainen jatkuva nalkuttava ja pilkan tuli toisesta, olisimme paeta tämän henkilön. Mutta miten me käsitellä kriitikko että voimme &'; T paeta … ja joka puhuu omalla äänellä?

pitää meidät ja '; IN CHECK &'; &Hellip;

Vastaus tähän kysymykseen löytyy mitä tämä “ sisempi kriitikko &"; tekee … tai pyrkii tekemään. Arvosteli meitä, tämä ääni pyritään rajoittamaan meille. Olemalla armoton tässä kritiikkiä, se pyrkii pitämään meidät aina huolissaan, aina meidän vartija. Se heikentää uskoamme itseemme ja elämäämme joten emme toimi, sitä riskiä, ​​ei tutkia, usko. On rajoittavaa ääni, vetää meidät takaisin. Se on ääni pelon.

Kun tämä ääni tulee ulkopuolelta, se pyrkii saamaan valtaa meihin. Kun peloissaan ääni tulee sisällämme, se on suurelta osin selviytymismekanismi.

Joten, mitä vaara on ääni yrittää suojella meitä? Kipu, pettymys, hylkääminen, pelko. Tai, tarkemmin sanottuna, "muisti" näistä.

Osa mielen &'; rooli, enemmän Primal osa, on suojella meitä vaarasta. Se &'; s “ langallista &"; meidän Survival. Tätä varten se “ Records &"; elävästi menneisyyden tapahtumat ja tilanteet, jotka näyttivät vaarantaa meitä. Ja, kun lähestymme samanlaisia ​​tilanteita, mieli “ toistaa &"; pelko tai vahinkoa muistuttaa meitä vetää takaisin, olla varuillaan.

&'; vanhentunut &'; TALLENNUS …

Mutta vaikka tämä selviytymisen mekanismi toimii hyvin pitää meidät todellinen ja perusvapauksien vaaroja (esim, me vetäytyä kuuma liesi,, johon liittyy toimia fyysistä kipua), se ei palvele meitä kun se omistaa meidät takaisin “ vaaroja &"; me on tarkoitus selvitä.

Itse tuskallisia kokemuksia mielemme tallentaa kaikkein selvimmin ovat meidän aikaisintaan vuoden: meidän lapsenkengissä, lapsuutemme, jopa meidän teini. Näinä varhaisina iässä, olimme ymmärrettävästi hukkua maailman. Meidän lapsenkengissä, olimme täysin riippuvaisia; ja sellaisenaan, me oikeutetusti tulkita pienintäkään fyysistä tai henkistä epämukavuutta erittäin uhka olemassa.

Meidän lapsuudessa, mitään järkeä erottaminen (vanhemmilta tai muu lohduttava asioita) käynnistyvät todellinen ja sisäelinten paniikki; ja, mitään järkeä paheksunnan voidaan tulkita täydellistä hylkäämistä. Myöhemmin meidän nuoruudessa, pettymykset, jotka nyt näyttävät pieniä huovasta sitten kuin meidän maailma oli romahtamassa.

&'; pakastettuja' IN PAST …

Varmasti, me tiedämme nyt, että emme ole enää lapsille,. Mutta koska nämä “ traumojen &"; tapahtui kaikkein perus kehityshäiriöitä vuotta – kun mielemme olivat kirjaimellisesti "etsivät" kuvioita ja yhdistysten järkeä itsemme ja maailman – nämä pelkäävät yhdistykset voivat tulla lähes vaistonvarainen ja tiedostamattoman … ja vahvistetaan usein ajoissa.

Vaikka siis voidaan nyt kasvanut, tämä osa mielemme kautta sisempi kriitikko, on “ suojaava &"; meille ikään kuin olimme vielä lapsia ja itse vaarassa. Käytännössä tämä “ sisempi kriitikko &"; puhuu menneisyydestä ja ikään kuin nämä varhaiset “ traumojen &"; olemassa hetkellä. Tämä “ sisempi kriitikko &"; on hyvin nuori ääni, haavoittunut ääni.

Joten, kun me teemme – tai jopa harkita tekee – jotain, joka laukaisee tämän vanhan yhdessä vaaraa (tai pettymys, hylkääminen, menetys, jne.), tämä haavoittunut osa herättää, paniikin, ja alkaa laulaa. Se “ toistaa &"; alkuperäinen trauma estää meitä uudelleen vahinkoa.

&'; KRIITTINEN ÄÄNI &'; HALUAA CONTROL. Se haluaa taistella. &Hellip;

Siinä määrin, että alkuperäinen trauma mukana henkilökohtainen hylkäämistä ja vaikutti meidän varhainen “ itsetunnon, &"; ääni todella näytellä koettu hyökkääjä: mitään valvoa ja turvata tämä haavoittunut paikka ja pitää sitä edelleen ulkopuolelta hyökkäys. Toisin sanoen, meidän sisäinen ääni todella hyökätä meitä – poiminta tahansa epävarmuuden, kaikki chink meidän haarniska – jotta ajaa jopa oman puolustuksemme. Ja niin virta pelon ja herjaukset äänet pois meissä.

Ei ole yllättävää sitten, väittäen “ sisempi kriitikko &"; ei juurikaan. Miksi? Koska se isn &'; t todella järkevä ääni. Se &'; s ei yritä järkeillä kanssamme. Itse asiassa, se haluaa harjoittaa meitä. Se haluaa pitää meidän huomiota, koska häiritseviä ja harjoittaa meille, se on saanut määräysvallan. Hyökkäämällä ja “ pelotteluun &"; Meille se pitää yliotteen ja pitää meidät takaisin.

Miten siis käsitellä tätä hyökkäävä /puolustava sisäinen ääni?

DON &'; T väittävät. ILMAISTA TURVALLISUUS. &Hellip;

Koska tämä ääni on lähinnä, että “ turvaton lapsi, &"; paras vastaus on olla rauhallinen, vahva vanhempi. Tämäkin “ kriittinen ääni &"; ei ole perusteluja ääni. Se voi puhua meidän tuttu aikuinen ääni, mutta se &todellisten tuloste; s oikeastaan ​​vain peloissaan, ahdistunut lapsi. Ja kuten todellinen turvaton lapsi, tämä nuori, haavoittunut osa etsii rauhallinen, luottavainen varmuus.

Ja tämä luottavainen, rauhoittava ääni on meidän. Miksi? Koska osoittamalla vahvuutemme, osoitamme tämän haavoittuneen osaan että me (ja se) eivät ole vaarassa. Me riisua “ selviytymismekanismi &"; osoittamalla, että me &'; ve outgrown tämän vaaran, että selvisimme tämä “ trauma &"; ja ovat riittävän vahvoja kohtaamaan mitään lisähaaste.

Tämä vahvuus, muuten, ei pitäisi esitetty kautta vihaa ja vihamielisyyttä tämä haavoittunut osa … koska se tulkitsee tätä edelleen validointi sen unsafety ja hylkäämistä. Olemalla vihainen tai vastustavaa, me &'; uudelleen vain osoittaa, että me &'; uudelleen uhanalaisia, ole vahva. Ei, se tarvitsee nähdä ja tuntea meidän malttia ja voimaa. Vastauksena tähän nuori, pelokas ääni, meidän on oltava rauhallinen, aikuinen ääni.

Kyllä, pelko voi &'; FEEL &'; REAL …

Usein on myös emotionaalinen “ maksu &"; alkuperäiseen trauma, joka haavoittui osa muistaa ja pitää kiinni (on jäädytetty ajoissa). Joten, kun me kuulemme peloissaan äänen, saatamme myös tuntea meidän adrenaliinia pumppu, äänemme vapista, sydämemme pesuallas, vihamme maininki – kaikki nämä vastaukset, että mukana alkuperäisen kokemus. Jälleen meidän kehon ja mielen ovat erittäin hyviä memorizing, yhdistämällä, ja myöhemmin palauttaa mieleen nämä “ selviytymisen &"; reaktioita.

Mutta aivan kuten meidän “ sisempi kriitikko, &"; nämä emotionaaliset-fyysinen vastaukset puhuvat meille menneisyydestä. Ja me alamme disempower nämä haavoittui malleja heti kun ymmärrämme tämän – heti kun me tunnistaa nämä “ hälyttimet &"; pelkkinä kaikuja eikä todellisia signaaleja läsnä vaara. Niin vakuuttava kuin nämä tunteet voivat tuntua, tietoisesti tunnustamalla ne viimeisen sijaan “ reagoimaan &"; heille todellinen ja läsnä, nämä mallit – kuten ääni meidän “ sisempi kriitikko &"; &Ndash; alkaa haalistua.

True ÄÄNI …

Kuten alussa mainittiin tämän keskustelun, “ sisempi kriitikko &"; näyttää vakuuttava suurelta osin, koska se puhuu omalla äänellä. Itse asiassa, se ei ole. Meidän “ sisempi kriitikko &"; puhuu paikasta ja aikaa meidän viime kun tuntui kuin olisimme olleet tarpeeksi. Se ei ole kokonaan tai todellinen ääni. Ja, jos mitään, se vaatii meille meidän todellinen ääni.

Kuten näemme tämän “ kriittinen ääni &"; mitä se on ja alkaa disempower sitä, meidän todellinen ääni tulee yhä selkeämpi ja kovempaa. Miten voimme erottaa meidän todellinen ääni? Meidän todellinen ääni ei koskaan puhua meille pelossa ja tuomiossa. Meidän todellinen ääni tule koskaan olemaan erillinen meiltä, ​​puhuminen meitä vastaan. Meidän todellinen ääni puhuu meidän vahvuus. Se puhuu meille rauhallisesti, myötätuntoisesti, ja kärsivällisesti … tietäen, että olemme aina riitä.

LOPUKSI …

Viime kädessä onko se tulee sisältä tai ilman, ääni pelon ja kritiikkiä voi puolustaa vain teho jossa olemme luovuttaneet oman . Se voi ja puhuu ainoastaan, jos emme. Joten älä näe “ sisempi kriitikko &"; koska haittaa tai todellinen vihollinen, jotain sotaa tai pelätä. Katso sen sijaan sisäinen signaali kutsuu sinua paikkaan, jossa sinun täytyy tuoda enemmän saldosi, paranemista, ja vahvuus – enemmän, kuka sinä todella olet.

Copyright 2010 Planetwide Publishing, Inc. Kaikki oikeudet pidätetään.
.