Pelko julkisten Speaking

pelko julkinen puhuminen on luokiteltu yleisin ja vakava pelko on. Mielestäni yksi liner, “ Olisin mieluummin kuollut kaveri kuin se, joka on antaa muistopuhe &"; tiivistää sen hyvin. Mutta mitä tehdä pelko on todellinen kysymys. Tunnen ihmisiä, jotka ovat menneet koko elämänsä käsittelemättä niiden julkinen puhuminen pelko ja oletan, jos he olivat tiettyjen töiden tai ammattien, se oli luultavasti siedettävä. Mutta todellisuudessa on niin monta kertaa, kun puhuin ryhmälle tulee vieläkin jokapäiväisessä elävät että unohdetaan tällainen pelko voi todella heikentää laatua yhden &'; elämää. Se &'; s ei pidä pelätä haita ja vain pysyä poissa valtameriin. Puhuu asia taipumus hiipiä jossa valtamerten voi. Jotkut ihmiset vain ovat vähän kihelmöidä kun he tarvitsevat puhua ryhmä, mutta monet ovat täysi-out paniikkikohtauksia kun edessä mahdollisuus edessä puhuminen muita ihmisiä.

pelätä valokeilassa on ymmärrettävää jos valokeilassa oli huono asia oman kotitalouden. Olivatko standardeja niin suuri, että kukaan voisi täyttää ne tai ollut siellä enemmän kritiikkiä kuin kiitosta? Jos näin on, niin henkilö kasvaa niin perhe voisi helposti tehdä yhteydessä, että nousta ihmisten edessä johtaisi aversiivista seurauksena ja kehonsa oppisi läpi ilmastointi välttää sitä. Koska me kaikki haluavat kuulua ja sopivaksi, mahdollisuus arvioidaan ja arvostellaan ryhmä voi antaa jotkut meistä puistattaa noin puhuu ihmisten edessä. Koska varoa ryhmien on sisäänrakennettu vastaus. Mieti, miten me “ tuli olla, &"; kehittyy esihistoriasta nykypäivään. One olisi hallittavissa, mutta jos ryhmä ganged ylös meitä, jos me jätettiin luolasta ja lämmin tuli, niin meidän hyvin selviytyminen oli pulassa. Joten jos on huolissaan kaikki, että ryhmä ei hyväksy ja avoin, se laukaisee luonnollisen pelko outo ilmestys kanssa vihainen, hylättiin väkijoukko meitä vastaan. Elämäntilanteissa, kuten ottaa traumaattinen kokemus ympärille ryhmä tai julkisen esiintymisensä, vahvistaa tämä luonnollinen varovaisuus ryhmien ja voi muuttaa sen täysin palanut fobia. Kehittäminen fobia on erityisen todennäköistä, jos kukaan ei ollut siellä aikaan traumaattinen tai epämiellyttävä tapahtuma antaa tukea ja kävellä meitä elpymistä. Trauma työtä ammattilainen voi olla tarpeen voittaa pelko julkinen puhuminen, mutta ensin meidän harkita toista reittiä.

Aloita pelko julkinen puhuminen, kuten mikä tahansa muu pelkoa, välittömässä tilanne on kytketty ja ajatuksia meillä tilanteesta. Yksinkertainen esimerkki on, että ihmiset, jotka ajattelevat melu ei ilotulitteet eivät pelkää, kun taas ne, jotka uskovat melu on ampumalla tullut peloissaan. Se on hirviöt mielessämme, jotka tekevät useimmat asiat pelottava. Aina kun pelkäät jotain, pysähtyä ja miettiä, mitä ajatuksia ovat noin pelätty esineen tai tapahtuman. Jotkut sanovat, että heillä ei ole asiaa ajatuksia, mutta se on vain siksi pelko on niin “ harjoitellun &"; että ajatukset kumoutuvat ja automaattinen ja ne näyttävät alitajuntaan. Tosiasiassa, ajatukset ovat siellä ja yleensä voidaan paljastaa ja vähän YK-puolustava etsintä. Muista, että monet pelot ovat erittäin mukautuva. Jos ajatus on järkevä, kuten “ Ajaminen 100 mailia tunnissa ilman turvavyötä ei ole hyvä valinta &"; sitten don &'; t yrittää päästä eroon sen aiheuttama pelko. Kunnioita se ja anna sen auttaa sinua tekemään järkevä päätös. Mutta jos se on “ mielen hirviö &"; ja haluat kesyttää ja hiljainen se, niin olet valmis aloittamaan oman Kognitiivinen käyttäytymisen hoito. Se alkaa jäljittämällä rahavirta “ laukaista &"; tai asia, joka aiheuttaa pelkoa ajatuksia liipaisimen tuloksena tunteita toimiin ja lopulta seurauksia.

Tässä on esimerkki tällaisesta virtauksen. Kun liikennevalo muuttuu punaiseksi, näet sen ja kerro jalka mennä jarru. Sinun ajatus oli “ minun pitäisi lopettaa. &Rdquo; Tunne on luultavasti pääosin neutraali, mutta saattaa olla hieman hermostuneisuutta, jos tie on liukas ja ajatus oli “ Tee tämä huolella. &Rdquo; Silloin jalka vastaa toiminnan osa sekvenssin ja astuu jarru. Lopuksi, seurauksena on yleensä onnistunut pysäkki ilman välikohtauksia. Suurimman osan ajasta et ole tietoinen kaikki nämä vaiheet, mutta jos otat aikaa olla tietoinen siitä, tiedät, että ne ovat kaikki siellä. Sitten voit alkaa harjoitella muita tapahtumia elämässäsi. Kuulet kovaa ääntä, luulet on vain oltava kori takaiskujen, rentoutua ja sitten vain mennä about your business. Saat ajatus? Että &'; s prosessi kun me pelkäämme. Se antaa meille mahdollisuuden selvittää, mitä näkökohtia tapahtumaa tai tilannetta pelottaa meitä. Onko se koira kahlittu ylös romutus tai on se kammottava kaveri, joka työskentelee siellä, joka antaa meille tauko, kun kävely? Jos jokin neuvontaa tai omatoimisuus tekniikka on menossa töihin, on tärkeää selvittää, mitä pelko todella on. Meillä ei &'; halua viettää aikaa de-ilmastointi pelko koiria, kun se &todellisten tuloste; sa pelko kammottava kaverit meidän pitäisi olla kunnioittaen. Joskus se on ok yksinkertaisesti myönnettävä, että jotain on pelottavaa ja välttää sitä. Muina aikoina, tämä prosessi vetämällä erilleen ajatuksia antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, miten pelko on todella toimivat ja miten hallita sitä. Paljon aikaa, vaikka se vie joitakin vakavia työtä ja ammatillinen ohjata meitä. Se on kunnossa. Ja vaikka et aio olla seuraava suuri julkinen puhuja, vähentämällä tämä pelko jopa hieman luultavasti parantaa elämänlaatua.

Koska ammattilaisia, me viettää aikaa auttaa sinua oppia väittely, taidetta väittäen vastaan ​​irrationaalinen osat pelkoa. Autamme myös tulemaan toimeen osia et voi hallita. Voimme auttaa sinua, läpi altistumista rento olosuhteissa, de-herkistää itse joihinkin osiin pelon. Ja ajoittain, me onnekas. Olen kerran työskennellyt erittäin älykäs ja lahjakas “ techie &"; joka oli kauhuissaan “ näyttämään hölmö &"; edessä yleisö, jos hän huomasi pysty vastaamaan kysymyksiin. Olen vain kohautti hartioita ja sanoi, “ Useimmat ihmiset don &'; ymmärrä mitä teet. Miksi Don &'; t sinä katsot ulos väkijoukkoon ja kertoa itse, että ne ovat kaikki tutteja? &Rdquo; Se toimi kuin unelma ja hän on loistava puhuja tänään. Olet juuri koskaan tiedä!
.