Voittaa pelkosi: Jokaisella on Fears

Pelko on juurtunut primitiivinen osa aivoissa varren aivoissa, joka taloa teidän vaistonvarainen "taistele tai pakene" reaktio. Esi-isämme olivat selvinneet, osittain kiinni, mikä oli tuttua. Tämän seurauksena meillä on ohjelmoidun osa meitä, joka pakottaa meidät kiinni tuttu pysyäkseen turvassa.
Sen sijaan, että suunniltaan pelosta tai sortuminen se, tunnustaa, että sen läsnäolo tarkoittaa, että olet teidän kasvaa reuna. Olet ensimmäisessä vaiheessa riitauttaa, jotka olette olleet venyttää ja kasvaa uusi kerros komeus. Pidä tämä uusi näkökulma mielessä, toteuttaa seuraavat seitsemän vaihetta, joiden avulla voit voittaa pelko ja siirtyä nopeammin osaksi komeus.

1. Tunnista Pelko
olemassa monenlaisia ​​pelko: pelko menestys, epäonnistumisen pelko, pelko arvostellaan, kuoleman pelko, pelko sitoutuminen, jne. On tärkeää tunnistaa sinun pelko ja kirjoita se muistiin. On hyvin erityinen auttaa sinua helpommin purkaa pelko.

2. Arvioi intensiteetti Fear
käyttäminen asteikolla 1-10, jossa 10 korkein voimakkuustaso, huomaa intensiteetti pelkosi. Mikä fyysinen vaikutus on pelko ottaa sinuun? Huomaa tuntemukset kehon tuomitsematta tai analysoimalla niitä. Onko kurkku tuntuu ahdas? Onko vatsa kipeäksi?

3. Tutustu taustalla rajoittaminen Usko
alla jokainen pelko on rajoittava uskomus, että polttoaineet pelko. Esimerkiksi henkilö voi olla pelko menestys, koska he uskovat, että jos he onnistuvat, he eivät koskaan ole aikaa viettää perheensä kanssa. Hiukkaakaan alas taustalla uskomus (t) takana pelkosi. Ole tarkka. Ota aikaa saada siitä juuri.

4. Haasta rajoittaminen Usko
Kunkin rajoittamalla vakaumukseen, kysy itseltäsi seuraavan kysymyksen: "Mikä ei ole totta tästä usko?" Teeskennellä, että olet etsivä tai puolustusasianajaja ja löytää todisteita, että ristiriidassa usko. Käytä näyttöä omasta elämästä tai muilta, jotka jo tekevät mitä uskot on mahdotonta. Käyttämällä pelko menestys esimerkiksi ylhäältä, yksi tapa haastaa rajoittava uskomus on löytää tarinoita naisia, jotka ovat menestyksekkään uran ja ovat suuria Moms (jos et tiedä mitään, lähetä minulle sähköpostia ja minä annan sinulle koko luettelo niistä!).

5. Visualisoi Conquering Fear Get elävä kuva itsestäsi ottaa valloitti pelko ja sen taustalla usko ja saavuttaa mitä haluat. Tee tämä visualisointi todella heräävät eloon. Tunne se koko kehon, käyttämällä kaikkia aisteja. Oleskellessaan visualisointi, kysy itseltäsi, "mikä on mahdollista nyt?" Huomaa, miten eri sinusta tuntuu ilman pelkoa ja rajoittamalla uskomus.

6. Brainstorm
Kysy itseltäsi: "Mitä se kestää kääntää alas intensiteetti tämä pelko?" Aivoriihen luettelo mahdollisista toiminnan vaiheet voit ottaa, joka auttaa sinua vähentämään intensiteetti pelkosi ja siirtää sinut suuntaan mitä todella haluat. Älä yli-usko tämän harjoituksen. Muista kirjoittaa mahdollisia toimia erä.

7. Commit & Toteuta
Valitse 1-3 kohteita teidän Brainstorm luettelosta ja sitoutua niiden valmiiksi sisällä viikon (hajottaa kaikista toimista erä, joka on liian suuri saattamaan yksi viikko). Valmistuttuaan uudelleen arvioida intensiteetti pelkosi. Huomaat, että se on merkittävästi vähentynyt tai kokonaan poissa!
Nämä vaiheet toimivat vähentää intensiteetti pelkoja sinulla voi olla ja siirtää sinut toteuttamalla toimia kohtaan, mitä todella haluat. Toista nämä vaiheet niin usein kuin on tarpeen poistaa kaikki irrationaalinen pelkoja ja taustalla uskomuksia. Muista, että pelko vain tarkoittaa, että olet reunalla kuka olet, rohkea venyttää osaksi isompi ja parempi versio sinusta.
.