Valloittaminen Pelko: recapturing Sanity Keskellä Chaos

käsittelyssä aikaa: 6-7 min

Viime vuosien, koko elämäni oikeastaan ​​pelko on minun este menestykseen. Se ei koskaan juolahtanut, että useimmat pelko on irrationaalinen kunnes lisätutkimusta ja tutki se.
Yhdeksänkymmentä prosenttia asioista pelkäämme koskaan tapahdu.
Miksi ihmiset laittaa niin paljon vaivaa murehtia jotain, joka, enemmän kuin todennäköistä, ei koskaan tapahdu? Pelko on luonnollinen. Se oli rakennettu biokemiallisten ja emotionaalinen reagointijärjestelmät tukemiseksi selviytymisen aikana vaarallisia tilanteita. Esimerkiksi lisääntynyt sydämen kilpa ja hiki tippuu otsalta, kun näkee karhu on selviytymisen perustuu pelkoon. Muut pelko indikaattorit kuten palmu hikoilu ja suun kuivuminen yksi kokemuksia ennen puhuminen on normaalia, mutta ei selviytymisen perustuu pelkoon.
Katsotaanpa luokitella kahdenlaisia ​​pelko: selviytymiseen painottuva ja kokemukseen perustuva pelko. Survival perustuu pelot ovat kaksi pelkoja kaikki ihmiset syntyvät; kaatumisen pelko ja pelko kovaa ääntä. Jos ihmiset ovat syntyneet vain nämä pelot, miksi pelkäävät niin suuri osa elämää? Kokemuksiamme kuten lasten, nuorten ja nuorten kehittää pelkoja. Jotkut näistä peloista kehittää, koska kokemus tapahtui suoraan ja joskus välillisesti.
Syyt erityistä pelkoa tulisi keskustella ammattilainen. Tässä artikkelissa, voimme keskustella siitä, miten valloittaa pelko, kun se on järjetöntä.
Kun pelko tapahtuu, se voisi tapahtua yhtäkkiä, tai se voi tulla vaiheittain. Esimerkiksi pelko julkinen puhuminen tapahtuu vähitellen, aloittaen pelko mitä sanoa, niin se jatkaa kierre alaspäin sydämentykytyksiä ja hikoilu. Sekä katsoo, lähestytään joku tuntematon voisi välittömästi lähti fyysistä ja henkistä pelkoreaktioita.
Mitä? Älä sallimme kokemuksen perusteella pelon hallita meitä? Olen ollut monta kertaa, että olen saa kokemusta perustuu -pelkokontrolli tulos minun päiväni. Tämä ei ole vain tuulella, mutta pelko debilitates kykyni suorittaa tiettyjä toimintoja jokapäiväisessä elämässä. Joten seuraavat tekniikat ovat sellaisia, olen oppinut rauhoittua, nähdä iso kuva ja voittaa.

1. Selvitä, mitä pelko on.
Kun kärsivät pahoinvointi, kuumia aaltoja, ja huimaus, se voi olla vaikea selvittää niiden tarkka pelko. Se voisi olla yhdistelmä pelkoja. Ota aikaa tarkkailla itseäsi, kuin olisit ulkopuoliseksi etsivät. Huomaa kun oireet pahenevat ja kun he vähentää. Nämä ovat indikaattorit mitä todellinen pelko on. Et ehkä pysty tunnistamaan pohja pelko heti, mutta tunnistaa pelkoa ja sitten työskentelevät seuraavien vaiheiden kautta tukee teitä oppimaan lisää itsestäsi ja pelkoja.

2. Ota syvään henkeä
on yksi tärkeimmistä asioita, kun missään jännityslaji.
"Hengittävä väärin voi tuottaa jännitystä, uupumus ja laulu kanta, häiritsevät urheilullinen aktiivisuus ja kannustaa kivut ja sairaudet", sanoo Nancy Zi, Glendale, hengitys asiantuntija ja kirjailija, "The Art of Breathing." Hengitä oikein, kuitenkin, ja voit "sulaa pois jännitystä ja stressiä, parantaa energian tai vain rentoutua ja rauhoittua."
Oikea tekniikka voit halutessasi käydä www.authentic-breathing.com. Nopea ja helppo tekniikka, olen oppinut on ensimmäinen hengittää, laittaa käsi vatsan ja hengittää. Tässä vaiheessa vatsa pitäisi laajentaa, koska ilma menee. Tämä hengenvetoon tulisi olla hidasta ja tahallinen. Kun olet hengitettynä, aseta sormi suun eteen ja hengitä ulos kuin olet puhaltaa kynttilät. Tämä erityisesti tekniikka opetetaan esikoululaiset ja tukee simpukka ja rentouttavan ympäristön sekä lapsille että aikuisille. Lisätietoja tekniikoista esikoululaisten vierailla voittoa, suhde juuret www.relationshiproots.org.

3. Ottaa pieniä askelia läpi pelon.
Riko pelko alas osiin ja tutkia osia. Jos pelkään puhua ihmisille minun asiani, voisin murtaa se alas useaan osaan. Ensimmäinen osa voitaisiin lähestyy ihmisiä, toinen osa voisi olla mitä puhua, ja kolmas voi olla miten tulla pois lyijyä.
Jälkeen hajottaa pelko osiin, työtä yksittäisiä osia. Ideoita siitä, miten työtä yksittäiset osat ovat:

• Roolileikki kanssa tukeva työtoveri, ystävä tai kumppani
• haastattelu ihmisiä, jotka ovat voittaneet sama pelko
• Todella katso mitä pahinta, voisi tapahtua
• tutkimus ja oppia lisää, joka rakentaa luottamusta
• Siirry ohjaaja

Kun pelko tulee ylivoimainen, kaaos tuntuu seuraavan, mutta valtaamalla vielä vähemmän rajoittava pelko, järki takana pelko tulee takaisin.

Pelko voi olla todellinen ja heikentävä ongelma. Jos uskot, että pelko on ylivoimainen elämääsi, harkitse lääkärin kanssa mahdollisuudesta ottaa ahdistuneisuushäiriö.
.