Vinkkejä valloittaminen Panic Instantly

valloittaminen paniikki heti on erittäin tärkeää henkilöille, jotka kärsivät paniikki ja ahdistuskohtauksia. Pelko kokea paniikkikohtaus voi olla niin äärimmäistä se estää monia ihmisiä nauttimasta elämästään ja jopa kotoa. Vinkkejä valloitusta paniikkia välittömästi; voivat kuitenkin auttaa sinua lopettamaan paniikkikohtaus heti huomaat, että sinulla on yksi ja saada tilanteen hallinnan. Kun voit lopettaa paniikkikohtaus ennen kuin se paisuu sinun tulee olla asemassa, jossa voit nauttia elämästä paljon.

On olemassa useita tapoja voit voittaa paniikki välittömästi. Yksi tapa välittömästi lopettaa paniikkikohtaus on kertoa itse lopettaa paniikkia ja sitten alkaa keskittyä todella pysäyttää hyökkäyksen. Racing ajatukset ovat ensimmäisiä oireita kokeneet monet ihmiset, joten on tärkeää keskittyä oman huomiota maassa vallitsevan nuo ajatukset. Kohti tätä varten työtä kääntää huomiota jotain muuta. Ulkoisen kohteen tai tietyntyyppinen toistuvaa toimintaa tai suuri ajanvietettä.

Kun työskentelet valloittamisesta paniikkia heti on erittäin tärkeää, että pidät huomiota muuhun kuin paniikki itselleen siten, että sillä ei ole mitään polttoaineen jatkaa Kasvavat. Jos keskityt paniikkia, mahdollisuudet ovat se vain kasvaa pahempi. Esimerkkejä toistuvia toimintoja, jotka ovat hyviä kiertoteitä ovat:

• Lausuen niin monet valtiot voit nimetä
• Nimeäminen Osavaltioiden pääkaupungit
• Lausuen ABC taaksepäin
• Lausuen presidentit
• Toistaminen rukous
• Kun pulssi

Ulkoiset ohjaukset voivat myös auttaa pitämään huomion pois oman paniikki ja jotain muuta. Erinomainen esimerkkejä ovat:

• Nurmikon leikkuuta, taipumusta kukkaistutuksia, vetämällä rikkaruohot
• Maalaus kuvaa
• Pesee lattia
• Tekee sit-ups
• Katkaiseva kuminauha ranteessa
• Soittaminen kaverille

Hengitys on myös erittäin tärkeää, kun yrität siirtää oman painopistettä sinun paniikkia ja päälle jotain muuta. Kuten olet varmaan tietoinen, kun koet paniikkikohtauksen hengitys tyypillisesti muuttuu nopeasti. Tämä on yleinen haittavaikutus taistele tai pakene vastaus ja se on tärkeää, että saat hengityksen kurissa. Yksi tapa tehdä tämä on käytännössä hengitys harjoituksia. Ihannetapauksessa se on parasta, että olet käytännössä hengitys harjoituksia aikoina, jolloin tuntuu rauhallinen niin että kun et tuntuu kuin koet paniikkikohtauksen voit soittaa teidän hengitys harjoituksia saada valvontaa oman paniikkia ja lopettamaan sitä.

Jotta hengittämään kunnolla, varmista, että olet hengitys teidän pallean eikä teidän rintakehän yläosaan. Voit testata varmistaa, että olet hengitys voit sijoittaa kätensä vatsaa ja tuntea hengityksen lähtöisin pallean.

Oppiminen vinkkejä valloitusta paniikkiin heti voi auttaa sinua saamaan valvontaa oman paniikkia ja välttää täyden mittakaavan paniikkikohtauksen.
.