3 vaiheet vapauttaminen Kivulias Past

Onko ohi vielä vaikuttaa sinuun? Ovat tuskallisia tunteita lapsuudesta tilalla sinut takaisin?

Mistä tiedät, jos menneisyys vaikuttaa edelleen sinua?
Jotkut ihmiset ovat hyvin tietoisia siitä, miten heidän menneisyyden vaikuttaa heidän läsnä. Esimerkiksi, että lapsi avioeron voi luoda turvattomuutta ja huolehtia nykypäivän suhteita. Kasvaminen jonka alkoholipitoisuus vanhempi voi jättää erilaisia ​​emotionaalisia arpia.

Jos et ole varma, tässä on joitakin merkkejä menneistä vaikuttaa edelleen sinua:
1. Sinulla on vahvempi reaktioita ongelmia kuin muut ihmiset.
2. Sinulla on taipumus pitää kiinni tuskallinen tunteet kauan kun tapahtuma on ohi.
3. Pidät ottaa samoja ongelmia yli ja ohi. Mikään ei koskaan saa ratkaistua.

Jos päätät, että menneisyys on vaikuttaa sinuun, mikä on seuraava askel?
Monet ihmiset yrittävät vapauttaa kognitiivisia muistoja tai unohtaa menneisyyden. Unohtaminen ohi ei voi olla paras päätös. Jos onnistut työntää muistot pois mieltäsi, tuskallinen tunteet ei voi vaikuttaa.

hyödyllisempää ratkaisu on vapauttaa tuskallinen tunteita ja pitää muistot. On paljon opittavaa mennyttä.

Miten voit vapauttaa kivulias tunteita?
Emotion eroavat kognitiostaan. Mukaan Candace Pert (joka kirjoitti molekyylit Emotion: tieteen takana Mind-Body Medicine ja esiintyi elokuvassa, mitä BLEEP Tiedämmekö !?), kivulias tunteet varastoituvat kehoon. Voimme löytää näitä tunteita kiinnittämällä huomiota fyysisiä tuntemuksia kehossa. Tunnemme menetys rakkauden särkynyt sydän. Stressi tuntuu paino maailman harteillemme. Tapauksessa hermoja tulee perhosia meidän vatsaan. Nämä on kirjattu kielikuvia ja ne kuvaavat kuinka tunnemme kehossamme.

Kun käsittelet tunteita, käytät subjektiivisia kokemuksia, ei tosiasioita. Käytät samoja osa aivoissa että unet joka yö. Ihmiset sanovat, että työskentelemme näiden emotionaalinen muistoja on paljon kuin ottaa unelma, kun olet hereillä.

Tässä on kolme vaihetta vapauttaa ohi ilman reliving tuskallinen muisto.
On parasta aloittaa jotain pientä ennen kuin siirrytään suurempiin kysymyksiin.

Vaihe 1 Kuvaile ongelma tunteet metaforana.
Valitse ongelma tunne, että olet valmis vapauttamaan. Muista viime aikaa, kun tuntui, että tunteet. Kiinnitä huomiota kehon. Mistä tunnet tunteita? On se tietyssä paikassa tai koko? Tarkoittaako tämä tunne on muoto tai koko? Pidä kuvailet fyysisiä tuntemuksia (väri, lämpötila, liike, ääni, kirkkaus, jne.). Voitko kuvailla nämä tuntemukset käyttäen metafora? Esimerkiksi: karkea, ruskea, muhkurainen tulee rock vatsasi. Harmaa, ohut, leijuu ympäriinsä tulee savua tai sumua rintaa. Mikä on metafora?

kuvailet tunteita kuin metafora yhdistää sinut syvemmälle osa aivoissa ja elin, jossa parantuminen voi tapahtua. Voit ajatella näitä metaforia emotionaalinen runoja.

Vaihe 2 Etsi aikaa ennen kuin koskaan tuntenut ongelman tunteita.
Mene ajassa taaksepäin nuorempi itse, joka oli terve ja koko. Tämä nuorempi itse koskaan tuntenut ongelma tunne tai kokenut ongelma metafora. Voit ehkä mennä takaisin hyvin nuorena. Luota intuitioon auttaa sinua valitsemaan paras ikä. Tämä nuorempi itse tietää tarkalleen, mitä tarvitset, jotta parantua. Ei ole tarpeen tarkastella uudelleen tuskallisia muistoja. Kuinka vanha on nuorempi itse?

Vaihe 3 Vapauta ongelman tunteita.
Tunteet juuttua koska et saat tyydyttämiseen lapsuudessa. Esimerkiksi, sinulla voi olla tarpeen tuntea olonsa turvalliseksi tai rakastettu tai noudatettava. Ehkä sinun piti ilmaista itseäsi tai jätä tilanne ja et voisi. Ehkä vain tarvitaan lohdutuksesta.

Yksi tapa toimittaa tähän tarvitaan laatu tai tunne on valita auttaja. Auttaja on metafora, joka on juuri sitä mitä tarvitaan lapsi. Perheesi koira voi lohduttaa sinua. Enkeli voi auttaa sinua tuntemaan rakastettu. Hevonen voi auttaa sinua ajaa pois. Auttaja voi olla mitä voit kuvitella. Jos mahdollista, anna nuorempi itse valita auttaja. Kuvaile auttaja.

Nyt kertovat tarinan siitä, miten auttaja ja nuoremmat itse julkaisu ongelma metafora kehosta. Muista olet työskennellyt Embodied metaforia, ei tosiasioita. Ongelma metafora voi muuttaa jotain positiivista tai se voi palata ympäristölle tai yksinkertaisesti kadota. Enkeli voi korjata särkynyt sydän. Sumea koira voi auttaa sinua tuntemaan turvallinen kuin kallio pelon liukenee. Sinun tarina ei tarvitse tehdä loogista yhtä mielekäs unelma ei kuvata reaalimaailman.

jatkaa työskentelyä tarinasi kunnes koet muutos elimistössä. Kun metafora poistuu kehosta, että tuskaa jättää elämäsi hyvä.

irtipäästäminen menneisyyden ei tarvitse olla tuskallista tai kestää kauan. Päästää irti menneisyyden on ensimmäinen askel elää elämää haaveilet.
.