Grow Inner Strengths

[Huomautus: Tämä JOT on muokattu ensimmäisen luvun kirjani, hardwiring Happiness
.]

Olen hiked paljon ja ovat usein joutuneet riippuvaisia mikä oli minun pakkaus. Sisä vahvuuksia
ovat tarvikkeita sinulla repussa kuin teet alas kiertämällä ja usein kova tie elämän. Niissä on positiivinen mieliala, järkeä, rehellisyys, sisäistä rauhaa, päättäväisyyttä, ja lämmin sydän. Tutkijat ovat tunnistaneet muiden vahvuudet sekä, kuten itsensä myötätunto, turvallisen kiintymyssuhteen, tunneäly, oppinut optimismia, rentoutumista vastausta, itsetunto, ahdistusta suvaitsevaisuutta, itsesääntelyä, joustavuutta, ja toimeenpanotehtäviä.

Käytän sanaa vahvuus
laajasti myös positiivisia tunteita, kuten rauhallinen, tyytyväisyyttä, ja huolehtiva, sekä taitoja, hyödyllisiä näkökulmia ja taipumuksia, ja toteutettu ominaisuuksia, kuten elinvoimaa tai rentoutumista. Toisin kuin ohikiitävä henkinen valtioiden
, sisempi vahvuudet ovat stabiileja ominaisuudet
, kestävä lähde hyvinvoinnin, viisas ja tehokkaita toimia, ja maksuja muille.

Ajatus sisempi vahvuudet saattavat tuntua abstrakti aluksi. Katsotaanpa tuo se maanläheinen joitakin konkreettisia esimerkkejä. Herätyskello soi ja haluat mieluummin torkkua-niin löydät tahto nousta. Sanotaan sinulla on lapsia ja he riitelyn ja se on turhauttavaa-niin sijasta huutaa, saat yhteyttä että paikka sisällä se yritys, mutta ole vihainen. Olet hämmentynyt siitä tekee virheen töissä-joten voit soittaa ylös tunteen arvoinen aiemmista saavutuksista. Saat korosti kilpa ympäri niin löydät joitakin tervetullut rauhallisena useita pitkiä exhalations. Olet surullinen siitä ei ole kumppani-niin löydät joitakin mukavuutta ajatellut ystävät sinulla on. Koko päivä, muut sisempi vahvuudet toimivat automaattisesti takaraivossa, kuten suhteellisuudentaju, uskon, tai itsetuntemusta.

tunnettu ajatus lääketieteessä ja psykologia on, että miten te tuntea ja toimia-molemmat aikana elämääsi ja tietyissä suhteissa ja tilanteiden-määritetään kolme tekijää: haasteita
kohtaatte, haavoittuvuuksia
näihin haasteisiin jauhaa päälle, ja vahvuuksia
olet kokouksessa teidän haasteisiin ja suojaa haavoittuvuuksia. Esimerkiksi haaste kriittisen pomo olisi tehostettava henkilön alttius ahdistusta, mutta hän voisi selviytyä kehottamalla sisäinen vahvuuksia itsensä rauhoittava ja tunne kunnioitettava muiden.

Meillä kaikilla on haavoittuvuuksia . Henkilökohtaisesti toivon se ei niin helppoa minulle tulla huolissaan ja itsekriittinen. Ja elämä on loputtomasti haasteita, pienistä hässäkkää kuten putosi matkapuhelin puhelut vanhuus, sairaus ja kuolema. Sinun täytyy vahvuuksia käsitellä haasteita ja haavoittuvuuksia, ja koska jompikumpi tai molemmat näistä kasvaa, joten on vahvuudet sovittaa niitä. Jos haluat tuntea vähemmän stressaantunut, ahdistunut, turhautunut, ärtyisä, masentunut, pettynyt, yksinäinen, syyllinen, loukkaantunut tai riittämätön, joissa on enemmän sisäinen vahvuudet auttaa sinua.

Sisä vahvuuksia ovat olennaisia ​​onnellinen, tuottava , ja rakastava elämä. Esimerkiksi tutkimus vain yksi vahvuus, positiivisia tunteita, osoittaa, että nämä vähentävät reaktiivisuus ja stressiä, auttaa parantamaan psykologinen haavat ja parantaa joustavuutta, hyvinvointia ja tyytyväisyyttä elämään. Positiivisia tunteita kannustaa harjoittamisesta mahdollisuuksia, luoda myönteinen syklit, ja edistää menestystä. He myös vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa sydän, ja edistää terveempinä ja pidempään.

Keskimäärin noin kolmannes henkilön vahvuudet ovat synnynnäinen, rakennettu hänen geneettisesti perustuu temperamentti, kykyjä, mielialan , ja persoonallisuus. Muut kaksi kolmasosaa ovat kehittyneet ajan mittaan. saat ne kasvavat ne
. Minulle tämä on loistava uutinen, koska se tarkoittaa, että voimme kehittää onnellisuuden ja muut sisäinen vahvuuksia, jotka edistävät täyttäminen, rakkaus, tehokkuus, viisautta, ja sisäistä rauhaa. Selvittäminen kuinka
kasvaa näiden vahvuuksien sisällä voisit olla tärkein asia sinun koskaan oppia.

Practice.

kokemuksia väliä
. Ei vain miten he tuntevat tässä hetkessä, mutta pysyviä jälkiä he lähtevät aivoissa. Kokemuksesi onnea, huoli, rakkaus, ja ahdistuneisuus voi tehdä todellisia muutoksia Neuroverkkojen. Rakenne-rakennus prosesseja hermoston on turboahdettu mukaan tajuissaan kokemusta, ja erityisesti mitä etualalla oman tietoisuutta. Huomiota on kuin yhdistelmä valokeilaan ja pölynimuri: Siinä korostetaan mitä se laskeutuu ja sitten imee se aivoihin-parempi tai huonompi.

On perinteinen sanomalla, että mieli muotoutuu mitä se lepää upon. Sen perusteella, mitä olemme oppineet kokemuksesta riippuvaista neuroplasticity, moderni versio olisi sanoa, että aivot
muotoutuu mitä mieli lepää.

Jos pidät lepää mieltään itsekritiikki, huolet, marina noin toiset, sattuu, ja stressi, sitten aivot tulee muotoilla suurempi reaktiivisuus, alttius ahdistusta ja masentunut mieliala, kapea keskittyminen uhkia ja menetyksiä, ja taipumusta vihaa, surua, ja syyllisyys. Toisaalta, jos pidät lepää mielen hyviä tapahtumia ja olosuhteita (joku oli mukava sinulle, siellä on katto pään päällä), miellyttäviä tunteita, mitä ei saa tehdä, fyysinen nautinnot, ja teidän hyviä aikomuksia ja ominaisuuksia , niin ajan mittaan aivot kestää erilainen muoto, yksi vahvuus ja joustavuutta kiinteästi siihen, sekä realistisesti optimistinen näkymät, positiivinen mieliala, ja tunne arvoinen.

Katse takaisin viime viikko tai niin, jossa on mielesi ollut pääosin lepää?

Itse asiassa, mitä kiinnittää huomiota-mitä teille levon mieltäsi-on ensisijainen shaper aivoihin. Vaikka jotkut asiat luonnollisesti napata henkilön huomiota kuten ongelma työssä, fyysinen kipu tai vakava huoli-koko sinulla on paljon vaikutusvaltaa missä mielesi lepää. Tämä tarkoittaa, että voit tietoisesti pidentää ja jopa luoda kokemuksia, jotka muokkaavat aivoihin paremmin.

Tämä käytäntö kasvava sisäinen vahvuuksista on sekä yksinkertainen ja aito. Ensinnäkin, etsiä mahdollisuuksia saada kokemusta voimaa. Esimerkiksi, jos yrität tuntea enemmän välittänyt, pidä silmäsi auki niille vähän hetkiä päivä, kun joku muu on ystävällinen, huomaavainen, kuten, arvostava, lämmin, huolehtiva, tai rakastava itseäsi kohti - ja anna tunnustaminen nämä hyvät tosiasiat tullut kokemusta tunne välittänyt, pienissäkin tavoin. Toiseksi, auttaa tämä kokemus todella uppoavat aivoihin - hyvä, että kestää
- pysymällä kanssa kymmenkunta sekuntia tai enemmän peräkkäin, auttaa se täyttää kehon, ja saada järkeä vajoamassa sinua kun vaipua sitä. ( hardwiring Onnellisuus
joutuu yksityiskohtia tämän prosessin.)

Pohjimmiltaan kasvava sisäinen vahvuuksia kuihtuu vain neljä sanaa, sovelletaan positiivinen kokemus: on se, nauti se. Taloja ja näe itse, mitä tapahtuu, kun teet.
.