Syö Right

[Huomautus: Tämä JOT on mukautettu Äiti Hoivaa
.]

Helpoin ja yleensä tehokkain tapa täydentää kehon kautta hyvä ravitsemus.

Useimmilla meistä on ruokavalio, joka on hyvin erilainen kuin se, joka meillä on sovitettu kauttasiirto miljoonien vuosien evoluution - ruokavaliossa pääasiassa vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, ja liha. Ihminen ensin alkoivat syödä täysjyvätuotteita ja meijerituotteet kuten juustoa vain kymmenen tuhatta vuotta sitten tai niin - täplä evoluution aika-asteikolla. Ja se on vain viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana, jotka ovat nähneet laajamittainen käyttö puhdistetut jyvät, sokerit, ja öljyt sekä pakattuja elintarvikkeita, torjunta-aineita, ja keinotekoisia ainesosia.

Vaikka lyhyellä aikavälillä jotkut ihmiset näyttävät voitava saada pois tämän ruokavalion ilman liian monia huonoja seurauksia, tilastoja liikalihavuuden rajun lisääntymisen, tyypin II diabetes, sydänsairaudet ja syöpä viime vuosisadalla ovat varoittavana ainakin. Lisäksi kuka tahansa, joka työskentelee kovasti tarvitsee paremmin keskimääräistä ruokavalio - erityisesti äiti: laakeri, imetys, ja kasvatuksen lapsen fysiologisesti vaativa toimintaa, kuten ei muita, ja vetämällä ne pois oleskellessaan todella terveellistä edellyttää, että kunnioitatte biologiseen perustutkimukseen kehon ja ravita sitä tavoilla, jotka saattavat olla vähemmän ratkaiseva ennen oli lapsia.

Syöminen terveellä tavalla on hyvä malli myös lapsille. Ja se auttaa vanhempiaan jäädä hyväntuulinen ja potilaan niiden kanssa, vaikka kaurapuuro alkaa purjehtii.

Tässä mielessä, tässä on päivittäinen Äiti Hoivaa resepti, suunniteltu nimenomaan vanhemman ravitsemuksellisia tarpeita ajatellen. Se sai vain seitsemän ainesosia. (Muuten, tämä resepti on hyvä kaikille, ei vain äiti!)

Practice.

Raaka # 1: kahdeksan-kaksitoista unssia proteiinia päivä; proteiinia joka aterialla, varsinkin aamiainen