Hug Monkey

Ensimmäinen JOT tässä sarjassa - lemmikkieläinten lisko - oli siitä, miten rauhoittaa kaikkein antiikin rakenteet aivot, niitä, jotka hoitaa ensimmäinen tunne kaikkia: pelko. Seuraava - ruokkia hiiri - osoitettu miten auttaa aikaisin nisäkkäiden neurojärjestelmät tuntevat palkitaan ja täytetty. Tämä JOT on noin kudonta tunnetta sisällytetään ja rakastettu osaksi kädellinen aivokuori.

Muinaisina aikoina jäsenyys bändi oli kriittinen selviytyminen: maanpaossa oli kuolemantuomio Serengetin. Tänään, tunne ymmärretty, arvostettu, ja vaalia - joko lapsi tai aikuinen, ja osalta toiselle henkilölle tai ryhmälle - ei voi olla elämän ja kuoleman kysymys (vaikka tutkimukset eivät osoittavat, että eloonjäämisaste syövän ja muiden merkittävien sairauksien parantunut sosiaalinen tuki), mutta se varmasti vaikuttaa oman onnen ja tehokkuutta.

Valitettavasti monet meistä ovat kohdanneet merkittäviä puutteita saapuvien empatiaa, tunnustaminen, ja nurturance - tai kokenut haavat hylkäämisen, hylkääminen, väärinkäytöstä , irtisanominen tai häpeää.

Näin ollen sekä tyydyttää luontainen ihmisen tarve yhteys ja korjata vanha kipua, on tärkeää "halata apina" (tosin typerä lause) sisälle itsesi ja näin omaksua yhdessä muodossa tai toisessa, että useimmat perusihmisoikeuksien ravintoa: rakkaus,

Practice.

Yritä rutiininomaisesti saada alkeellisinkin tunne välittänyt. Tarkista tämä JOT miten teet tämän. Periaatteessa kuvitella läsnäollessa joku tietää
toivottaa hyvin; se voisi olla ihminen, lemmikki, tai henkiolento, ja elämässäsi tänään tai menneistä; suhdetta ei tarvitse olla täydellinen, kunhan merkitystä tälle henkilölle jollain tavalla, kuten mieleen, arvostaa, tai rakastaa sinua. Sitten, joka perustuu siihen, että tämä henkilö ei välitä sinusta, avoin tunne
välittänyt elimistössä, sydän, ja mieli. Nauttia tästä kokemuksesta ja todella ottaa sen. Apua on painuvat sinua, aina alas nuori, hellä kerroksiin psyyke. . . ja todella syvälle nuo muinaiset kädellinen osat sinussa ja kaikki muutkin, jotka tarvitsevat kipeästi tuntea sidottu muiden kanssa, mukana bändissä, tunnustettu, ja arvostettu.

Seuraavaksi saada tunteen oman huolehtiva luonto. Ajattele joku huolehtisi, ja tutkia, mitä huolehtiva tuntuu kehossasi, tunteita, ajatuksia, ja taipumusta toimia. Samoin, tutustua niihin liittyviä kokemuksia, kuten on lämmin, ystävällinen, hellä, huolenpitoa, rohkaiseva, suojaava, tunnustaa tai rakastava. Tässäkin todella tietää ja ottaa siinä mielessä, mitä se on kuin sinulle "halata apina" muista ihmisistä.

Nyt kuvitella "huolehtiva komitea" sisällä itse, että on mukana huolehtiminen sekä muiden - ja itse. Oma valiokunta sisältää pullea hyväntekijä Sleeping Beauty, sisäistetty tunne vanhempiani ja muille, jotka ovat minua rakastanut, hengellisiä opettajia, Gandalf, ja kova-mutta-kind linja minun matkaa läpi elämän.

Kuka (tai mitä ?!) on oman komiteassa? Ja miten voimakas on tämän valiokunnan kannalta hoitaa sinun
verrattuna muihin voimien oman mielesi? Koska aivot on jättiläinen verkon monta solmua, psyyke on monta osaa. Nämä osat usein sulautuvat kolme tunnettua klusterit: sisäinen lapsi, kriittisen vanhemman, huolenpitoa vanhemman. (Toinen tapa kuvata näiden kolmen klustereita on: haavoittuva itse, hyökkääjä, suojelija.) B

Useimmissa ihmiset, sisempi nurturer-suojelija-rohkaisijasi on paljon heikompi kuin sisempi kriitikko-pusher-hyökkääjä. Joten meidän täytyy rakentaa huolehtiva valiokunnalle usein ryhtyy kokemuksia tunne välittänyt - ja sitten soittaa ja kuunnella tämän valiokunnan!

Joten - saada tunteen osien sisällä, että haluat tuntea nähty , mukana, arvostetaan, halusi, kunnioitettava, piti, vaalia, ja rakastettu. Jokaisella on nämä osat. Heistä tuntuu usein nuori, pehmeä, tai haavoittuvia. Kun avaat kuulevani heitä, havaitset irtisanominen niistä, tai minimoida niiden tarpeita, tai jopa halveksuntaa tai häpeää. Pyydä huolehtiva komitea kiinni jopa näiden osien, ja kertoa heille heidän kaipausta ovat normaaleja ja terveitä.

Kuvittele huolehtiva komitea rauhoittava hyvin nuori osaa itsestäsi. . . ylistäen ja ilahduttavia vanhemmissa osissa sinua. . . tarjoaa näkökulma ja viisautta noin kova kokemuksia sinulla on ollut. . . muistuttaa teitä todella hyviä ominaisuuksia. . . vetämällä ilmentämiseen parhaista sinua. . . halaa sinua, halaa pehmeitä kaipuu osia sinua, heille mitä he tarvitsevat. . . ja tunne alas pehmeä pörröinen pikku makea apina sisälläsi ja jokainen ihminen, hallussapitoa ja rakastava ja halaa sitä.

Ja sillä välin, sinun nuori, kaipuu, haavoittuvia tai mustelmia osia - ja jopa sisäinen apina - voi tuntea, että he saavat mitä he ovat aina tarvitaan, mitä jokainen tarvitsee: tunnustaminen, osallisuus, kunnioitus, ja rakkautta.
.