Self Help Vinkkejä Parantaminen Mood

Päätä kerta kaikkiaan että mielentilaan, tunnetta tasapainon ja hyvinvoinnin ovat asiakkaan vastuulla.

Päätä, että olet arvokas itsellesi ja että olet vastuussa hoidossa itse hyvin. BE YOUR OWN paras ystävä.

päättää, että rakastat ja kunnioittamaan itseäsi ja toistaa tämän niin usein kuin tarvitset päivän aikana.

päättää, että joka päivä teidän ennen kaikkea huoli on auttaa itseäsi tuntuu hieman paremmin, ei väliä miten olet herännyt aamulla tai miten saatat tuntea tiettyinä hetkinä päivän aikana.

Kun olet hyvällä tuulella, tehdä luettelo asioista, jotka miellyttää sinua ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä, katso listaasi kun tunnet alas ja tehdä yksi tai useampi näistä asioista.

Kun olet hyvällä tuulella, tehdä lista ihmisistä, toimintaa, paikkoja, kuvia, kokemuksia, muistoja, jotka tavallisesti tekevät sinusta tuntuu hyvältä, katso listaasi kun tunnet alas ja keskittyä muutaman minuutin Näillä kohottavia ajatuksia.

Vaikka olet kotona yksin, hemmottele itseäsi suhteen. Älä lounge noin sinun pyjamat, hoitamaton, unshaven, jne. Mukaisesti ikään kuin olet odottanut jonkun ja mallikas. Se auttaa suuresti, kun satut katsomaan itseäsi peilistä.

Huolehdi ympäristöstä. Tehdä niin siisti ja mukava kuin voit. Heitä pois vanhoja sanomalehtiä, aikakauslehtiä, roskapostia, laittaa vaatteita pois kaapissa, tee sänky, tekevät kodin houkutteleva paikka sinulle.

Jos asut yksin, ottaa jotain elossa kuin kasvi tai lemmikkieläinten todellakin auttaa sinusta tuntuu, että sinulla on yritys, ja jotain mennä kotiin. Ostaa jotkut kasvit ja sisustaa kotisi, ja pitää saada lemmikki. Jopa kultakala on tarpeeksi hyvä.

Soita ystävä, tai kirjoita kaverillesi. Kutsu ystävä kotiisi, tai tehdä jotain yhdessä. On jotain erityistä mielessä, kuten menossa elokuviin, tai ulos syömään, tai juomia. Ojenna.

Jos ystävä on saatavilla ja sinulla on tunne kyllästynyt ja turhautunut, ota itseäsi ulos elokuvan tai syömään, tai juoda. Monet ihmiset tuntevat itsetietoinen menossa ulos yksin. Muista, että olet vastuussa oman tunteita ja ylpeä sen sijaan, että teet jotain hyvää itsellesi. Uskallat!

Mene ulos kävelylle, tai ajaa. Mene, älä ole laiska, älä laita se pois, saada ulos talosta ja olet varmasti palkitaan paraneminen mielentilaan.

GET yhteyttä luontoon. Niin usein kuin voit, vierailu puistot, paikkoja vehreys, tehdä lyhyitä lomia tai päiväretkiä ja saada yhteyttä luontoon. Nauttia ääniä, hajuja, nähtävyyksiä, herättää aistisi.

Osallistu luento.

Siirry taidegalleria.

Siirry teatteri ja katsella loistava suorituskykyä.

toistaa musiikkia, ja varmista, että se on sinun suosikki kohottavaa musiikkia.

Ota pitkä, ylellinen poreammeellisessa.

Osta itsellesi läsnä, kyllä, mennä, törsätä, ostaa jotain olet halunnut jo pitkään.

Lue inspiroiva kirja, lukea runoja, tai mennä ulos ja ostaa uusia kirjoja.

Cook gourmet-illallinen itseäsi varten. Kutsu joku jakaa sen.

Exercise. Doing jopa joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia kotona, keskittymällä ja energiaa kehon, voit heti tuntea parannusta mood.Use kehon, herättää kehon, elävöittää kehoa ja mielialaa nostaa. Onko joitakin puutarhanhoito, tai joitakin vakavia suursiivous!

Harrasta. Sinun ei tarvitse käyttää mitään monimutkaisia ​​menettelyjä. Vain päättää ottaa taukoa negatiivinen itse-talk käynnissä mielessäsi. Istu hiljaa, keskittyä hengitystä, kerro itsestäsi rentoutua, ja kun et tunne täysin rento uppoutumaan kaunis, rentouttava kohtaus kuin seesteinen allas, rehevä metsä, kaunis ranta ja pysyä siellä niin kauan kuin haluat.

kääntää itse ehdosta, aihe, henkilö, tilanne, tapahtuma, joka on tuonut sinut alas. Ensimmäinen prioriteetti on aina saldosi, oman mielenrauhan.

Vältä asunnon menneisyyden sattuu ja epäkohtia, välttää maalaus synkkä ja synkän kuvan kokonaisuus elämäsi. Keskittyä nykyhetkeen, keskittyä itse nyt keskittyä vain parantaa mielialaa nyt.

Etsi asioita olla kiitollisia, asioita arvostaa itseäsi, ympäristö, työsi, ystäväsi, perheesi, naapurustossa, kaupunki.

End joka päivä muistaen ajatella hyvä, rakastava ajatuksia itse. Varmista, että olet nukahtaa makea tuulella. Näin varmistetaan, että sinulla on miellyttävä unia ja herätä seuraavana aamuna paljon paremmalla tuulella.

Beat blues! Sinä voit tehdä sen! Ja muista: BE YOUR OWN paras ystävä.

Copyright (c) 2008 Ismini Apostoli
.