Roberta kamppailee hänen itsensä-Esteem

Roberta traagisesti menettänyt isänsä kummajainen onnettomuus, kun hän oli kahdeksantoista vuotias. Hänen äitinsä otti ohjat ja ohjataan Roberta &'; elämää tekemällä hänen jäädä kotiin ja työtä perheyrityksessä, sijaan menee pois yliopistoon suunnitellusti. Paeta hänen äitinsä &'; s tukevan otteen, Roberta naimisissa iässä kaksikymmentä ja alkoi hänen perheensä. Viisi lasta myöhemmin Roberta huomasi masentunut ja yksinäinen, vaikka hän rakasti perhettään. Hän laiminlyöty itsensä paitsi harvoissa tapauksissa ja salaa tuntui vika. Kun hänen &', vauvan &'; oli aikeissa mennä pois kotipaikkakunta hänen unelmansa, Roberta päätti lopulta saada ulkopuolista apua. Ajan hän tajusi, että hän oli kauppaa hänen äitinsä määräysvaltaa aviomies. Hänen itsetunto oli vahingoittunut, mutta salvageable. Roberta tarvitaan tietoonsa hänen tunteiden noin menetys ja laiminlyönneistä ja löytää hänen paikkansa äänensä. Lisäksi hän piti oppia, miten luoda terve rajoja miehensä ja miten parempaa huolta itsestään fyysisesti ja emotionaalisesti.

Terve itsetunto on keskeinen henkistä hyvinvointia. Se on tapa henkilö näkee itsensä ja hänen henkilökohtaista arvoa. Se on uskomus, että olet toimivaltainen, kekseliäitä ja joustava edessä elämän &'; haasteisiin.

Jotkut ominaisuudet nainen heikko itsetunto

* Hän toimii pelosta ja kyvyttömyys tehostamaan vaatimuksiin haastavissakin tilanteissa.
* Hän ei tunne arvoinen tai ansaitsee onnea, vaikka hän toimii kuin hän tekee.
* Hän vertaa itseään muille ja ei yllä.
* Hän pelkää hylkäämistä hänen suhteita.
* Hän ei tunne arvoinen ja ei useinkaan hyvää huolta itsestään paitsi pinnallinen tavalla.
* Hän personalizes palautetta toisten, vaikka se on hyvin tarkoitettu.
* Hänen ulkoisia toimia ja käyttäytymistä Don &'; t vastaavat hänen sisäinen uskomuksia siitä itse, joka tekee pahemmaksi.

Jotkut ominaisuudet henkilön positiivista itsetunto

* Hän uskoo hän on arvokas henkilö ja ansaitsee olla onnellinen.
* Hän luottaa hänen kyky ajatella asioita läpi.
* Hän kunnioittaa itseään ja odottaa muita tekemään samoin.
* Hän tietää, että hänen arvo ei mitata hänen aineellista omaisuutta.
* Hänen suhteet ovat yleensä vahva, koska hän tuntuu hyvältä itsestään, ja hän arvostaa näistä yhteyksistä.
* Hän osoittaa luottamusta hänen kykynsä tarjota jotain ainutlaatuista muita ihmisiä – itseään.
* Hän sisäistää rakentavaa kritiikkiä ilman muokkaamiseen, syventäen hänen kapasiteettia kasvua.
* Hän todennäköisesti kokee menestys henkilökohtaisesti, ammatillisesti ja relationally.

oloasi tietoinen sisäinen tunteita on ensimmäinen askel kohti lisäämällä itsetuntoa.

Strategiat Vauhtia Itsetunto

1. Keskity mitä &'; s hyvä elämässäsi - asioita, jotka tekevät elämästä kannattaa. Sen sijaan, hyväksyä ja asunnon kielteisiä kokemuksia, löytää tapoja nähdä positiivinen kulma kokemuksesi.

2. Meditoi: Meditoi yhdistää sinua sisäistä viisautta, voimaa ja hyvinvointia.

3. Tutustu ominaisuuksia, että pidät itsestäsi. Ajattele asioita itsestäsi, jotka vetävät ystävien ja perheen sinulle eli luovuutta, anteliaisuus, rehellisyys, viestintätaidot ja kykyä huolehtia hyvinvoinnista toiset.

4. Opi muuttaa sisäinen kriitikko negatiivisesta, kritisoi äänellä positiivinen ääni, joka tarjoaa rakentava ohjausta. Käytä vakuutuksia auttaa muutat negatiivinen itse puhua. Muistuta itseäsi, että olet jo kelvollisia ja ansaitse olla onnellinen.

5. Kuittaus ja juhlia saavutuksia. Aloita arvostaa mikä toimii. Pieni saavutuksista luoda reitti suurempi saavutuksista.

6. Ympäröi itsesi myönteistä ja kannustavaa ihmisiä. Kun surround itseäsi negatiivisia ihmisiä, olet todennäköisesti ajatella negatiivisesti. Vastaavasti kun surround itsesi myönteistä ja kannustavaa ihmiset, olet todennäköisesti ajatella optimistisesti ja tuntuu hyvältä itsestäsi.

7. Pidä kiitollisuutta päiväkirja. Kun alkaa kiinnittää huomiota kaikki hyvät elämässäsi, olet todennäköisesti tuntea enemmän kiitollinen ja paremmin sinusta itse.

8. Vastusta vertaamalla itseäsi muihin. Aina tulee olemaan ihmisiä, jotka ovat enemmän kuin sinä ja vähemmän kuin sinä. Keskity mitä on sinun ja miten parasta se.

9. Tee kotisi keidas, jossa voit paeta kiireinen, hektinen maailma. Ympäröi itsesi musiikkia, kirjoja, taidetta, ystävät ja tila, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä.

10. Oppia päästämään irti ja anna itsellesi anteeksi ei ole täydellinen. Täydellisyys on asennusohjelma jättämisestä.

Mitä strategioita käytätte kun itsetunto tarvitsee vauhtia?
.