Integroimalla 4 suojaamiseksi (Osa 5 9) - kokeilu Awareness

Kehittäminen empiirinen Tietoisuus Neljä vapautta
Voit tehdä yksinkertaisia ​​kokeita ymmärtää, että kaikki elementit olet toisiinsa.

1. 30 sekuntia ajatella hyvin negatiivinen ajatus, esimerkiksi kumppani on jättänyt sinut, sinun on ammuttu, tai kodin on palanut. Pysäytä ajatus ja kääntää huomion tunteita. Mitä tunteet ovat keksiä sinussa? Nyt keskittyä kehosta. Tuntuuko sinusta jännitystä tai kipua missään? Huomaa, että vain yksi voimakas ajatus on vaikuttanut koko järjestelmän.
   
2. Onko joitakin tajuissaan emotionaalisia julkaisu. 30 sekuntia huutaa ääneen, hyppää ylös ja alas, ja karjaisu ulos vihaa, kipua tai surua. Lopettaa. Nyt laittaa huomiota kehoosi. Tuntuuko se löysempi? Tunne energinen itsensä. Tuntuuko tärinää, keveys? Miten on sinun mieleesi? Onko se ilmainen ja siisti? Huomautus: Koska me opetetaan hyvin paljon “ valvonta, &"; ensimmäistä kertaa teet tämän saatat olla ajatuksia kuten “ Oh, oh, I &'; m menettämässä se &"; tai “ Tämä on typerää, &"; mutta jos maksat huomiota vaikutuksiin emotionaalinen julkaisu on teitä, ne ajatukset haihtuu.
   
3. Onko hieronta, joko rakastaja, ystävä, tai ammatillinen hieroja. Koska elimistö rentoutuu, huomaa kuinka tunteita rauhallinen, mielesi hidastuu, ja tuntuu rauhassa ja kytketty.
   .