Vinkkejä lisätä Your Student Energy

&'; s mikään salaisuus, että opiskelijoiden on vaikea aikatauluja, myös kesällä. Välillä jongleerausta luokat, opiskelu, harjoitustyöt, harjoittelupaikkoja, työ osa-aikaista työtä, ja tehdä aikaa ystävien, se &todellisten tuloste; s ennustettavissa, että energian tasoilla ovat alhaiset.
Vaikka useimmat opiskelijat turvautuvat kofeiinia korjaamaan niiden energian puute, siellä olemassa toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja.
Käytä näitä strategioita lisätä oman energiaa ilman astua kahvila:
1. Harjoitus. Kun tarvitset nopean energian lisäämiseksi, liikunta on paras korjata. Ottaa reipasta kävelyä, hypätä elliptinen kone tai polkupyörällä ympäri kampusta 20 minuuttia. Energia lisäämällä vaikutukset ovat lähes välittömiä ja voi kestää jopa kaksi tuntia.
&Bull; Liikunta, erityisesti käynnissä, kasvattaa valppautta ja taso endorfiinien. Endorfiinien tiedossa mieliala vahvistimet. Joten, Käytät ll on enemmän aivokapasiteetti valmiiksi paperin, ja Käytät ll myös mielellään tehdä se!
2. Säännöllistä nukkua aikataulu. Partying lainkaan tuntia yötä voi tuhota energiatasoa ja vaarantaa mahdollisuuksiasi akateemista menestystä. Säännöllistä uni aikataulun ja varmistaa kehosi saa tarpeeksi lepoa toimiakseen tehokkaasti.
&Bull; Unen puute on voi aiheuttaa aikaisin fyysistä ikääntymisen merkkejä, kuten hyper-pigmentti silmäluomet, turvonneet alle-silmän piireissä, ja ryppyjä.
3. Hemmottele itseäsi valtaa torkut. 30 minuutin teho nap voi tarjota sinulle instant vauhtia energiaa. Jos et &'; t on puoli tuntia ylimääräistä, 10 tai 15 minuutin torkku voi tarjota tarpeeksi energiaa valtaan läpi loppupäiväsi.
&Bull; Saatat olla kiusaus vain Forge läpi tiukat määräajat sijasta päiväunilla. Kuitenkin, kun johtuvat teidän valtaa torkut, Käytät ll voi saavuttaa kaksinkertainen tulokset voisitte saavuttaa jos olit jatkaa työskentelyä ilman taukoa.
&Bull; Lisäksi välittömästi lisäämällä energian tasoilla, teho napping myös lisää kyky säilyttää tietoja.
4. Pienennä roskaa. Vältä epäterveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat täynnä rasvaa, sokeria ja säilöntäaineita. Nämä elintarvikkeet laajentaa teidän vyötärölinja ja saa sinut tuntemaan huojuva jälkeen jokaisen aterian.
&Bull; Ylläpitää tasapainoista ruokavaliota. Se &'; okei langeta pala suklaata silloin tällöin. Mutta syöminen microwavable makaroni ja juusto ja kanelipullat joka ilta vaikuttaa haitallisesti energiaa ja koulumenestys.
5. Syödä usein. Syö viisi pientä ateriaa pitkin päivää pitää sekä aineenvaihduntaa ja energiasi toimii optimaalisen kapasiteetin. Vältä jättää aterioita väliin, vaikka olet usein vähän aikaa.
&Bull; Jos Käytät uudelleen juoksentelee ja aina kiire, tee parasta syödä kolme keskisuurille aterioita pitkin päivää. Carry hedelmiä ja mysliä baareja laukussa syödä aterioiden välillä.
&Bull; Se &'; s terveellisempää syödä viisi pientä ateriaa hajallaan koko päivän sijasta kolme suurta ateriaa. Syöminen raskaita aterioita kuluttaa energiaa nopeammin kuin voit laittaa haarukka alas.
6. Tuoksu piparminttu. Piparminttu on vahva, raikas tuoksu, joka voi herätä jopa drowsiest opiskelija. Piparminttu kynttilöitä, piparminttuöljyä, tai piparminttu tuoksuva ilmanraikastustuotteiden ruiskutettava koko teidän asuntolan huoneessa sisältävät valta oleskelun aisteja.
7. Syödä hiilihydraatteja. Polttoaineen kehon fiksu hiilihydraatteja. Tee älykkäitä ruokavalintoja kuten vehnä leipä, pavut, ja terve leseet viljan.
Yhdistä useita näistä vinkkejä ahtaa energiatasoa hyvin lyhyessä ajassa. Sano hyvästit päivän kahvin huiput ja kaatuu. Pienet muutokset teet tänään voi tehdä valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu ja suorituskykyä luokkahuoneessa.
.