Relapse Ennaltaehkäisy Tool - Emotional Kepit varten cravings Relapse Worksheet

Koemme aistien, emotionaalisia /psykologisia, kognitiivinen, ympäristö-, ja fyysinen vihjeet päivittäin alussa elpyminen. Nämä vihjeet tai laukaisee, jos ei puututa voi muuttua voimakas cravings kemikaalia. Cravings voi johtaa uusiutumisen. Välttämiseksi uusiutumisen on tärkeää, että olet tunnistanut vihjeet ryhtyä toimiin, ja anna heidän muuttua mielihaluja.

Yksi tehokas joukko vihjeitä, joka voi asettaa pois mielihalut ovat tunteita tai tunteita. Epämiellyttävä tunteita, yleensä negatiivisia tunteita, on luultavasti ollut yksi vihjeet tai laukaisee liittyy juominen ja käyttämällä aiemmin. Tunnista, miten nämä tunteet on liitetty aikaisemmin omaan juominen tai drugging käyttäytymistä ja miten ne voidaan palvelee vihjeitä laukaisee tänään käyttäen Emotional vihjeitä cravings Relapse Laskentataulukko.

Emotional Kepit varten cravings Relapse Tehtävämoniste

Käytä tätä lomaketta auttaa tunnistamaan tunteita kytketty juominen tai käyttävät huumeita.

Ensimmäinen, laittaa tarkistaa kunkin tunteita, että sinulla uskovat liittyy juominen ja /tai käyttämällä. Tarkista tunteet jos uskot, että se on johtanut juominen tai käyttäen, tai tunne on muutettu oman juominen tai käyttävät huumeita.

Anna sitten kolme esimerkkiä miten se on tapahtunut menneisyydessä.

Sitten kolme esimerkkiä siitä, miten nämä tunteet ovat tällä hetkellä kytketty ajatella juominen tai käyttämällä.

___ 1. Pelko. Muut kuvaajat liitetty pelko voisivat olla peloissaan, ahdistunut, hermostunut, pelottaa, levoton, epävarma.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 2. Anger. Muut kuvaajat kytketty viha voisivat olla hullu, turhautunut, harmissaan, loukkaantunut, ärtynyt, törkeä.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 3. Syyllisyys. Muut kuvaajat kytketty syyllisyys voi olla katuvainen, anteeksi, vastuullinen, huono.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 4. Shame. Muut kuvaajat liitetty häpeä voisivat olla hämmentynyt, alle, riittämätön, nöyryytetään.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia:

___ 5. Hurt. Muut kuvaajat liitetään satuttaa voivat olla muun muassa väärin, murskattu, pettynyt, kipu, itsestäänselvyytenä, hyödyntää, mustelmilla.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 6. surua. Muut kuvaajat liitetään surua voisivat olla suru, melankoliaa, surullinen, synkkä, juhlallinen.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 7. yksinäisyys. Muut kuvaajat kytketty yksinäisyys voivat olla muun muassa jätetty pois, laiminlyöty, hylätty, vieraantuneet, masentunut.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 8. avuttomuus. Muut kuvaajat kytketty avuton voidaan halvaantunut, epätoivo, voitti, ravistellaan, jumissa.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 9. overconfident. Muut kuvaajia kytketty "liiallinen" saattaa olla kiittämätön, piittaamaton, ylpeitä, määräämästä hallinnassa, hallitsevat.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 10. Tylsyys. Muut kuvaajat kytketty kyllästynyt saattaa katketa, epäitsekäs, peruutettu, ei huolehtiva, vaimeaa.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 11. painotti. Muut kuvaajat kytketty korosti voisi hukkua, käytetty, huolissaan.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

___ 12. Joy. Muut kuvaajat kytketty ilo olisivat onnellisia, riemuissaan, innostunut, itsevarma, iloinen, palvottu, hellä, iloinen.

. Aiemmat esimerkit siitä, miten tämä tunne on linkitetty juominen drugging käyttäytyminen:

b. Tuoreita esimerkkejä siitä, miten tämä tunne on sidoksissa ajatellut juominen /käyttäen. Anna nykyinen seikka tai yhteydessä tätä tunnetta ja juominen /käyttäen ajatuksia.

Olet tunnistettu tunteita tai tunteita, jotka ovat olleet laukaisee mielihaluja ja /tai uusiutuminen aikaisemmin. Olet löytänyt nykyinen tunteita tai tunteita, jotka on kytketty ajatuksia juominen ja /käyttäen.

elpyminen, sinun täytyy oppia korvaamaan kemikaalin terveen elämän taitoja. Oppiminen käsitellä tunteita asianmukaisesti on erittäin tärkeä terveellistä elämäntapaa taito. Tee lista asioista, joita voit tehdä käsitellä tunteita tai tunteita terveellä tavalla. (Vihje: kaataminen alkoholi tai muita kemikaaleja niitä ei ole terveellinen tapa). Tee oma lista.
.