Miten tasapainottaa Emotions

Miten tasapainottaa tunteita

Pierre Ah-Fat, MBA, Transformation valmentaja

Haluamme rakastaa ja olla rakastettu. Emmekö?

pelkäisivät hylättiin muut. Mutta ennen kuin kysyt miksi muut hylkäisivät meille meillä koskaan miettinyt, onko hyväksymme itsemme olemme? Koskaan miettinyt, onko olit kiltti itsellesi? Piirrä lista asioista, että arvostat itsessäsi. Lisää yksi tai kaksi asiaa joka päivä ja katsella miten tapa katsoa itseäsi muuttuu.

Kymmenen asiaa pidät eniten

Voit myös laadittava luettelo kymmenen asioita, joita haluat tehdä. Jatka nauttia niistä. Mikä on asia, että haluat tehdä eniten? Milloin teit sen viimeisen kerran? Päättää tänään tehdä ainakin yksi asia, joka miellyttää sydämesi, esimerkiksi ostaa henkilökohtainen lahja sinulle, kokous- hyvä ystävä, katsot elokuvaa, kuunnella musiikkia haluat, katsomassa jalka pallo ottelu, kävely, ostokset, lukeminen muutaman sivuja mielenkiintoinen kirja. Hemmottele itseäsi erittäin mukava ateria silloin tällöin. Osta itsellesi kaunis kengät tai vaatteita, jotka fancy.

Positiivinen itse puhua

Oletko puhua kauniisti itsellesi harjoittelemalla myönteisiä itse puhua? Oletteko kehua itseäsi tarpeeksi? Ilman puhallus oma trumpetti, keskittyä myönteisiä asioita, että te teette. Voit siis motivoida itseäsi parantamiseksi jatkuvasti. Enemmän teet jotain, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä, mukava ja luottavainen tunnet.

Ole hyvä itsellesi

itse. Valorize itse. Arvostamme ominaisuuksia ja kykyjä. Ole nöyrä tarpeeksi yksinkertaisesti sanoa kiitos kun joku vilpittömästi kiittää sinua. Recall hyvä hetket elämäsi (juhlia, saavutuksia, kokoukset, onnellinen hetkiä, musiikki, elokuva, loma muistoja, valokuva-albumi, videoleikkeitä, henkilö, josta pidät, matkoilla, sightseeing, vierailevat huvipuistojen, on ystävien, perhe kerääminen, chattailuun, pelejä, nauraa, ulkona syömisestä, laulu, jne.). Päätät mennä niille hyvin ansaittua vapaapäiviä.

Kehitä itsehoidon

Pidä huolta itsestäsi kuin olet ainutlaatuinen. Suojaudu burnout. Varo terveys. Syödä tervejärkinen ruokaa. Harjoitus. Hengitän syvään kolme. Sitten hengittää normaalisti. Yksinkertaisesti tuntea ilman pääsyn sieraimeen ja tulee ulos suustasi.

Tarkista päivä

ilmaista tunteita. Lopussa joka päivä, tarkistaa tapahtumia ja kohtaamisia. Muista, tunteita, jotka tunsit kutakin tapahtumaa varten. Voit kirjoittaa ne jos haluat. Olitko tyytyväinen, tai ette tunne alhainen, surullinen tai turhautunut? Mikä teki sinusta tuntuu tyytyväinen? Mitä tästä olet oppinut?

Vapauta tunteita

Jos tuntuu, itkeä yli oman tyynyn tai olkapäähän luotettava henkilö, tai kirjoita lehden. Jos olet uskovainen, rukoilla. Varauduttava tunteita ja siirtyä eteenpäin. Pidä päiväkirjaa tai lehti onnistumisista ja saavutuksista (valmistuneet, terveys aloitteita, positiivinen kohtaamisia, työtyytyväisyys, että esteet, nousee taas, merkki parannuksia, hyviä tapoja, auttaa muita henkilöitä, opiskelu, rakennus verkkosivusto – miksei edes luoda yksityiset sivusto, jossa voit päivittää CV: si, parantaa kuvan, sisältää kuvia teidän saavutuksia, todistuksia?

Praise muut

Jos haluat kiitosta, aloita ylistää lähimmäisiäsi. Kerro heille mitä arvostat niihin. Pidä ystävät, jotka ovat myönteisiä ja onnellisia. Ihmiset, jotka ovat aina valittavat eivät ole hyvässä seurassa. Muista sanoa: minä rakastan sinua, illallinen olet valmis oli mukavaa; Tykkään juttelemassa. &'; Tämä tekee ihmeitä. Jos odotat liian kauan ennen kuin päätetään ilmaista rakkautta, se voi olla liian myöhäistä yhden päivän.

Pidä hyvä yritys

Pidä ympärilläsi asioita, että pidät eniten (musiikki, koristeet, CD, elokuvia, valokuvia, kirjoja, lehtiartikkeleita, mukava rohkaiseva sähköpostiviestejä todellisia ystäviä, kortteja).
Vältä paikkoja, joissa tuntuu epämukavalta, syyllisyyttä tai joka muistuttaa surullinen tai onneton muistoja.

Korjaa tavoite

Vältä vertaamalla itseäsi muihin. Korjata itse tavoite ja tehdä kaksi tai kolme asiaa päivittäin kohti sen toteuttamista. Kehitä sietokykyä. Hyväksy ja oppia ongelmien ratkaisemiseksi jokapäiväistä elämää. Don &'; t olla pikkutarkkoja pieniä ongelmia, jotka ovat osa elämää.

Ole joustava

Lue toipua kun putoat. Ole kärsivällinen ja suvaitsevainen. Tehdä yksi asia kerrallaan. Jatka ilman kiirettä.
Kirjassaan, Five Rakkaus Kielet, Gary Chapman kuvataan, miten ihmisillä on erilaisia ​​rakkauden kieltä. Jos sanot että rakastat kumppani kielellä, jota hän ei ymmärrä, niin hän ei ehkä tiedä, että rakastat häntä! Meidän täytyy oppia rakkautta kieltä kumppanimme kuin me oppia vierasta kieltä. Miltä kumppani tai ystävä kuten useimmat: viettää laatuaikaa hetkiä kanssasi, myöntävä sanoja, lahjat, fyysinen kosketus tai toimii palvelun? Mitä kieltä sinä itse mieluummin? Voitko sekä tavata puolitiehen ja luoda win-win-tilanteita?

Keskinäinen

vaihto molempia osapuolia hyödyttävää tietoa. Kunnioita tunteita ja toisten mielipiteitä. Olla suvaitsevainen. Antelias vilpittömästi nostaessaan muassa nostamalla heidän itsetuntoaan.
Minätietoisuus on No.1 vihollinen itseluottamusta. Pidä huomiota pois itse. Kiinnostua toisissa. Heidän huomionsa ei aina keskittynyt sinua. Heillä on oma huolenaiheet. Normaalisti Käytät ll huomaat olet tullut itsetietoinen kun aloitat ahdistuneisuus.
Ole rehellinen. Ole uskollinen itsellesi. Onnen salaisuus on, kun mieli, sydämesi ja kehosi ovat samalla taajuudella.

Lue puolustaa itseäsi. Sano `ei &'; rauhallisesti. Kysy jotain kevyesti ilman aina tarvitse puolustella itseäsi. Vastata rauhallisesti arvosteluun.

Laughing Onko Free

Harjoittele huumoria aina. Kun heräät, ajattele teidän solut nauraa! Muista yksi parhaista jokers että voimme olla meidän hihassa, on hyvä huumorintaju. Olkaamme harjoitella nauraa itsellemme samoin.

Säilytä oppimisesta hauskaa.

Emme lopeta oppimista, koska olemme vanhoja. Vanheta kun pysähdymme oppimista. Opiskella aihe kerrallaan. Tutkimus Internetissä. Oppimalla pidät huomiota pois itse. Tutki esine, katso sen eri kuvioita ja värisävyjä. Ihmetellä kuka teki ja miten. Kysy kysymyksiä. Kiinnitä huomiota luonnon maisemia ympärilläsi. Tutustu pienet asiat ympärilläsi että iloita sydämesi. Anna ilmaa pitää kotisi tuoretta ja terveellistä. Tutkitaan kukka tai tarkkailla lintu, maalaus tai valokuva. Kuuntele lintu kuoro aamulla. Ihailla auringonlaskua ja auringonnousua. Istu omassa puutarhassa ja anna raitista ilmaa ja auringonvalolta tarmoa sinua.

Et ole koskaan yksin

Ihminen ei anneta elää yksin. Olemme kaikki riippuvaisia ​​toisistaan. Tunne kytketty aina ja huomaa muutoksen että yhteenkuuluvuuden tunne tuo. Olemme yksinäinen kun luulemme voi tehdä kaikkea yksin. Älä epäröi pyytää apua oikeille ihmisille. Hakeudu neuvoja ja tukea niitä lähellä sinua. Hyväksy, kun he eivät voi auttaa heti. Pitää verkko elossa.

Onnellisuus ei ole jatkuva prosessi. Se on tehty pieniä onnellisia hetkiä, jotka lasketaan yhteen painavat enemmän tasapainoa elämän.

perehtyä merkitys:

• Tyytyväinen ja tervehdys,
• Koska tarkkaavainen ja huolehtiva muille
• Tietoisena siitä, että toinen on myös asetettava helposti
• Myötätuntoinen
• Sanomalla kiitos, kiittää, arvostaa toinen kuka hän on, sanoi rakastat häntä, sanoen se &todellisten tuloste; sa ilo puhua hänelle, anteeksi, ehdottaa auttaa, rauhoittaa.
&Bull; Välttäminen kritiikkiä tai tuomiota muita vastaan;
. Kunnioittaminen ja kunnioittaa vanhempiasi
• Kannustaminen ja ylistivät lapsesi
. Ovat uskollinen ja totta
• Koska nöyrä ja kohtelias

Ja ennen kaikkea, että onnellinen!

© Pierre Ah-rasvaa, 05 kesäkuu 2013
.