Lapset ja Sleep

Terve nukkua malleja ovat tärkeitä kaikenikäisiä ihmisiä. Kuitenkin, kun se tulee lapsille, käytäntöihin oikea tottumukset niissä alusta voi pelastaa heidät ja olet koko joukko tulevia ongelmia. Uni on erittäin tärkeää meille kaikille, mutta se on erityisen niin kasvaville vauvoille ja lapsille. Varmista, että lapset saavat nukkua he tarvitsevat on erittäin tärkeä osa vanhemmuutta.
Nukkuminen on yksi tärkeimmistä ja miellyttävä toimintaa ihmiselämän. Herääminen virkeänä tekee koko päivän paljon paremmin. On elintärkeää terveydellemme, henkinen, emotionaalinen ja fyysinen. Vuorokausirytmiä säätelevät valon ja pimeyden, mutta nämä rytmit todella ottaa aikaa kehittää. Yleensä, kuusi viikkoa vanha vauvat ovat alkaneet kehittää tällaisia ​​uni-vanavedessä jaksoissa.

On osoitettu, että kaksivuotiaana, useimmat lapset ovat todella viettänyt enemmän aikaa unessa kuin hereillä. Useimmat lapset viettävät noin neljäkymmentä prosenttia lapsuuden unessa. Vauvat, viettää noin viisikymmentä prosenttia ajastaan ​​kussakin valtioiden unen REM ja non -REM. Noin kuuden kuukauden ikäisiä, REM-unen osuus on noin kolmekymmentä prosenttia nukkua.

Vastasyntyneet nukkuvat keskimäärin yhteensä 10-18 tuntia päivässä nukkumassa. Nämä nukkuminen aikoja voi vaihdella vain muutaman sekunnin useita tunteja aikaa. Uni vastasyntyneistä on välissä niiden on muutettava, vaalittava ja ruokitaan. Mutta jo tässä varhaisessa vaiheessa kehittää hyviä nukkua malleja on olennaista.
Vauvat olisi lopetettava, kun he ovat unelias sijaan kun ne nukkuvat. Tällä tavoin, asiantuntijat sanovat, että he oppivat nukahtaa paremmin omasta. Vanhempana on tietoinen vauva &'; s nukkumaan signaaleja on erittäin tärkeää.
Jotkut vauva &'; s hieroa silmiään, kun taas toiset saattavat häly tai itkeä. Nämä signaalit voit tietää, että niiden pitäisi olla valmis torkut. Toinen tärkeä asia on auttaa heitä tottua vuorokausirytmin pitämällä niitä enemmän hereillä päivällä valoa ja melua ja tehdä yöllä tumma ja hiljainen. Tämä voi auttaa kannustaa yöaikaan nukkumassa.

pikkulapset 3-11 kuukautta, yöllä syöttöjä voi yhä tarpeettomia. 9 kuukautta, seitsemänkymmentä-kahdeksankymmentä prosenttia imeväisten pystyy nukkumaan läpi yön. Naps tulee harvemmin koko päivä samoin. Jälleen laskemisesta imeväisten nukkumaan, kun he ovat unelias auttavat heitä tulemaan itse tutit. Kehitetään säännöllistä päivällä ja nukkumaanmenoa aikataulut helpottaisi siirtymistä sekä johdonmukainen näistä rutiinit. Making nukkua ympäristöä niin ystävällinen kuin mahdollista lapsen myös mennä pitkä matka auttaa nukkua.

vuotiaita yhdestä kolmeen lapset tarvitsevat noin 12-14 tuntia unta vuorokaudessa. Yksi torkut päivän kestävään noin kolme tuntia vuotiaista 18 kuukautta tai vanhempi on hieno, mutta niiden ei pitäisi tapahtua liian lähellä nukkumaanmenoa. Monet pikkulapset tehdä kokea nukkua ongelmia tässä vaiheessa lukien erottaminen ahdistus, yö pelkoja, ja /tai sängystä nouseminen osana newfound riippumattomuutta. Muutamia vinkkejä käsitellä näitä asioita ovat: tehdä makuuhuone ympäristö sama joka yö sisältäen nukkumaanmenoa aikataulu. Rajoitusten jotka ovat johdonmukaisia ​​ja käytön edistäminen turvaobjekti, olla se huopa tai pehmolelu.
Kun lapsi on esikoululainen, iästä 3-5, he yleensä tarvitsevat välillä 11 ja 13 tuntia per yö. Lapset tässä vaiheessa voi vielä kokea yöllä pelkoja ja näin voidaan ottaa nukkumisvaikeuksia.

Samat periaatteet tässä sovelletaan myös. Johdonmukaisuus, ympäristö ja turvallisuus kaikki auttaa luomaan hyviä tapoja. Kun lapsi saa vanhempi voit selittää tarkemmin merkitystä unen ja säännöllisesti nukkuminen helpottavat heidän terveyteen ja hyvinvointiin.

Kun lapsi täyttää prepubescent vuotta, TV, videopelejä, Internetissä ja muissa tiedotusvälineissä sekä kofeiinia juomat kaikki voivat myötävaikuttaa unihäiriöitä. Varmista, että rauhallinen, viileä ja pimeä ympäristö ovat saatavilla ja että television ja muiden tällaisten tiedotusvälineiden rajoittuu erityisesti ennen nukkumaanmenoa kaikki auttaa sinua lasta saavuttamaan paremman yö &'; s levätä.

Teini tarvitsevat paljon enemmän unta kuin aikuiset. Iän tarvitsemme vähemmän ja vähemmän unta. Mukaan American Unihäiriöt Association, nuoret keskimäärin tarpeesta noin yhdeksän ja puoli tuntia unta yöllä. Mielenkiintoisinta, tutkijat ovat havainneet, että teini-ikäiset tarvitsevat noin kaksi tuntia enemmän unta yöllä kuin niiden sisarukset kahdeksan kymmenen vuotta. Tämä on ristiriidassa kuitenkin miten vanhemmat yleensä järjestää nukkumaan rutiinit. Vanhemmat useimmiten sallia teini pysyä myöhemmin kuin nuoremmat sisarukset.

Koska kasvu ja hormonaaliset muutokset tapahtuvat nuorilta, enemmän unta tarvitaan. Unen puute tässä vaiheessa voi johtaa erilaisia ​​haittavaikutuksia. Huono koulumenestys ja mielialan muutokset voivat olla vain joitakin kaikkein välittömiä seurauksia. Auto-onnettomuudet ja masennus voi myös osaltaan huono nukkua tottumukset.

Jotta kertoa, jos lapsesi ei saa tarpeeksi unta voit tarkistaa joitakin yleisiä oireita. Onko teidän teini on vaikeuksia nousta aamulla? Onko hän ärtyisä iltapäivisin? Onko teini nukahtaa päivällä tai nukkua liian pitkään viikonloppuisin? Onko hän herää yöllä ja on vaikeuksia saada takaisin nukkumaan?

Jos Käytät ve vastasi kyllä ​​joihinkin näistä kysymyksistä sitten lapsesi ei ehkä saa tarpeeksi unta. Muista seurata joitakin yllä annettujen ohjeiden ja /tai puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, miten aloittaa Haastehakemuksen parempi nukkua järjestelmiä.

Noudattamalla näitä ohjeita varhain sinulla on paremmat mahdollisuudet estää myöhemmin unihäiriöitä. Hyvä uni tottumukset alkaa hyvin varhaisessa iässä. Jos olet juuri aloittamassa kuitenkin muistaa edellä esitetyt. Teens opetti terveellistä nukkua malleja. Alku keskustelu lapsesi eduista unen auttaa heitä ymmärtämään, miksi saatat olla täytäntöön joitakin vähemmän hyvin vastaan ​​sääntöjä. Esimerkiksi jos selittää lapselle, että käynnistämässä tiedotusvälineet juuri ennen nukkumaan voi olla kielteinen seuraus oikeasta uneen, kuin hän voisi olla taipuvainen tottelemaan näitä ehdotuksia.

Kuten nuorempia lapsia, nukkuminen Tilojen tulee olla tumma, hiljainen ja kutsuva. Mukavat vuoteet ja hyvä huoneenlämpötilassa ovat myös tärkeitä. Seuraavat säännöllisin väliajoin eikä yrittää kuroa menettänyt nukkua viikonloppuisin on myös tärkeää. Kaikki nämä ratkaisut auttavat kaikenikäisille lapsille kehittää terveellistä nukkua tottumukset. Voimme &'; t elää ilman unta, joten varmista se on vaivan arvoista varmistaa, että lapsesi saavat tarpeeksi.
.