Loma Blues

Hyvä tohtori Diana,

Viime vuonna, lomat olivat aika paljon surua minulle. Se oli ensimmäinen joulu ja uudenvuoden että olen kokenut kannoilla kauhea avioeron. Olin rakastunut mieheni ja tehnyt &'; halua avioeroa. Pari kuukautta sitten aloitin tunne paremmin kuin olin pitkään aikaan, vain tottua elämäni yksi henkilö. Mutta nyt, kun lomien lähestyessä, I &'; ve sai kauhea tapauksessa blues uudelleen.

Mitä voin tehdä?

laulaa bluesia

Hyvä Singing,

Kuten jo tiedätte, vapaapäivät ovat aikaa perheen, ystävien ja yhdessäoloa. Mutta se &todellisten tuloste; s ole niin mukavaa aikaa kaikille. Paine ja muistoja miten asiat käytetään olla voi luoda surua ja kaipausta mitä doesnt &'; t on enää.

Se voi auttaa sinua palauttaa mieleesi ei niin hyvinä aikoina johtaneet avioero . Kun löydät itsesi kaipuu mitä oli, vaihtaa kanavaa. Reframe. Counter surullinen ajatuksen muisti mitä ei tehnyt &'; t työskennellä sinulle teidän suhteeseen. Siellä piti olla negatiivisia puolia teidän suhde, joka loi sen kuolema. Se &'; s vain luonnollista muistaa hyvinä aikoina, mutta se &todellisten tuloste; s ei ole koko totuus. Sen sijaan kerroit itsestäsi saada ajautunut alas surua, yritä olla raa'asti rehellinen itsellesi ja miettiä asioita, jotka weren &'; t aivan teidän suhteeseen – asioita, joita et &'; t neiti. Vaikka se &todellisten tuloste; s luonnollinen surra avioero jonkin aikaa, se &todellisten tuloste; s myös tärkeää, ettei romantisoida sen olevan parempi kuin se oli. Se tekee tappiota enemmän tuskallinen kun muistikuvia eivät ole tasapainossa.

Lomien aikana, viettää aikaa ajatella mitä haluat 2013 näyttää. Kirjoita joitakin myönteisiä tavoitteita alueen oman fyysisen, emotionaalisen, taloudellinen, henkinen ja hengellinen terveys. Sitten kirjoita tarvittavat toimenpiteet saavuttaa nämä tavoitteet. Pidä nämä tavoitteet ja vaiheet paikka, jossa voit helposti käyttää niitä. Katsokaa niitä usein.

Muutama lisää ehdotuksia, joiden avulla saat kautta vapaapäiviä:

Hyväksy minkäänlaista sosiaalista kutsuja niin kauan kuin ne Aren &'; t negatiivisia ihmisiä, jotka tuovat sinut alas;
Hanki itsesi ulkopuolella ajattelemalla toisten – ajatella joku, joka tarvitsee yrityksen tai vapaaehtoisena keitto keittiö,
Kutsu muu yksittäinen ihmisiä yli talosi juhla,
Osta liput teatteriin tai konserttiin, joka Käytät uudelleen halunnut nähdä niin että sinulla on jotain mitä odottaa,
Tee kiitollisuutta lista. Lue se joka päivä ja lisää sitä. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka ajattelevat kolme asiaa, jotka he ovat kiitollisia joka ilta ennen nukkumaan ovat vähemmän masentuneita ja onnellisempi.
Yritä olla syödä liikaa tai yli drinkin lomien aikana, koska se voi aiheuttaa masennusta. Ja surround itseäsi tukevat rakkaansa.

toivottaen rauhallisen loman ja rakkaus kaikki koko tulevan vuoden.

Seuraava: &'; Hold Me Tight &'; Avioliitto rikastamisohjelman mökillä Clinic Rancho Santa Fe: 1-03 02, 2013. Lisätietoja www.cottageclinic.net tai soita (858) 259-0146.

Tämä on neuvo sarakkeessa, ei tarkoitus korvata psykoterapia tai hoidon.
.