Avioeron jälkeen; Miten Recover

Oppitunti ONE: Suhtautuminen Anger

Aloita tämä ensimmäinen oppitunti kirjoittamalla alas tunteita avioero päiväkirjaasi. Don &'; sano “ voin &'; tee tätä &"; tai “ En &'; tiedä mitä kirjoittaa &" ;. Tiedätkö mikä on sydämessäsi ja mitä tunnet.
1. Oliko toinen henkilö mukana hajottua
teidän avioliitto? Oliko tämä joku että tiesit? Miten sait tietää involvement?
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Mitä sinä tunnet? Tunsitko pettivät puolisosi; toisen henkilön? _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Olitko valmis avioliitto päättyy joka tapauksessa? Tunsitko helpottunut? Olitko jo tullut siihen tulokseen, että tämä suhde voi olla salvaged?_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Haluan teidän vastata kaikkiin näihin kysymyksiin, kunnes olet mielestäsi mitään kirjoittaa. (Voit liittää muille levyille tarvittaessa).

Nyt kun olet vastannut näihin kysymyksiin kirjauskansiossa voit alkaa muistella teidän avioliiton rehellisyyttä. Oliko avioero ainoa tulos tilanteesi? Kun muistelemme vuoden avioliiton kirjoita päiväkirjaasi positiivisia asioita teidän avioliitto. Sillä ei ole väliä kuinka pieni jotain saattaa tuntua; Kirjoita se ylös. Kun olet suorittanut tämän tehtävän, me siirrymme seuraavaan vaiheeseen surevan process:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Olet vaiheissa suru nyt ja sinun täytyy ottaa jokainen askel niin hitaasti kuin sinun tarvitsee tehdä niin. On ymmärrettävää tuntea epävarma elämästä. Olet havainnut, että henkilö olet tarkoitus viettää elämäsi kanssa ei ole henkilö luulit naimisissa. Saatat vaikea hyväksyä, että avioliitto on päättynyt; tämä ei ole epätavallista.

1. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että hajottua oli täysin sinun vikasi ja että olisit voinut tehdä jotain sen estämiseksi?

2. Tuntuuko ANGER?

3. Klo kenen ohjaamalla tämä viha; itsellesi tai entinen puoliso?

4. Mitkä ovat tärkeimmät luokat tämä viha?

. Oletko vihainen, koska joko sinä tai hän oli suhde?
B. Oletko vihainen, koska hän jätti sinut näennäisesti mitään syytä
ollenkaan?

5. On vihasi suunnattu menetys omaisuutensa?
6. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että kotona että te koristeltu ja hoidetaan
pitäisi kuulua mieluummin kuin hänelle?
7. Oletko miettinyt, miten koti on alunperin ostettu ja sisustettu?
Maksoit tahansa tämän itse vai oliko se osti hänen palkkansa /laatusuhteeltaan?
8. Luuletko että oikeudenmukainen tai tasapuolinen jako omaisuuden olisi voitu tehdä?
9. Oletko vihainen, koska hän aikoo elää jonkun toisen talossa olet harkitsee sinun?
10. Oletko myönnetty elatusapu ja /tai lapsen tuki? Oletko vihainen, miten vähän saat tai olet vihainen, että joudut maksamaan tukea hänelle?

(Tunnista lähde vihaa ja dokumentoida se niin, että voit alkaa työstää it).
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

There on suru prosessi jälkeen työsuhde päättyy.
menetät hyvinä aikoina olet ollut kumppanisi kanssa tai ystävien ja perheen että olet seurusteli. Saatat jopa kaipaamaan elämäntapa. Jatkuu viha pitää sinut juuttunut uhrina olosuhteet ja täynnä negatiivisia ajatuksia, puolustava käyttäytyminen, syyttää ja tekosyitä. Viha on tiedetty aiheuttavan yleensä hiljainen henkilö sairastuu tai purkaa hänen /hänen vihansa toisia.

Kun olet käsitellyt viha voit olla vastuussa teidän tulokset- esimerkiksi ottaa johtajuus; luoda myönteistä käyttäytymistä ja saada tuloksia.

Näin voit olla aktiivisempi kuin reaktiivinen teidän ex. Tämä luo vähemmän konflikteja.

erittäin tärkeä asia on, että sinun ei pitäisi koskaan käyttää lasten aseena vihasi vastaan ​​puolisosi. lapset ovat viattomia sivutuote tämän epäonnistunut avioliitto. Ne on loukkaantunut tarpeeksi avioero ilman niitä pelinappuloina. Sinun täytyy aina hoitaa lapsia rakkaudella. Kerro heille, että he olivat tuotteen rakkauden ja vain siksi, et ole enää yhdessä se ei tarkoita, että et silti rakastaa heitä tasapuolisesti. Auta lastasi tietää, että te molemmat aina hänen /hänen elämänsä. Mikään ei koskaan muuta sitä, että olet lapsesi &'; äiti ja isä. Pyri työskentelemään läpi asioita, jotta aina laittaa lapsesi &'; hyvinvointiin ensimmäinen.

Ehkä käytät vakuutuksia aikoina stressin tai palauttaa mieleesi jatkaa uuden elämän myönteisellä tavalla auttaa sinua muistaa tämä .

vakuutuksia

Lapseni on tärkein henkilö elämässäni.
aion olla siviili aina minun EX koska lapseni on tuote elämämme yhdessä.

En koskaan anna lapseni tulla pelinappula taistelu minun ja EX.

herään hieman vahvempi

Olen uusi asenne, joka tuo uusia elämä.

Olen arvoinen rakkauden
olen arvoinen kumppani

Olen arvoinen rakastava perhe

Murehtia mitä tulee tapahtumaan tulevaisuus on tuhlausta energiaa. Voit joko ottaa yksi tie tai toisella. Sinut henkilö, joka määrää, mitä tie otat. Don &'; murehdi “ mitä jos &"; olitte tehneet yhden asian tai toisella. Tämäntyyppinen henkinen paini on vaikea pysäyttää, kun aloitat sen. Jos olet tyyppinen henkilö, joka viettää 75% ajastaan ​​murehtia “ mitä jos &" ;, niin tämä harjoitus on sinulle:

Take 2 litran muovinen juomapullo, joka on tyhjä ja huuhtele se pois varovasti ja vaihda korkki päälle. Tehdä viilto, joka on tarpeeksi pitkä työntämään neljäsosa sen läpi pullon kaulaan. Tape merkki eteen pullo, jossa lukee “ Joka kerta olen huolissani turhaan noin “ mitä jos &"; jotain tapahtuu aion tallettaa neljännes tämä pullo. &";

Tämä motivoi sinua ajatella ennen kuin sanot “ mitä jos &"; tai ennen kuin aloitat huolehtia turhaan jotain, joka saattaa olla tai ei tapahdu tulevaisuudessa.

Jos opit mitään muuta tästä ensimmäinen oppitunti, sinun täytyy oppia, että viha jälkeisessä avioero tilanne on haitallista. Viha pitää sinut paranemista ja se voi lopulta aiheuttaa ongelmia loppuelämäsi .Se ei ole helppo antaa anteeksi ja unohtaa; Olen ensimmäinen myöntämään, että. Voit antaa anteeksi – se vie jonkin halukkuutta teidän ja hieman vaivaa.
Jotta korostaa vapauttaa tämä viha ja toiminnan kautta tuskan avioeron, aion pyytää, että teet ohjattu meditaatio joka ilta kun olet Muutaman minuutin hiljaista aikaa. Tämä meditaatio on harjoitus jättää mieltäsi ja taaksensa sitä analyyttisesti. Jos voit kysyä itseltäsi, miksi olet vihainen ja puhua se ulos henki kokonaisuus voit oppia vapauttaa huonoa energiaa, joka on muodostunut elämässäsi ja uhkaa vahingoittaa tulevaisuudessa.

Ohjattu Meditaatio /-kuvat
Meditaatio avulla voit päästä sisimpääsi ja tuntea rakkautta sydämessäsi.

Aloita tekemällä hengitys harjoituksia: Take 5 syvä Hengitä. Hengitä sisään nenän ja meidän suun kautta. Kun hengität sisään sano “ minä hengittää rauhassa ja hengitä ulos rauhallinen. &Rdquo;
Kuvittele rauhallinen paikka tai vesistö. Pidä tätä kuvaa mieltäsi noin 8 minuuttia. Jos kadotat pitoisuus hitaasti tuoda mielesi takaisin rauhan paikka. Kun 8 minuuttia, visualisoida suuri näyttö edessä silmäsi. Tuona näytön kuva mitä haluat tai haluat. Pidä tämä kuva noin 15 minuuttia ja (vähitellen pidentää kunakin meditaation aikana). Hitaasti nostaa itsesi takaisin rauhallinen paikka tai vesistö ja varovasti avaa silmäsi.
(Huomautus: Alussa saatat löytää sen haastavaa pitää pitoisuuden suositeltu ajan. Tämä on kunnossa. Onko se niin kauan kuin voit (vaikka se on vain 5 minuuttia) ja lisätä aikaan joka päivä.
Every Day:
• Uudelleen lukea teidän oppitunti viikolla.
• harjoitella vakuutuksia.
• Onko meditaatio aamulla ja illalla (toista aina stressaantunut).
.